Machen Sie sich mit der DASH-Diät zur Vorbeugung von Bluthochdruck vertraut
Jakarta – Sie sollten den Zustand von Kopfschmerzen, die von Übelkeit, Erbrechen, Kurzatmigkeit bis hin zu Brustschmerzen begleitet werden, nicht unterschätzen. Dieser Zustand kann ein Zeichen von Bluthochdruck sein oder auch als Bluthochdruck bekannt sein. Hypertonie ist ein Zustand, wenn der Blutdruck 130/80 mmHg oder mehr beträgt. Bluthochdruck, der nicht richtig behandelt wird, kann zu schlimmeren Gesundheitsproblemen führen.
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Wir empfehlen Ihnen, die richtige Behandlung durchzuführen, damit sich dieser Zustand bald bessert. Die Behandlung kann mit der Verwendung verschiedener Arten von Medikamenten erfolgen. Darüber hinaus ist ein gesunder Lebensstil eine der wirksamsten Behandlungen und Vorbeugungen für Bluthochdruck. Die DASH-Diät ist eine Diät, die zur Senkung des Blutdrucks verwendet werden kann. Komm schon, siehe unten mehr über die DASH-Diät!
Erfahren Sie mehr über die DASH-Diät
Ein gesunder Lebensstil ist eine Möglichkeit, Bluthochdruck zu verhindern. Der Trick, Sie können die richtige Diät oder Diät machen. Es gibt verschiedene Ernährungsmuster, denen Sie folgen können, aber haben Sie schon einmal von der DASH-Diätmethode gehört? Diese Diätmethode wurde entwickelt, um den Blutdruck im Körper zu senken, um Bluthochdruck zu verhindern.
DASH steht für Diätetische Ansätze, um Bluthochdruck zu stoppen . Diese Diätmethode durch Reduzierung des Natrium- oder Salzgehalts in der aufgenommenen Nahrung. Darüber hinaus werden Sie auch nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen. Dies geschieht, um den Kalium-, Kalzium- und Magnesiumspiegel im Körper zu senken.
Neben der Standard-DASH-Diät gibt es auch eine natriumarme DASH-Diät. Wenn Sie die Standard-DASH-Diät befolgen, können Sie an einem Tag 2.300 Milligramm Natrium zu sich nehmen. Während die DASH-Diät weniger Natrium enthält, gilt die Regel, nur 1.500 Natrium an einem Tag zu konsumieren.
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Hier sind die Regeln, die Sie in Bezug auf die DASH-Diätmethode kennen müssen:
- Essen Sie mehr Obst, Gemüse und fettarme Milch.
- Reduzieren Sie Lebensmittel, die gesättigtes Fett und Cholesterin enthalten.
- Begrenzen Sie die Aufnahme von Natrium oder Salz, süßen Speisen und auch rotem Fleisch in jeder verzehrten Nahrung.
- Essen Sie mehr Nüsse, Lebensmittel auf Getreidebasis und Fischfleisch.
Vor der DASH-Diät ist nichts auszusetzen, fragen Sie Ihren Arzt direkt nach dieser Methode. Herunterladen Anwendung und erfahren Sie mehr über die DASH-Diät mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater.
Vorteile der DASH-Diät neben der Vorbeugung von Bluthochdruck
Führen Sie die DASH-Diät regelmäßig und konsequent durch, damit die Vorteile spürbar sind. Nicht nur für Menschen mit Bluthochdruck kann die DASH-Diät von jedem durchgeführt werden. Was sind die Vorteile der DASH-Diät neben der Vorbeugung von Bluthochdruck? Hier sind einige der Vorteile der DASH-Diät, die Sie kennen müssen:
1.Gewicht verlieren
Wer die DASH-Diät befolgt, senkt nicht nur den Blutdruck, sondern verliert auch an Gewicht. Dies liegt an den DASH-Diätregeln, die Lebensmittel mit übermäßigem Fett- und Zuckergehalt einschränken. Diese Vorteile werden jedoch zu spüren sein, wenn Sie die DASH-Diät zusammen mit regelmäßiger Bewegung befolgen.
2. Senkt das Diabetesrisiko
Eine Person, die die DASH-Diätmethode befolgt, kann Diabetes vermeiden.
3.Reduziert das Krebsrisiko
Die DASH-Diät ist Teil einer gesunden Ernährung. Menschen, die die DASH-Diät befolgen, haben ein geringeres Risiko, an Darmkrebs und Brustkrebs zu erkranken.
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Dies sind einige der Vorteile der DASH-Diät, die Sie kennen müssen. Vergessen Sie nicht, regelmäßig Sport zu treiben, um die optimalen Vorteile der DASH-Diät zu spüren.
