Hier sind die empfohlenen körperlichen Aktivitäten für Jugendliche
“Die Rolle der Eltern ist sehr wichtig, um Jugendliche einzuladen, aktiv zu bleiben. Dies ist wichtig, da körperliche Aktivität dazu beitragen kann, die körperliche und geistige Gesundheit von Kindern zu erhalten. Tatsächlich gibt es viele Arten von körperlicher Aktivität, die Teenager gemeinsam unternehmen können. Neugierig auf etwas? Hör zu!"
, Jakarta – Die Teenager von heute neigen dazu, sich nicht viel zu bewegen. Der Grund dafür ist, dass durch die Entwicklung der Technologie alles digital erledigt werden kann, ohne dass der Körper viel bewegt werden muss. Obwohl es das Leben erleichtern kann, kann es dennoch negative Auswirkungen haben. Faul zu sein oder sich nur selten zu bewegen kann die körperliche und geistige Gesundheit von Teenagern beeinträchtigen.
Seltene Bewegung kann das Krankheitsrisiko erhöhen, in der Regel geht Übergewicht oder Fettleibigkeit voraus. Darüber hinaus kann sich langes Schweigen auch auf die psychische Verfassung von Jugendlichen auswirken, beispielsweise das Stressrisiko erhöhen, soziale Kompetenzen verringern. Daher ist die Rolle von Vätern und Müttern sehr wichtig, um Kinder zu ermutigen, aktiv und aktiv zu bleiben. Es gibt viele Aktivitäten, die getan werden können, um Jugendliche aktiv zu halten. Irgendetwas?
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Aktivitäten für Teenager
Eine der guten körperlichen Aktivitäten, die man tun kann und für Teenager empfohlen wird, ist Sport. Es gibt viele Arten von Übungen, die getan werden können, um die Zeit zu vertreiben. Mama und Papa können Teenager einladen, gemeinsam leichte Übungen zu machen. Dies ist nicht nur gut für die körperliche und geistige Gesundheit, sondern kann auch die Nähe zwischen Eltern und Kindern aufbauen.
Im Allgemeinen wird Teenagern empfohlen, mindestens 30 Minuten bis 60 Minuten pro Tag aktiv zu sein. Es wäre sehr gut, wenn dies regelmäßig jeden Tag gemacht würde. Allerdings reichen 30 Minuten für 3 Tage die Woche eigentlich aus. Übermäßiges Training wird befürchtet, dass es andere unerwünschte Dinge auslösen kann, wie zum Beispiel Verletzungen oder Kinder, die nur Sport treiben.
Es gibt viele Arten von Übungen, die zu Hause durchgeführt werden können. Die Herausforderung besteht darin, wie Eltern Teenager einladen und dazu bringen können, sich körperlich zu betätigen. Eine Möglichkeit, die man ausprobieren kann, besteht darin, Kinder zu motivieren und ihnen ein echtes Vorbild zu sein. Wählen Sie außerdem den richtigen Zeitpunkt für das Training und finden Sie heraus, welche Aktivitäten Ihr Kind mag.
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Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Kleines nicht trainieren möchte. Es gibt noch viele andere körperliche Aktivitäten, die durchgeführt werden können. Hier sind einige empfohlene körperliche Aktivitäten für Teenager, um gesund zu bleiben!
- Das Waschen eines Autos oder Motorrads dauert normalerweise 45 bis 60 Minuten.
- Das Haus wischen und die Fenster putzen, dauert 45 bis 60 Minuten.
- Volleyball spielen, 45 Minuten fertig.
- Spielen Sie Fußball oder Futsal, tun Sie es für 30 bis 45 Minuten.
- Gartenarbeit oder Landwirtschaft, für 30 bis 45 Minuten.
- Gehen Sie mindestens 35 Minuten.
- 30 Minuten Basketball spielen.
- Radfahren, für 30 Minuten.
- 30 Minuten tanzen oder Zumba machen.
- Schwimmen Sie mindestens 20 Minuten.
- Wassergymnastik oder Wassergymnastik für 30 Minuten.
- Springseil, mindestens 15 Minuten.
- Laufen Sie durch den Park oder das Haus, machen Sie mindestens 15 Minuten.
Zusätzlich zu den oben genannten Aktivitäten können Väter und Mütter nach anderen Ideen suchen, um Teenager zum Umziehen zu bewegen. Sie müssen nicht immer Sport treiben, das Haus putzen oder einfach nur mit Ihrem Haustier spazieren gehen, Sie können dies auch tun, um die körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten.
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