Dies ist der Grund, warum Sie nicht trainieren können, nachdem Sie lange aufgeblieben sind
, Jakarta - Wenn sich die Arbeiten häufen und sofort erledigt werden müssen, dann darfst du nicht die ganze Nacht schlafen, um sie zu beenden. Als jedoch alles fertig war und der Morgen kam, stellte sich heraus, dass die Schläfrigkeit nicht kam. Dies kann dazu führen, dass Sie über Sport nachdenken, damit Ihr Körper fitter wird und danach kann Schläfrigkeit auftreten, damit Sie fester schlafen.
Tatsächlich kann jemand, der die ganze Nacht wach bleibt, Sport treiben, einige gefährliche Störungen verursachen. Wenn Bewegung für den Körper gesund sein soll, kann sich dieser Zustand tatsächlich umkehren und dem Körper schaden. Aber ist der Grund dafür, dass Bewegung etwas Gefährliches verursachen kann, wenn sie nach langem Aufbleiben durchgeführt wird?
Lesen Sie auch: Machen Sie diesen Sport, nachdem Sie lange aufgeblieben sind und die WM 2018 gesehen haben
Die schlechten Auswirkungen von Sport nach langem Aufbleiben
In einer von ASCM durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass Schlafmuster die aktiven Aktivitäten einer Person beeinflussen können. Wenn Sie nach langem Aufbleiben Sport treiben, ermüdet Ihr Körper nachweislich schneller und muss mehr Energie in das gleiche Training stecken, als nachts ausreichend zu schlafen. Daher müssen Sportler genügend Schlaf bekommen, damit ihre Leistung nicht nachlässt.
Dies geschieht aufgrund des Gehalts an Glykogen, das in den Muskeln gespeicherte Energie ist und die Kraft während des Trainings beeinflussen kann. Wenn das Glykogen aufgebraucht ist, wird der Körper müde. Wenn eine Person jedoch Sport treibt, nachdem sie lange aufgeblieben ist, werden die Muskeln müde, noch bevor die Glykogenspeicher vollständig aufgebraucht sind. Daher fühlt sich der Körper schwächer, wenn er Aktivitäten ausführt, die den Körper nähren.
Schlafmangel kann auch dazu führen, dass die kognitiven Funktionen im Körper drastisch nachlassen. Dies erschwert es einer Person, Entscheidungen zu treffen, und das Gedächtnis wird beeinträchtigt. Hier sind einige der negativen Auswirkungen, die beim Sport nach langem Aufbleiben auf den Körper auftreten können:
Erhöhtes Verletzungsrisiko
Eines der Dinge, die durch Sport nach langem Aufbleiben passieren können, ist, dass das Verletzungsrisiko zunehmen kann. Dies liegt daran, dass die Reaktion des Körpers langsamer ist und die Fähigkeit, etwas zu beurteilen, durch Müdigkeit beeinträchtigt ist. Daher ist es besser, den Körper auszuruhen und die Körperfitness zu trainieren, wenn der Körper fit ist. Beim Ausruhen kehrt der Körper zu Höchstleistungen zurück.
Wenn Sie Fragen haben, was Sie nach dem nächtlichen Aufbleiben tun sollen, aber Sport treiben möchten, ist der Arzt von habe die Antwort. Indem Sie direkte Antworten von Fachleuten erhalten, müssen Sie nicht länger zögern. Es ist ganz einfach, einfach einfach herunterladen Anwendung in Smartphone Sie!
Lesen Sie auch: Sie sind lange aufgeblieben, müssen aber früh kommen? Kommen Sie mit diesen 6 Möglichkeiten herum
Gestapelte Auswirkungen von Schlafentzug
Wenn Sie die Zeit, die Sie ausruhen sollten, mit Sport verbringen, wird Müdigkeit in der nächsten Nacht Ihren Schlaf beeinträchtigen. Dies erzeugt ein Gefühl des Mangels an Enthusiasmus, da Schlafmangel die Leistung, die kognitive Funktion und die vom Körper produzierte Reaktionszeit beeinträchtigt. Das heißt, Sie machen nur weniger produktive Übungen, bis sich der Schlaf wieder normalisiert.
Fehlerhafte Netzwerkreparatur
Wenn Sie die ganze Nacht wach bleiben, steigt der Cortisolspiegel im Körper an. Die schlechte Wirkung besteht darin, die Gewebereparatur und das Wachstum zu stören. Darüber hinaus wird vom Körper ein anaboles Wachstumshormon ausgeschüttet, insbesondere wenn Sie in einen tieferen Schlaf eingetreten sind. Bei Schlafmangel ist die Regeneration des Körpers gestört. Daher ist es eine gute Idee, Ihren Schlafplan zurückzusetzen, bevor Sie zu Ihrem normalen Trainingsprogramm zurückkehren.
Dies sind einige Gründe, die Sie kennen sollten, wenn Sie nach langem Aufbleiben Sport treiben. Wie das Sprichwort sagt, kann man nur dann lange aufbleiben, wenn es unbedingt notwendig ist. Wenn Sie sich dazu zwingen, weiterhin Sport zu treiben, obwohl Sie die ganze Nacht nicht geschlafen haben, kann sich Ihr Risiko erhöhen, an einer gefährlichen Krankheit zu erkranken.
Lesen Sie auch: Häufiges langes Aufbleiben kann die Gehirnfunktion beeinträchtigen
Bei weiteren Fragen hierzu wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt unter . Sie können jederzeit und überall problemlos mit Ärzten kommunizieren. Praktisch oder? Komm schon, beeile dich herunterladen die App im App Store oder Google Play!
