So beeinflusst Stress den Menstruationszyklus
, Jakarta – Jeder muss in seinem Leben schon einmal Stress erlebt haben. Leichter Stress kann sich positiv auswirken, sodass eine Person ihre Fähigkeit erhöhen kann, ihre Komfortzone zu verlassen. Wenn jedoch das Stressniveau einer Person hoch genug ist, kann dies negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Bei Frauen beeinflusst übermäßiger Stress ihren monatlichen Menstruationszyklus.
Tatsächlich besteht bei zunehmendem Stress die Möglichkeit, dass die Frau ihre Menstruation für eine Weile aussetzt. Dieser Zustand wird auch als Amenorrhoe bezeichnet. Wie wirkt sich Stress auf den Menstruationszyklus einer Frau aus? Sehen Sie sich die folgende Erklärung an.
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Wie wirkt sich Stress auf die Menstruation aus?
Nicht vielen Frauen ist bewusst, dass es einen Zusammenhang zwischen Stress und Menstruationszyklusstörungen gibt. Start von Gesundheit im Alltag, Stress spielt eine Rolle bei der Unterdrückung der Funktion des Hypothalamus, des Teils des Gehirns, der die Hypophyse steuert, die die Hauptdrüse des Körpers ist, die wiederum die Schilddrüse, die Nebennieren und die Eierstöcke steuert. Kurz gesagt, alle diese Organe arbeiten zusammen, um Hormone zu verwalten, insbesondere die Hormone, die die Menstruation auslösen.
Es beginnt, wenn die Eierstöcke eine Funktionsstörung erfahren, die Probleme mit der Östrogenproduktion, dem Eisprung oder anderen Fortpflanzungsvorgängen verursacht. Östrogen ist ein wichtiges Hormon, das dem Körper einer Frau hilft, die Gebärmutterschleimhaut aufzubauen und den Körper auf eine Schwangerschaft vorzubereiten. Wenn die Eierstöcke nicht richtig funktionieren, sind unregelmäßige Menstruationszyklen eine der Nebenwirkungen, die bei Frauen auftreten.
So bringen Sie die Menstruation in den normalen Zyklus zurück
Eine der Hauptmethoden besteht darin, das Stressniveau zu reduzieren oder wirksame Bewältigungsmechanismen zu finden, die dem Körper helfen, zu normalen Menstruationsperioden zurückzukehren. Sie können mit einem Therapeuten sprechen oder möglicherweise angstlösende oder antidepressive Medikamente einnehmen, um die Stresssymptome gemäß dem Rat eines Psychiaters / Psychiaters zu behandeln.
Start von Gesundheitslinie, Es gibt Änderungen des Lebensstils, die vorgenommen werden müssen, damit sich der Menstruationszyklus normalisiert, nämlich:
- Wenden Sie eine gesunde Ernährung an
Das Essen kleiner Portionen oder weniger nahrhafter Lebensmittel kann den Stress verschlimmern und dadurch die Funktion des Hypothalamus, der Hypophyse und der Nebennieren beeinträchtigen. Wenn Sie unregelmäßige Menstruationszyklen haben, sollten Sie Ihre Ernährung umstellen, um gesünder zu werden, indem Sie Gemüse, Obst und Nüsse erhöhen.
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- Ein gesundes Gewicht beibehalten
Das Gewicht beeinflusst auch den Menstruationszyklus einer Frau. Übergewichtige Frauen neigen zu schmerzhaften Perioden bis hin zu unregelmäßigen Menstruationszyklen. Der Grund, Übergewicht zu sein, beeinflusst die Hypothalamus-Hypophyse-Nebennieren-(HPA)-Achse, die die Hormone des Körpers reguliert.
- Übungsroutine
Regelmäßige Bewegung hat viele Vorteile, darunter die Verringerung der PMS-Symptome, die Vorbeugung von schmerzhaften Perioden und die Aufrechterhaltung eines normalen Menstruationszyklus. Strebe etwa 30 Minuten aerobes Training pro Tag an, z. B. Gehen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen.
- Genug Schlaf
Menstruationsbeschwerden können bei einer Frau zu Schlafstörungen führen. Dies kann bestehende Symptome oder Zustände verschlimmern. Fangen Sie daher an, gute Schlafgewohnheiten zu praktizieren, wie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, kein Nickerchen zu machen, nicht zu spielen. WL oder im Bett fernsehen und vermeiden Sie den Konsum von Koffein nach Mittag.
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Wenn Sie Stress haben und Schwierigkeiten haben, damit umzugehen, sprechen Sie einfach mit einem Psychologen . Über die Anwendung können Sie jederzeit und überall per E-Mail Kontakt zu einem Psychologen aufnehmen Plaudern , und Sprach-/Videoanruf .
