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Jakarta – Sie sind verwirrt über das Abnehmen, möchten aber trotzdem fetthaltige Lebensmittel essen? Sie können wirklich auf die Atkins-Diät gehen, die Ihnen die Möglichkeit gibt, Gewicht zu verlieren, während Sie fetthaltige Lebensmittel essen. Die Atkins-Diät selbst wurde von einem Arzt namens Robert C. Atkins initiiert.

Die Atkins-Diät unterscheidet sich von den meisten Diäten dadurch, dass sie es einer Person ermöglicht, Fett zu essen. Diese Methode wurde von Hollywood-Stars wie Kim Kardashian verwendet. Das Ergebnis? Kim hat es geschafft, nach der Geburt sechs Kilogramm abzunehmen. Wie gehen Sie also mit der Atkins-Diät um?

Nicht alle Fette sind schlecht

Die Befolgung der Atkins-Diät bedeutet, dass Sie eine Diät mit hohem Fett- und Proteingehalt, aber wenig Kohlenhydraten befolgen müssen. Hmm, Ist fettreiches Essen auf den ersten Blick nicht gut für die Gesundheit? Der Grund dafür ist, dass Fett eng mit einem hohen Cholesterinspiegel und dem Risiko anderer chronischer Krankheiten verbunden ist.

Nun, Sie müssen wissen, dass nicht alle Fette einen negativen Einfluss auf die Gesundheit haben. Ungesättigte Fette (HDL), auch gute Fette genannt, werden vom Körper benötigt, um normal zu funktionieren. Darüber hinaus besagen die Ergebnisse von Untersuchungen, die von Experten in den letzten 12 Jahren durchgeführt wurden, dass die Atkins-Diätmethode als gut für jemanden gilt, der Gewicht verlieren möchte.

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Dieses konsumierte HDL-Fett dient dem Schutz der Herzgesundheit, der Kontrolle des Blutzuckers und der Gewichtsabnahme. Die Atkins-Diät selbst wird aus Lebensmitteln gewonnen, die reines Protein (fettarm), HDL-Fett und natürlich ballaststoffreiches Gemüse enthalten. Diese kohlenhydratarme Ernährung kann den Stoffwechsel ankurbeln, sodass der Körper mehr Fettreserven im Körper verbrennen kann.

4 wichtige Phasen

Das Befolgen der Atkins-Diät bedeutet, dass Sie vier wichtige Phasen durchlaufen müssen. Hier ist die Erklärung:

- Phase 1 (Einführung): Diese Phase ist die Zeit, in der der Körper seine Energiequelle von Kohlenhydraten durch Fett ersetzt. Dieser Vorgang wird Ketose genannt. Während dieser Phase dürfen Sie in zwei Wochen nicht mehr als 20 Gramm Kohlenhydrate zu sich nehmen.

- Phase 2 (Auswuchten) : Im Verlauf der ersten Phase können Sie langsam kohlenhydratarmes Gemüse, Nüsse und etwas Obst zu Ihrem Tagesmenü hinzufügen. Sie können alle drei Lebensmittel für ungefähr 15-20 Gramm pro Portion essen.

- Phase 3 (Feinabstimmung): Wenn Sie das Wunschgewicht fast erreicht haben, können Sie im Tagesmenü noch ein wenig Kohlenhydrate hinzufügen. Die Dosis beträgt ungefähr 10 Gramm, bis Ihr Körpergewicht langsam sinkt.

- Phase 4 (Wartung): Nun, wenn die Atkins-Diät die Endphase erreicht hat, darfst du eine Vielzahl gesunder Kohlenhydrate zu dir nehmen, da der Körper diese ohne Gewichtszunahme verträgt.

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Es besteht auch ein Risiko

Normalerweise verwendet der Körper Kohlenhydrate und Glukose als Brennstoff. Da die Atkins-Diät es einer Person jedoch nicht erlaubt, Kohlenhydrate in normalen Mengen zu sich zu nehmen, verwendet der Körper Fett als Energiequelle. Nun, der Körperprozess bei der Verwendung von Fett als Brennstoff (der Prozess der Ketose) kann verschiedene Ketonstoffe im Körper produzieren. Nun, diese Substanz wird verschiedene Probleme im Körper verursachen.

Zum Beispiel Übelkeit, Kopfschmerzen, Mundgeruch, Schwindel, Schwäche, Durchfall und Schwierigkeiten beim Stuhlgang. Darüber hinaus kann der langfristig auftretende Prozess der Ketose auch schwerwiegendere Erkrankungen auslösen. Angefangen von hartnäckigen epileptischen Anfallsleiden (mit Medikamenten nicht beherrschbare Epilepsie) bis hin zu Diabetes.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es zwar verschiedene Diäten gibt, die schnell abnehmen können, aber Sie sollten sie nicht unbedingt befolgen. Denn verschiedene Diäten, darunter auch die Atkins-Diät, sind nicht unbedingt für Ihren Körper geeignet.

Damit die Atkins-Diät sicher und effektiv ist, ist es am besten, sie zuerst mit einem Experten zu besprechen. Wie kommt es, dass Sie über die Anwendung einen Arzt kontaktieren können die Ernährung besprechen . Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt auch im App Store und bei Google Play.