Wie man sich um die Gesundheit des Herzens kümmert, tun Sie diese 5 Dinge

, Jakarta – Die Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens ist eine wichtige Sache, wenn man bedenkt, dass das Herz ein lebenswichtiges Organ ist, das ununterbrochen arbeitet. Dieses Organ hat eine sehr wichtige Rolle, nämlich das Blut durch den Körper zu pumpen, um das Überleben zu sichern. Verschiedene Arten von Störungen oder Krankheiten können dazu führen, dass sich Herzerkrankungen verschlimmern und sogar zum Tod führen.

Daher ist es sehr wichtig, die Gesundheit und Funktion des Herzens immer zu erhalten, um Krankheitsanfälle zu vermeiden. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Herzgesundheit zu erhalten, sogar die meisten sind sehr einfach und leicht durchzuführen. Eines der wichtigsten Dinge, um die Gesundheit dieses Organs zu erhalten, ist ein gesunder Lebensstil und eine gute Ernährung. Um es klarer zu machen, lesen Sie die Diskussion darüber, wie Sie die Herzgesundheit erhalten können!

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Einfache Möglichkeiten zur Erhaltung der Herzgesundheit

Die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit kann auf verschiedene Weise erfolgen, insbesondere durch einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung. Für die Gesundheit des Herzens zu sorgen bedeutet, sich um das Leben zu kümmern. Der Grund ist, wenn das Herz aufhört zu essen, wird auch das Leben eines Menschen aufhören. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Herzgesundheit zu erhalten, nämlich:

1. Gesundes Essen

Eine der besten Möglichkeiten, Ihr Herz gesund zu halten, besteht darin, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, insbesondere solche, die reich an Ballaststoffen sind. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind nützlich, um den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) zu senken, was das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen kann. Sie können sowohl Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Getreide zu sich nehmen. Ergänzen Sie den Verzehr von Ballaststoffen auch, indem Sie viel Wasser trinken, damit die Verdauung reibungsloser ist.

2. Trainiere regelmäßig

Seltener Sport und körperliche Aktivität sind auch mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden. Daher ist eine der besten Möglichkeiten, dies zu vermeiden, körperlich aktiv zu sein oder regelmäßig Sport zu treiben. Nehmen Sie sich inmitten Ihres arbeitsreichen Tages Zeit für etwa 20-30 Minuten täglich.

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3. Hören Sie auf zu rauchen

Menschen, die aktiv rauchen, haben ein höheres Risiko für eine koronare Herzkrankheit. Nicht nur bei Rauchern steigt das Risiko für diese Erkrankung auch bei Personen in der Umgebung oder Personen, die Zigarettenrauch ausgesetzt sind. Giftige Substanzen in Zigaretten können die Blutgefäße des Herzens schädigen und den Blutfluss stören. Dies führt dann zu einer Störung der Herzfunktion aufgrund von Mangel an Nährstoffen und Sauerstoffaufnahme.

4. Reduzieren Sie gesättigtes Fett

Der Verzehr von gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren kann den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen, was zu Herzproblemen führen kann. Cholesterin, das sich ansammelt, kann die Blutgefäße im Herzen verstopfen und Krankheiten auslösen. Daher ist es sehr wichtig, den Verzehr von gesättigten Fetten wie rotem Fleisch, Hühnerhaut, frittierten Lebensmitteln und fettreichen Milchprodukten zu begrenzen.

5. Holen Sie sich genug Schlaf

Auch Schlafmangel kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Erwachsene brauchen mindestens 7-8 Stunden Ruhe an einem Tag. Ein Mangel an Ruhe kann das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes und Herzinfarkt erhöhen. Stressbewältigung kann auch helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen.

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Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie auch regelmäßige Gesundheitschecks durchführen, um Krankheitsangriffe zu vermeiden. Sie können über die App mit dem Arzt sprechen um über Herzgesundheit und empfohlenen Lebensstil zu diskutieren. Ärzte sind jederzeit und überall erreichbar über Video-/Sprachanruf und Plaudern . Komm schon, herunterladen jetzt im App Store und bei Google Play!

Referenz:
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WebMD. Zugriff im Jahr 2019. Wie Sie Sport treiben können, um Herzerkrankungen vorzubeugen.
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