Schrumpfen Sie den Magen nach Weihnachten mit Cobra Pose
, Jakarta – Haben Sie schon einmal gezählt, wie viele Kalorien Sie nach Weihnachten gegessen haben? Laut einer Umfrage von spiegel.de , können wir auf einer Weihnachtsfeier bis zu 7000 Kalorien essen! Dadurch kann der tägliche Kalorienbedarf von Erwachsenen verdoppelt werden!
Es ist kein Wunder, dass das Bauchfett zunimmt und es ist Fett in diesem Bereich, das schwer loszuwerden ist. Natürlich können Sie durch die Wiedereinführung eines gesunden Lebensstils und die Begrenzung der Nahrungsaufnahme Bauchfett verlieren. Um noch effektiver zu sein, versuchen wir es mit Yoga mit Kobra-Pose !
Kobra-Pose zum Schrumpfen des Bauches
Wer sagt, dass Yoga nur für Menschen geeignet ist, die "ruhig" sind und nicht effektiv Fett verbrennen können? Genau bestimmte Posen beim Yoga können wirklich Kalorien und Fett im Bauch verbrennen.
Für alle, die den Magen schrumpfen lassen wollen, Kobra-Pose Es ist eine der stärksten Yoga-Übungen. Diese Pose kann den Körper öffnen, so dass Sie die Bauchdehnung spüren können, so dass sich bei intensivem Training die Bauchhaut nicht lockert.
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Wirkt nicht nur speziell im Bauchbereich, Kobra-Pose es trainiert auch die Wirbelsäule und stärkt sie. Weitere Vorteile, die Sie aus dieser Pose ziehen können, sind die Maximierung der Flexibilität der Wirbelsäule, die Erhöhung der Durchblutung, körperliche Ermüdung, Stress und die Verbesserung der Atmung und des Stoffwechselsystems des Körpers.
Wie es geht? Hör zu!
Die Pose beginnt mit einer Bauchlage auf einer Matte.
Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten und legen Sie Ihre Handflächen unter Ihre Schultern.
Halte deine Beine gestreckt und spreize deine Zehen auf der Matte.
Drücken Sie beim Einatmen langsam Brust und Schultern von der Matte und halten Sie die Ellbogen eng an den Seiten.
Heben Sie den Körper so hoch wie möglich und halten Sie die Pose für 15–30 Sekunden
Atmen Sie aus und kehren Sie langsam in die Bauchlage zurück, parallel zur Matte
Wiederholen Sie diese Pose mindestens fünfmal und ruhen Sie sich zwischen jeder Pause 10-15 Sekunden aus.
Maximierung der Körperfunktionen
Das wurde schon erwähnt Kobra-Pose können die Beweglichkeit des Körpers trainieren und die Muskeln stärken, die wir falsch eingesetzt haben oder aufgrund von Gewohnheiten oder alltäglichem Verhalten falsch geworden sind.
Versuchen Sie sich zu erinnern, wie Sie sitzen, wenn Sie vorne tippen Laptop oder die Position der Schulter beim Eintippen Gadgets ? Biegen richtig? Wir neigen dazu, unsere Schultern nach vorne zu drücken und sie nicht zu strecken.
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Diese Angewohnheit bildet unbewusst die falsche Körperhaltung, so dass der Rücken mit der Zeit bewusst oder unbewusst gekrümmt und krumm wird. Diese falsche Körperhaltung beeinträchtigt nicht nur Ästhetik und Statur, sondern beeinträchtigt auch das Atmungs- und Verdauungssystem.
Übung Kobra-Pose bringt den Körper in die richtige Haltung, öffnet Brust, Lunge, Atemwege und zieht die Schultern in Position, was zu einer besseren Statur führt. Wenn Sie Tipps zum Fettabbau oder anderen gesunden Lebensstilen benötigen, fragen Sie bei .
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