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, Jakarta - Die gesundheitlichen Vorteile von Okra stehen immer mehr im Rampenlicht. Verschiedene darin enthaltene Vitamine und Mineralstoffe können die Gesundheit des Körpers unterstützen. Nicht nur das, rote Okra soll sogar die sexuelle Gesundheit verbessern.

Aufgrund ihres hohen Magnesiumgehalts gehört Rote Okra zu den Nahrungsmitteln, die die sexuelle Erregung anregen können (Aphrodisiaka). Neben Magnesium enthält rote Okra auch B-Vitamine, Folsäure, Zink und Eisen, die für die Gesunderhaltung der Geschlechtsorgane nützlich sind.

Für diejenigen unter Ihnen, die die sexuelle Gesundheit verbessern möchten, wird empfohlen, regelmäßig Okra zu konsumieren. Wenn Sie weitere medizinische Diskussionen über sexuelle und reproduktive Gesundheit benötigen, können Sie die Anwendung verwenden . Durch Funktionen Sprechen Sie mit einem Arzt , können Sie direkt mit dem Arzt chatten über Plaudern oder Sprach-/Videoanruf .

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Nährstoffgehalt in Okra

Vom Aussehen her ähnelt Okra großen grünen Chilis oder Oyong, die feine Härchen auf der Hautoberfläche haben. Obwohl Okra Gemüse ähnlich ist, gehört es nicht zur Gemüsefamilie, da es Körner enthält. Okra ist eine kapselförmige Hülsenfrucht, die aus einer blühenden Pflanze namens Abelmoschus esculentus gewonnen wird.

Die Haut ist mit Fell bedeckt, weil sie eigentlich noch zur Familie der Strauch- oder Baumwollgewächse (Malvaceae) zählt. Die Mutterpflanze der Okra ist immer noch mit dem Kapokbaum, Kakaobaum (Kakao), Tabak und Hibiskusblüten verwandt.

Pro 100 Gramm Okra sind 33 Kalorien, 8 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Protein und 3,2 Gramm Ballaststoffe enthalten. Darüber hinaus enthält Okra auch verschiedene andere Nährstoffe, wie zum Beispiel:

• 36 Mikrogramm (mcg) Vitamin A.

• 0,215 Milligramm (mg) Vitamin B6.

• 23 mg Vitamin C.

• 31,3 mg Vitamin K.

• 200 mg Kalium.

• 7 mg Natrium.

• 57 mg Magnesium.

• 82 mg Kalzium.

• 60 mcg Folat.

• Geringe Mengen an Eisen, Phosphor und Kupfer.

Okra ist auch eine pflanzliche Nahrungsquelle, die reich an Antioxidantien ist, nämlich oligomeren Katechinen, Flavonoid-Derivaten und Phenolen. Diese drei Nährstoffe haben gute antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften.

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Verschiedene andere Vorteile von Okra für die Gesundheit

Zu Beginn wurde diskutiert, dass Okra bei der Verbesserung der sexuellen Gesundheit Vorteile hat. Die Vorteile, die diese Frucht bietet, sind jedoch nicht nur das, wissen Sie. Es gibt verschiedene andere Vorteile, die nicht weniger gut sind, nämlich:

1. Glatte Verdauung

Okra enthält Ballaststoffe, um genau zu sein, die Art der unlöslichen Ballaststoffe. Diese Art von Ballaststoffen kann dazu beitragen, das Gewicht des Stuhls zu erhöhen und seinen Weg durch den Darm bis zur Ausscheidung aus dem Körper zu erleichtern. Der regelmäßige Verzehr von Nahrungsmitteln, die unlösliche Ballaststoffe enthalten, kann dazu beitragen, den Darm zu reinigen und dadurch effektiver zu arbeiten.

Darüber hinaus kann der entzündungshemmende und antibakterielle Inhalt in Okra auch Magengeschwüren und Reizdarmsyndrom (IBS) vorbeugen. Reizdarmsyndrom /IBS) und andere Verdauungsprobleme. Die Darmreinigungswirkung einer langfristigen Ballaststoffaufnahme senkt auch das Risiko für Darmkrebs.

Darüber hinaus spielt das in Okra enthaltene Vitamin A eine Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit der Schleimhäute, die die Wände der Verdauungsorgane auskleiden. Dies kann dazu beitragen, dass das gesamte Verdauungssystem richtig funktioniert. Darüber hinaus sind die Polysaccharide im Okra-Schleim wirksam beim Abbau der H. pylori-Bakterien, die Geschwüre verursachen, die fest im Darm kleben.

2. Senkt Cholesterin

Menschen mit hohem Cholesterinspiegel müssen bei der täglichen Ernährung sehr vorsichtig sein. Einerseits kann der Cholesterinspiegel ansteigen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. jetzt Okra ist eines der Lebensmittel, die sowohl bei der Senkung des Cholesterinspiegels von Vorteil sind.

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Der Gehalt an Polysacchariden im Okra-Schleim kann den Cholesterinspiegel senken, seine Fähigkeit, Gallensäuren zu binden, die Giftstoffe aus der Leber transportieren. Darüber hinaus hat das Öl aus Okrasamen auch das Potenzial, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

Okrasamen sind reich an Linolfettsäure (Omega-3), die den Spiegel des guten Cholesterins (HDL) erhöhen kann. Omega-3-Säuren können auch die Ansammlung von Fettplaques in Blutgefäßen, unter der Haut und in der Leber verhindern.

3. Gesundes Herz

Okra ist reich an unlöslichen Ballaststoffen, insbesondere in Form von Zahnfleisch und Pektin. Beide Arten von Ballaststoffen helfen, den Serumcholesterinspiegel im Blut zu senken, was das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen verringert. Pektin kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, indem es einfach die Art und Weise ändert, wie Galle im Darm hergestellt wird.

Galle wird effizienter arbeiten, um mehr Fett aus dem Rest der Nahrung im Darm aufzunehmen. Cholesterin und überschüssiges Fett werden zusammen mit anderen Lebensmittelabfällen in Form von Fäkalien ausgeschieden. Darüber hinaus kann diese Faser auch die Entwicklung von Herzerkrankungen bei Menschen verlangsamen, die bereits darunter leiden.

Referenz:

Healthline (Zugriff im Jahr 2019). Vorteile von Okra bei Diabetes

Medizinische Nachrichten heute (Zugriff im Jahr 2019). Vorteile und Verwendung von Okra

Livestrong (Zugriff im Jahr 2019). Ist Okra gut für Sie?