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, Jakarta - Heutzutage sind sich viele Menschen ihrer Gesundheit bewusst und beginnen mit einer Diät, Gewicht zu verlieren. Es gibt zwei Arten von Diäten, die derzeit im Trend liegen, nämlich die Keto-Diät und die Paleo-Diät.

Obwohl es sich bei beiden um kohlenhydratarme Diäten handelt, haben sie einen grundlegenden Unterschied. Bei der Keto-Diät stammen die meisten Kalorien für den Körper aus Fett, während die Paleo-Diät hauptsächlich aus Proteinen besteht.

Keto-Diät

Grundsätzlich ist die Keto-Diät ein Weg für den Körper, in die Ketose überzugehen. Diese Situation wird Ihren Körper dazu bringen, Fett zu verbrennen und es als Ersatzbrennstoff für die Körperenergie zu verwenden. Um dies zu tun, müssen Sie fettreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Für die Keto-Diät musst du deinem Körper 60-80 Prozent deiner Kalorien aus Fett und den Rest aus Protein zuführen.

Die in der Keto-Diät enthaltenen Kohlenhydrate machen nur etwa 10 Prozent der gesamten täglichen Kalorien aus, die in den Körper gelangen. Es können jedoch alle fettreichen Lebensmittel verzehrt werden. Zum Beispiel Käse, denn Käse enthält Laktose, die eigentlich ein Kohlenhydrat ist.

Lebensmittel auf Milchbasis sind zwar erlaubt, dürfen aber nicht zu viel konsumieren. Der Grund dafür ist, dass die Keto-Diät die Kohlenhydrate im Körper reduzieren muss.

Paleo-Diät

Im Vergleich zur Keto-Diät ist die Paleo-Diät etwas freier, da Sie mehr Auswahl an Lebensmitteln haben und mehr Obst und Gemüse auswählen können. Bei dieser Diät werden keine so strengen Verhältnisse wie bei der Keto-Diät vorgeschrieben. Darüber hinaus konzentriert sich die Paleo-Diät auf alle Arten von Lebensmitteln wie Fleisch, Gemüse und Obst.

Die Paleo-Diät vermeidet Lebensmittel wie Milchprodukte, alle Arten von Getreide und verarbeitete Lebensmittel. Die Paleo-Diät wird oft als Höhlenmenschen-Diät bezeichnet, da die Nahrung der alten Menschen im Prinzip gesünder war. Mit anderen Worten, die Paleo-Diät betont natürliche Lebensmittel und reduziert verarbeitete Lebensmittel, die mit einer speziellen Verarbeitung hergestellt werden.

Regulierung der Mahlzeitenportionen

Bei der Keto-Diät geht es mehr darum, wie viele Nährstoffe aufgenommen werden. Das Prinzip bleibt bei dem Prozentsatz der Menge an Fett, Kohlenhydraten und Protein, die an einem Tag gegessen werden muss. Wenn Sie eine Keto-Diät machen, müssen Sie Ihre Portionsgrößen anpassen, damit Sie sie genau einschätzen können.

Was die Paleo-Diät betrifft, so betont diese Diät nicht die Reduzierung der aufgenommenen Nährstoffmenge. Sie dürfen so viel Protein, Fett und Kohlenhydrate wie möglich zu sich nehmen, solange diese Lebensmittel auf der erlaubten Liste für die Paleo-Diät stehen.

Vorteile der Keto- und Paleo-Diät

Bei der Keto-Diät kann diese Diät Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren und den Appetit zu unterdrücken. Aus diesem Grund zielen die meisten Menschen, die eine Keto-Diät machen, darauf ab, Gewicht zu verlieren. Bei der Paleo-Diät unterscheidet sich das Ziel geringfügig von der Keto-Diät, nämlich den Blutdruck, den Blutzucker und den Triglyceridspiegel im Blut zu senken. Trotzdem ermöglicht die Paleo-Diät es Ihnen, durch Lebensmittel, die viel Zucker enthalten, Gewicht zu verlieren.

Was ist gesünder?

Die Keto- und Paleo-Diät können beide eine gesunde Wahl sein, abhängig von den Zielen der Person, die die Diät befolgt. Zum Vergleich: Die Paleo-Diät ist für die meisten Menschen eine gesündere Option. Die Paleo-Diät ist flexibler in Bezug auf die Lebensmittelauswahl und mehr Auswahlmöglichkeiten, um verschiedene Nährstoffe zu erhalten, die der Körper benötigt. Es kann auch einen gesunden Lebensstil fördern.

Obwohl die Keto-Diät für die Behandlung von Gesundheitszuständen von Vorteil ist, ist sie möglicherweise nicht für jeden geeignet. Der Grund dafür ist, dass manche Menschen ein Gefühl der Empfindlichkeit gegenüber fetter Ernährung haben. Daher wird die Keto-Diät nicht empfohlen.

Keto ist aufgrund von Compliance-Problemen etwas schwieriger, um eine Ketose zu erreichen. Dies erfordert eine sorgfältige Planung und kann an verschiedene Situationen weniger anpassungsfähig sein. Solche Mängel können aufgrund begrenzter Möglichkeiten auch eine ausreichende Ernährung zu einer Herausforderung machen.

Das ist der Unterschied zwischen der Keto- und Paleo-Diät. Bei weiteren Fragen, Ärzte aus bereit zu helfen. Ganz einfach, nur mit herunterladen Anwendung im App Store oder Play Store! Praktisch oder?

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