5 Dinge, auf die Frauen achten sollten, die gerne laufen

, Jakarta - Wenn Sie sich auf einen Laufsport vorbereiten, denken Sie möglicherweise mehr an Dinge wie Ihr Aussehen während des Trainings (ausgehend von Schuhen und Kleidung), Wiedergabelisten die Musik, die Sie während des Laufs hören können, und die Pfade, denen Sie folgen sollten. Tatsächlich gibt es wichtigere Dinge, die vor dem Laufen berücksichtigt werden müssen, die mit der Körpergesundheit zusammenhängen, nämlich die Brüste, die Gebärmutter und die Vagina.

Wenn Sie das Beste aus Ihrem Laufen herausholen möchten, müssen Sie auch darüber nachdenken, wie sich das Laufen auf Ihren gesamten Körper auswirkt. Es gibt ein paar Dinge, die jede Frau über den Zusammenhang zwischen Laufen und der weiblichen Körperreaktion wissen sollte. Irgendetwas?

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1. Vaginaler Ausfluss und Ausfluss mehr

Wenn Sie mit dem Laufen fertig sind, sehen Sie nasse Unterwäsche, dann keine Panik. Beim Laufen spucken Sie mehr Scheidenausfluss oder Flüssigkeit aus, aber nur, wenn Sie mit dem Laufen fertig sind. Wenn Sie sich körperlich zum Laufen zwingen, erhöht sich der intraabdominale Druck. Dadurch wird die Flüssigkeit aus der Vagina entfernt.

Wenn Sie sich mit dem Nässegefühl im Vaginalbereich unwohl fühlen, sollten Sie es tragen Slipeinlagen dünn in Unterwäsche. Wenn der Flüssigkeitsanstieg nach einem Lauf jedoch noch Tage oder Wochen anhält oder mit Rötungen, unangenehmem Geruch oder Juckreiz einhergeht, müssen Sie wachsam sein. Es kann ein Zeichen für eine Hefe- oder Bakterieninfektion oder ein pH-Ungleichgewicht im Vaginalbereich sein.

2. Laufen kann das Risiko einer Pilzinfektion erhöhen

Denken Sie daran, dass Leistenschweiß bei Läufern häufig vorkommt. Das passiert, wenn Sie hart trainieren und Ihre Oberschenkel 180 Mal pro Minute reiben. Wenn Sie Ihren Körper nicht schnell vom Schweiß trocknen, wird die natürliche Vaginalhefe leicht wachsen und sich vermehren. Dies führt zu einer Hefe-Infektion, Beschwerden und Juckreiz.

Dieses Risiko kann durch das Tragen von synthetischer Kleidung aus Anti-Schweiß-Material beim Laufen verringert werden. Baumwolle und Biofasern nehmen mehr Schweiß auf und speichern Feuchtigkeit als Kunstfasern. Was auch immer du beim Laufen anziehst, geh duschen oder ziehe zumindest verschwitzte Kleidung an, wenn du trocken bist.

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3. Brüste fühlen sich unbequem an, wenn sie nicht gut gestützt werden

Beim Laufen halten die Brüste dem Stoß der Bewegung stand. Frauen müssen nicht nur über das Ausmaß der Bewegung nachdenken, sondern auch über die Häufigkeit. Wenn Sie jede Woche stundenlang laufen, werden Ihre Brüste zehntausende Male zittern. All diese Macht nimmt zu.

Jede Übungsbewegung kann jedoch die Form verletzen und Sie auf Verletzungen vorbereiten. Zusätzlich zu den strukturellen Schäden, die theoretisch an dem die Brust tragenden Weichgewebe auftreten könnten.

Denken Sie daran, dass Sie unabhängig von der Oberweite nach einem BH mit Stützelementen für Laufaktivitäten suchen, wie z Tasse , Bügel , gepolsterte Träger , und mehrere Haken . Ziel ist es, die beste Balance zwischen Komfort und Unterstützung zu finden.

4.Urinleck

Laufen verursacht keinen Uterusprolaps, aber es kann Ihre Symptome verschlimmern, wenn Sie bereits eine Schwäche der Beckenbodenmuskulatur haben. Darauf sollten Frauen achten, die vaginal entbunden haben oder kurz vor der Menopause stehen.

Während Schwangerschaft und Geburt sowie in der Perimenopause und den Wechseljahren können hormonelle Veränderungen dazu führen, dass sich die Beckenbodenmuskulatur, die als Stütze für die Gebärmutter und andere innere Organe fungiert, entspannt.

Wenn die Gebärmutter absinkt, kann sie Druck auf Blase und Harnröhre ausüben, was zu Undichtigkeiten führt. Während des Trainings erhöht sich der intraabdominale Druck und springt auf und ab. Der Körper zwingt die Gebärmutter, stärker gegen Blase und Harnröhre zu drücken.

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5. Im Oberschenkelbereich treten Blasen auf

Ziemlich viele Frauen klagen beim Laufen über Blasen an den kleinen Schamlippen. Dies tritt häufig bei Frauen auf, deren Schamlippen (innere Schamlippen) groß oder im Stehen sichtbar sind.

Sie können das Risiko von Reizungen und Blasen reduzieren, indem Sie vor und nach dem Laufen eine Anti-Kratz-Creme auf den Bereich auftragen. Stellen Sie sicher, dass Sie es nur auf der Außenseite anwenden.

Das ist wichtig für Frauen, die gerne laufen. Es ist wichtig, die weiblichen Organe gesund zu erhalten und Verletzungen vorzubeugen. Eine Möglichkeit besteht darin, spezielle Sportkleidung zu tragen, von Unterwäsche bis Oberbekleidung. Wenn Sie bereits eine Verletzung haben, kontaktieren Sie sofort einen Arzt über die Anwendung zur Behandlungsberatung. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt!

Referenz:
Frauengesundheit. Zugriff im Jahr 2021. 5 Dinge, die weibliche Läufer über ihre Damenteile wissen sollten
Gesundheit sehr gut. Zugriff im Jahr 2021. Was man beim Laufen anziehen sollte: Die beste Kleidung und Ausrüstung für Anfänger