Vermeiden Sie 4 Lebensmittel, die Nierensteine auslösen
, Jakarta – Nierensteine sind Steine, die aus Mineralien und Salzen bestehen, die sich in den Nieren bilden. Nierensteine werden durch eine ungesunde Ernährung verursacht, z. B. durch den Verzehr von Lebensmitteln und Getränken, die Chemikalien enthalten. Es entsteht, wenn Kalzium im Urin auf Chemikalien wie Oxalat oder Phosphor trifft. Beim Mischen werden diese Stoffe dann sehr konzentriert, die allmählich aushärten.
Nierensteine können auch durch eine Ansammlung von Harnsäure verursacht werden, die durch den Proteinstoffwechsel verursacht wird. Jemand, der bereits Nierensteine hat, sollte bei der Auswahl der Nahrung aufmerksamer sein. Denn es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln, die Nierensteine verschlimmern können.
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Lebensmittel, die Nierensteine auslösen
Wer keine Nierensteine haben möchte, sollte den Konsum folgender Lebensmittel einschränken:
1. Lebensmittel mit hohem Salzgehalt
Nahrungsmittel mit hohem Salzgehalt erhöhen den Natriumspiegel im Körper. Offenbar kann ein hoher Natriumspiegel die Ansammlung von Kalzium im Urin erhöhen. Fügen Sie daher Ihrer Ernährung in Maßen Salz hinzu und überprüfen Sie immer die Etiketten auf verarbeiteten Lebensmitteln, um zu sehen, wie viel Natrium sie enthalten. Fast Food ist auch reich an Salz. Vermeiden Sie daher zu oft den Verzehr von Fast Food, um die Bildung von Nierensteinen zu verhindern.
2. Begrenzen Sie tierisches Protein
Tierisches Protein ist sehr gut und wird vom Körper benötigt. Allerdings erhöhen tierische Proteinquellen wie rotes Fleisch, Schweinefleisch, Hühnchen, Geflügel, Fisch und Eier die Harnsäuremenge. Der Verzehr großer Proteinmengen kann auch eine Chemikalie im Urin namens Citrat reduzieren. Citrat hat die Aufgabe, die Bildung von Nierensteinen zu verhindern. Alternativen zu tierischem Protein, die Sie ausprobieren können, sind Quinoa, Tofu, Hummus, Chiasamen und griechischer Joghurt.
3. Lebensmittel mit hohem Oxalat
Lebensmittel mit einem hohen Oxalatgehalt können das Risiko einer Nierensteinbildung erhöhen. Für Menschen mit Nierensteinen wird dringend empfohlen, oxalatreiche Lebensmittel vollständig zu reduzieren oder zu vermeiden. Wenn Sie oxalathaltige Lebensmittel zu sich nehmen möchten, sollten Sie eine Kalziumquelle essen oder trinken. Dies hilft dem Oxalat, sich während der Verdauung an Kalzium zu binden, bevor es die Nieren erreichen kann. Beispiele für Lebensmittel mit hohem Oxalatgehalt sind Schokolade, Rüben, Nüsse, Tee, Süßkartoffeln und Spinat.
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4. Lebensmittel mit viel Zucker
Auch zugesetzter Zucker, der in verarbeiteten Lebensmitteln und Getränken enthalten ist, kann die Bildung von Nierensteinen auslösen. Achten Sie auf die Zuckermenge, die Sie in verarbeiteten Lebensmitteln wie Kuchen, Obst, Erfrischungsgetränken und Säften zu sich nehmen. Sie müssen auch die Etiketten von Lebensmitteln beachten, die Zuckerzusatz enthalten.
Normalerweise verwendet das Etikett andere Namen für Zucker wie Maissirup, Fruktose, Honig, Agavennektar, brauner Reissirup und Rohrzucker. Vermeiden Sie auch, zu viele alkoholfreie Getränke zu trinken. Da kohlensäurehaltige Getränke viel Phosphat enthalten, eine weitere Chemikalie, die die Bildung von Nierensteinen fördern kann.
Ernährungstipps zur Vorbeugung von Nierensteinen
Zusätzlich zur Diät erhöht sich das Risiko von Nierensteinen, wenn Sie in der Familie Nierensteine haben. Wenn Sie die Entwicklung dieser Krankheit verhindern möchten, sind hier einige Ernährungstipps, die Sie ausprobieren sollten:
- Trinken Sie täglich mindestens zwölf Gläser Wasser.
- Trinke Orangensaft.
- Essen Sie zu jeder Mahlzeit, mindestens dreimal täglich, kalziumreiche Lebensmittel.
- Begrenzen Sie die Aufnahme von tierischem Protein.
- Verwenden Sie Salz und Zucker nach Geschmack.
- Reduzieren Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln mit hohem Salz- und Zuckergehalt.
- Begrenzen Sie Nahrungsmittel und Getränke mit hohem Oxalat- und Phosphatgehalt.
- Vermeiden Sie es, alles zu essen oder zu trinken, das Sie dehydriert, wie z. B. Alkohol.
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Nierensteine sind durch häufiges Wasserlassen und Schmerzen beim Wasserlassen gekennzeichnet. Manchmal strahlt der Schmerz auch in die Taille, den Unterbauch oder die Seiten und die Leiste aus. Die ausgeschiedene Urinmenge ist auch tendenziell gering oder kommt überhaupt nicht heraus. Wenn Sie diese Anzeichen sehen, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Vor dem Krankenhausbesuch ist es praktischer, vorab einen Krankenhaustermin über die Anwendung zu vereinbaren .
