5 Diese Lebensmittel können Ihr Immunsystem stärken
, Jakarta – Aufgrund der Exposition gegenüber Bakterien und Viren im Körper können verschiedene Gesundheitsprobleme auftreten. Dieser Zustand nimmt ab, wenn das Immunsystem des Körpers nicht in gutem Zustand ist. Das körpereigene Immunsystem spielt eine wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung, um verschiedene Krankheiten zu vermeiden. Es ist also nichts falsch daran, gute Gewohnheiten zu machen, die Ihnen helfen können, Ihr Immunsystem optimal zu stärken.
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Ein gesunder Lebensstil ist eine Möglichkeit, um Ihr Immunsystem zu stärken. Angefangen von einer guten Stressbewältigung, regelmäßiger Bewegung, der Deckung des Ruhebedarfs bis hin zum Verzehr von Lebensmitteln, die ausgewogene Nährstoffe und Nährstoffe enthalten.
Erkenne Nährstoffe, die das Immunsystem des Körpers stärken können
Sie sollten wachsam sein, wenn Sie häufig kleinere Gesundheitsprobleme wie Müdigkeit, Schwäche, Fieber, Gliederschmerzen, Grippe oder Husten und andere haben. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass das Immunsystem des Körpers nicht in optimalem Zustand ist. Tatsächlich spielt das körpereigene Immunsystem eine sehr wichtige Rolle bei der Eliminierung von Krankheitserregern, die in den Körper gelangen, und hilft so, verschiedene Krankheiten zu vermeiden.
Gesunde Lebensmittel zu essen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Ihr Immunsystem zu stärken. Kommen Sie, lernen Sie die Nährstoffe in Lebensmitteln kennen, die Sie verwenden können, um Ihr Immunsystem zu stärken:
1. Protein
Protein ist einer der Nährstoffe, die der Körper benötigt, um das körpereigene Immunsystem zu stärken. Protein kann verwendet werden, um Körpergewebe aufzubauen und zu reparieren und dem Körper zu helfen, Viren und Bakterien zu bekämpfen, die Krankheiten verursachen. Die Deckung des Proteinbedarfs im Körper kann auch die körpereigene Immunfunktion bei der Produktion von Antikörpern und das Immunsystem optimieren.
Ein Mangel an Protein im Körper kann dazu führen, dass der Körper ermüdet und auch das Immunsystem des Körpers schwächt. Finden Sie dazu den Proteingehalt in mehreren Arten von Lebensmitteln, wie Rindfleisch, Hühnchen, Bohnen.
2. Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind als einer der guten Nährstoffe für die Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit bekannt. Darüber hinaus kann der Nährstoffgehalt, den Sie in Lebensmitteln wie Lachs, Sardellen, Chiasamen und Walnüssen finden, Ihnen tatsächlich helfen, Ihr Immunsystem zu stärken.
3. Präbiotika
Präbiotika gehören zu den Nährstoffen, die das Immunsystem des Körpers stärken können, indem sie das Wachstum schädlicher Darmbakterien hemmen. Darüber hinaus gelten Probiotika als in der Lage, die Produktion natürlicher Antikörper im Körper zu steigern. Sie können nicht nur durch Joghurt, sondern auch durch verschiedene andere Lebensmittel wie Tempeh, Kimchi, Käse präbiotisch aufgenommen werden Mozzarella , zum Käse Hütte .
4. Mineralien
Es gibt verschiedene Mineralien, die Ihnen helfen können, Ihr Immunsystem zu stärken, wie Folsäure, Eisen, Selen, Zink. Der Selengehalt kann die Reaktion des Körpers auf eine Krankheit wie Krebs verlangsamen. Sie finden diese Art von Mineralstoff in Knoblauch, Brokkoli, Thunfisch und gerade noch .
Nicht nur Selen, Zinkgehalt oder Zink Es kann Ihnen auch helfen, Ihr Immunsystem zu stärken. Dieser Inhalt kann Entzündungen kontrollieren, die im Körper auftreten. Sie können Ihren Zinkbedarf decken, indem Sie mageres Fleisch, Joghurt oder Meeresfrüchte wie Krabben essen.
5. Vitamine
Der Körper benötigt verschiedene Arten von Vitaminen, um die Immunität des Körpers zu stärken, wie die Vitamine E, A, D, B-Komplex und Vitamin C. Cleveland-Klinik Vitamin C ist eine Nährstoffquelle, die Ihnen helfen kann, das Immunsystem Ihres Körpers optimal zu stärken. Ein Mangel an Vitamin C kann das Immunsystem schwächen und Sie anfällig für verschiedene gesundheitliche Probleme machen.
Vergessen Sie deshalb nicht, Ihren täglichen Vitamin-C-Bedarf zu decken, indem Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln wie Orangen, Erdbeeren, Spinat, Grünkohl und Paprika zu sich nehmen. Sie können Ihren Vitamin-C-Bedarf auch decken, indem Sie bei Bedarf Vitamin-C-Präparate einnehmen.
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Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Vitamin C
Wussten Sie, dass Vitamin C viele Vorteile für den Körper hat? Vitamin C ist eine Art von Antioxidans, das die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers unterstützen kann. Antioxidantien sind sehr wichtige Inhaltsstoffe, um das körpereigene Immunsystem zu stärken und den Körper vor freien Radikalen zu schützen. Vitamin C spielt eine Rolle bei der Unterstützung verschiedener Zellfunktionen im natürlichen und adaptiven Immunsystem bei der Eliminierung von Krankheitserregern im Körper und der Hemmung von Gewebeschäden.
Tatsächlich kann die Deckung des Vitamin-C-Bedarfs im Körper helfen, den Blutdruck aufrechtzuerhalten und Herzprobleme zu vermeiden. Darüber hinaus kann Vitamin C Ihnen auch helfen, Infektionen zu vermeiden und die Heilung zu beschleunigen, wenn Sie eine Infektion haben.
Obwohl Vitamin C vom Körper benötigt wird, kann dieses Vitamin nicht vom Körper hergestellt werden. Auf diese Weise können Sie Ihren Vitamin-C-Bedarf durch den Verzehr von Obst und Gemüse wie Orangen, Papaya, Erdbeeren, Kiwi, Brokkoli und Spinat decken. Nicht nur das, Sie können auch die guten Vorteile von Vitamin C in spüren Hallowell .
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