6 gesunde Lebensmittel, die gut für die Haargesundheit sind

, Jakarta - Trockenes, verzweigtes und fallendes Haar verursacht oft ein Unbehagen bei einer Person, besonders wenn dieser Zustand von Frauen auftritt. Der Grund, Haare sind eine Krone für Frauen. Nun, eigentlich reicht es nicht aus, sich nur von außen zu pflegen, um gesundes Haar zu erhalten . Mit anderen Worten, Shampoo-Produkte bis hin zu Haarmasken allein garantieren nicht, dass das Haar gesund bleibt.

Denn auch die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Haargesundheit. Also, wie kann man gesundes Haar durch Nahrungsaufnahme erhalten? Nun, hier müssen Sie Lebensmittel essen, die das Haar nähren können. Neugierig auf etwas? Komm schon, sieh dir die vollständige Rezension unten an.

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1. Fettiger Fisch, Haarausfall überwinden

Fisch ist eines der Lebensmittel, die das Haar nähren können. Um Ihr Haar zu pflegen, insbesondere bei Haarausfall, konsumieren Sie fettigen Fisch wie Lachs und Makrele. Beide Fische enthalten Fettsäuren wie Omega-3-Fettsäuren, die den Haarausfall verlangsamen.

Fisch enthält auch eine beeindruckende Versorgung mit Eisen und Vitamin B12, die für gesundes Haar wichtig sind. Seien Sie vorsichtig, Eisenmangel hängt nicht nur mit Anämie zusammen, dieser Zustand kann auch Ihr Haar leiden lassen.

2. Joghurt, bekämpft schütteres Haar

Griechischer Joghurt ( griechischer Joghurt ) andere Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen müssen, um gesundes Haar zu erhalten. Griechischer Joghurt enthält auch Inhaltsstoffe, die die Durchblutung der Kopfhaut und das Haarwachstum verbessern.

Griechischer Joghurt enthält Vitamin B5 (bekannt als Pantothensäure), das helfen kann, Ausdünnung und Haarausfall zu bekämpfen. Pantothensäure wird deshalb häufig in Haarpflegeprodukten verwendet.

3.Spinat, brüchiges Haar bekämpfen

Ein weiteres Lebensmittel, das das Haar nähren kann, ist Spinat. Spinat kann gegen brüchiges Haar helfen. Wie anderes grünes Blattgemüse ist Spinat reich an vielen Nährstoffen, die der Körper braucht. Dieses Gemüse enthält viel Vitamin A, Eisen, Beta-Carotin, Folsäure und Vitamin C.

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Nun, diese Inhaltsstoffe wirken zusammen, um gesunde Kopfhaut und Haare zu erhalten. Interessanterweise hält die Aufnahme dieser Nährstoffe auch das Haar feucht, damit es nicht geschädigt wird.

4.Karotten, Glitzer machen

Möchten Sie Ihr Haar glänzender aussehen lassen? Versuchen Sie, regelmäßig Karotten zu essen. Neben der Erhaltung der Augengesundheit können Karotten auch dazu beitragen, dickes und glänzendes Haar zu erzeugen. Dank Vitamin A trägt dieses Gemüse zu glänzendem Haar bei.

Vitamin A kann auch die natürlichen Öle im Haar halten und die Kopfhaut in Topform halten. Experten zufolge helfen auch Lebensmittel, die reich an Vitamin A und seinen Vorgängernährstoffen wie Carotinoiden sind, Haare und Haut vor Sonnenschäden zu schützen.

5.Bananen, nähren Haarfollikel

Vitamin B6-Mangel wird mit Ausdünnung und Haarausfall in Verbindung gebracht. Dies liegt daran, dass dieses Vitamin dafür verantwortlich ist, dem Körper zu helfen, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen. Die Verfügbarkeit dieses Vitamins beeinflusst auch die Produktion von roten Blutkörperchen, die für die Aufrechterhaltung der Haarfollikel verantwortlich sind und alles dafür sorgen, dass sie glänzen und wachsen. Nun, Bananen sind eines der Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 sind.

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6.Eier, helfen dem Wachstumsprozess

Schließlich ist ein weiteres gesundes Lebensmittel für Haare Eier. Eier enthalten viel Eisen und Eiweiß. Darüber hinaus sind Eier auch reich an einem B-Vitamin namens Biotin, das den Haarwachstumsprozess unterstützt. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu Haarausfall führen.

Also, wie sind Sie daran interessiert, die oben genannten Lebensmittel zu probieren, damit Ihr Haar immer gesund, stark und glänzend ist?

Wer Probleme mit Haaren oder anderen gesundheitlichen Beschwerden hat, kann den Arzt direkt über die Anwendung fragen . Sie müssen das Haus nicht verlassen, Sie können sich jederzeit und überall an einen erfahrenen Arzt wenden. Praktisch, oder?

Referenz:
Arzt Großbritannien. Zugegriffen 2020. 11 beste Lebensmittel für gesundes Haar.
WebMD. Zugriff auf 2020. Top 10 Lebensmittel für gesundes Haar.
WebMD. Zugegriffen 2020. Ernährung und gesundes Haar.