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, Jakarta – Schläfrigkeit nach dem Essen kann häufig auftreten. Haben Sie jedoch schon einmal darüber nachgedacht, wie das passieren könnte? Schläfrigkeit nach dem Essen ist eine der Reaktionen Ihres Körpers auf chemische Veränderungen, die durch die Verdauung verursacht werden. Das ist für alle normal.

Wenn das Gefühl der Schläfrigkeit jedoch jedes Mal, wenn Sie mit dem Essen fertig sind, auftritt und Ihre Aktivitäten beeinträchtigt, muss dies möglicherweise ein Grund zur Sorge sein. Schläfrigkeit nach dem Mittagessen kann auch lästig sein, wenn Sie nach dem Mittagessen wieder arbeiten müssen.

Sich nach dem Essen schläfrig zu fühlen, kann verschiedene Ursachen haben, z. B. die Art der Nahrung, die Sie essen, unregelmäßige Schlafgewohnheiten, gesundheitliche Probleme und andere Gründe wie die folgenden:

1. Verdauungsgründe und Hormone

Der Körper benötigt Energie, um seine Funktionen zu erfüllen, und diese Energie wird durch die Nahrung gewonnen. Der Körper baut dann im Verdauungssystem Nährstoffe aus der Nahrung ab, um Glukose herzustellen, die dann in Energie umgewandelt wird. Nach dem Essen schüttet der Körper Hormone aus, darunter die Hormone Amylin, Glucagon und Cholecystokinin. Diese Hormone dienen dazu, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, ein Sättigungsgefühl zu erzeugen und Insulin zu produzieren, das in die Zellen geleitet wird, um die Zellen mit Energie zu versorgen.

Gleichzeitig schüttet das Gehirn auch das Hormon Serotonin aus, das Schläfrigkeit verursacht. Darüber hinaus beeinflusst die Nahrung auch die Produktion von Melatonin im Gehirn. Diese beiden Hormone verursachen nach dem Essen Schläfrigkeit. Melatonin wird im Gehirn hergestellt, indem die Aminosäure Tryptophan in Serotonin und dann in Melatonin umgewandelt wird.

2. Arten der konsumierten Lebensmittel

Der Körper verdaut alle Nahrung auf die gleiche Weise, aber Nahrung beeinflusst den Körper unterschiedlich. Einige Lebensmittel können Sie im Vergleich zu anderen Lebensmitteln schläfrig machen. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt wie Fleisch, Huhn, Fischeier, Spinat, Tofu, Käse und Sojabohnen enthalten die Aminosäure Tryptophan. Diese Aminosäure wird vom Körper verwendet, um Serotonin zu produzieren, das für Schläfrigkeit verantwortlich ist.

Darüber hinaus helfen kohlenhydrathaltige Lebensmittel dem Gehirn, Serotonin zu produzieren und die Aminosäure Tryptophan im Gehirn verfügbar zu machen. Dies ist der Grund, warum Sie sich nach dem Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln schläfrig fühlen. Die Kombination von Nahrungsmitteln mit der Aminosäure Tryptophan (Protein) und Kohlenhydraten macht schläfrig. Daher ist eine gute Mahlzeit vor dem Schlafengehen eine, die Kohlenhydrate und Proteine ​​wie Getreide und Milch enthält.

3. Schlafgewohnheiten

Schlechte nächtliche Schlafgewohnheiten können auch dazu führen, dass Sie sich nach dem Essen schläfrig fühlen. Nach dem Essen fühlt sich der Körper voll und entspannt an, so dass sich der Körper ausgeruht anfühlt und die Schläfrigkeit einsetzt. Vor allem, wenn Sie in der Nacht zuvor nicht genug geschlafen haben.

Um dies zu verhindern, sollten Sie Ihr Schlafverhalten verbessern und Stress vermeiden. Machen Sie auch regelmäßig Sport, damit Sie besser schlafen können. Es ist am besten, kein Nickerchen zu machen, wenn Sie nachts Schlafprobleme haben.

4. Gesundheitszustand

Wenn Sie oft schläfrig sind und nach jeder Mahlzeit schlafen möchten, kann dies ein Zeichen für eine bestimmte Krankheit sein. Dazu gehören Zöliakie, Anämie, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Allergien, Schlafapnoe , und eine Unterfunktion der Schilddrüse.

Schläfrigkeit nach dem Essen kann auch ein Zeichen für einen Mangel an bestimmten Nährstoffen sein. Unterernährung führt dazu, dass Nahrung nicht richtig verdaut wird, weil Ihr Körper sie nicht verdaut. Infolgedessen haben Sie nicht genügend Energie, um Ihre Aktivitäten den ganzen Tag über zu unterstützen, und fühlen sich die ganze Zeit schläfrig.

Bei anderen Erkrankungen, die zu häufigem Schläfrigkeitsgefühl führen, insbesondere nach dem Essen, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen . Sie müssen nicht ins Krankenhaus gehen, um mit dem Arzt über die Anwendung zu sprechen Sie können über diskutieren Plaudern oder Sprachanruf/Videoanruf jederzeit und überall. Praktisch, oder? Komm schon, beeile dich herunterladen die App jetzt!

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