Verminderte Sex-Ausdauer? Überwinde mit diesen 6 Schritten
, Jakarta – Abnahme der Ausdauer und der sexuellen Erregung ist eine natürliche Sache. Dieser Zustand kann von jedem erfahren werden, am häufigsten jedoch von Menschen, die das Altern erlebt haben. Die Aufrechterhaltung der sexuellen Ausdauer ist wichtig, damit die Qualität des Sexuallebens verbessert wird. Was also tun, wenn die sexuelle Ausdauer nachlässt?
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Die schlechte Nachricht ist, dass eine Abnahme der sexuellen Ausdauer oft von einem verminderten Verlangen nach diesen Aktivitäten begleitet wird. Es gibt viele Dinge, die dazu führen können, dass eine Person eine Abnahme der sexuellen Ausdauer erfährt, angefangen vom angewendeten Lebensstil, dem Gesundheitszustand des Körpers bis hin zum zunehmenden Alter. Nun, hier sind 5 Möglichkeiten, um die verminderte sexuelle Ausdauer zu überwinden.
1. Gesunder Lebensstil
Eine der Ursachen für eine verminderte sexuelle Ausdauer ist bekanntlich ein ungesunder Lebensstil. Daher besteht der Weg, dies zu überwinden, darin, Ihren Lebensstil zu ändern, um gesünder zu werden. Sie können damit beginnen, Ihre Ernährung zu verbessern, regelmäßig Sport zu treiben, genügend Schlaf zu bekommen und Stress und andere psychische Probleme zu vermeiden.
Eine Abnahme der Ausdauer und der sexuellen Erregung kann auch durch das Aufgeben des Rauchens vermieden werden. Sie können auch gesünder werden, indem Sie den Konsum von alkoholischen Getränken reduzieren oder einstellen.
2. Ideales Körpergewicht
Einer der Faktoren, die sich auf die sexuelle Ausdauer einer Person auswirken, ist das Gewicht. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben ein höheres Risiko, an verschiedenen Krankheiten zu leiden, die von Bluthochdruck bis hin zu Diabetes reichen.
Dieser Zustand beeinträchtigt auch die Qualität des Sexuallebens und kann erektile Dysfunktion auslösen. Wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie, Gewicht zu verlieren, um idealer zu sein, damit die sexuelle Ausdauer wacher wird.
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3. Trainiere fleißig
Die Aufrechterhaltung der sexuellen Ausdauer kann auch durch die Aufrechterhaltung der gesamten Körperausdauer erreicht werden. Eine Möglichkeit besteht darin, beim Training fleißig zu sein. Neben dem Ausdauertraining kann auch regelmäßige Bewegung dazu beitragen, ein ideales Körpergewicht zu halten, so dass ein Nachlassen der Ausdauer verhindert werden kann.
4. Verzehr gesunder Lebensmittel
Nahrungsaufnahme, die in den Körper gelangt, kann auch die sexuelle Ausdauer einer Person beeinflussen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Zink, Aminosäuren und Folsäure enthalten, um Ihre Ausdauer zu erhalten. Diese Art der Ernährung verbessert nachweislich die Spermienqualität und ist gut für die Aufrechterhaltung der Qualität des Sexuallebens.
Sie können versuchen, Lebensmittel wie Austern, Getreide und Fleisch zu essen. Erfüllen Sie auch die Aufnahme von Folsäure im Körper, indem Sie Gemüse, Obst und Lachs essen.
5. Selbststimulation
Die Selbststimulation kann auch dazu beitragen, eine gute sexuelle Ausdauer zu erhalten. Eine Möglichkeit ist zu masturbieren. Diese Aktivität soll auch in der Lage sein, den Körper zu trainieren, eine Erektion länger zu halten, was bedeutet, dass die Ausdauer beim Sex wacher wird.
6. Ändern Sie die Art des Arzneimittels
Als Nebenwirkung bestimmter Medikamente können auch eine verminderte Ausdauer und sexuelle Lust auftreten. Tatsächlich gibt es Arten von Medikamenten, die als Nebenwirkung den Testosteronspiegel im Körper senken, was wiederum die Libido und die sexuelle Ausdauer beeinflusst. Um dies zu überwinden, versuchen Sie, das Medikament durch einen anderen Typ zu ersetzen.
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Aber natürlich muss die Änderung der konsumierten Medikamente in Übereinstimmung mit den Empfehlungen und Verordnungen des Arztes erfolgen. Sie können die App verwenden Ärzte und Krankenhäuser zu finden, die aufgesucht werden können, um dieses Problem zu lösen. Noch einfacher ist es, einen Arzttermin zu vereinbaren. Komm schon, herunterladen jetzt im App Store und bei Google Play!
