Konsumiere diese 5 Lebensmittel für starkes und dickes Haar (Teil 1)

Jakarta - Starkes und dickes Haar wie ein Shampoo-Werbemodell zu haben, ist keine schwierige Sache mehr. Sie können es auch erhalten, indem Sie auf die Art der konsumierten Lebensmittel achten und nicht unachtsam eine Diät einhalten.

„Haarfollikelzellen sind tatsächlich die stoffwechselaktivsten und haben die höchste Zellumsatzrate im Körper. Die Einschränkung von Kalorien oder ein Mangel an Proteinen, Mineralien, essentiellen Fettsäuren und Vitaminen kann zu Anomalien in der Struktur und Produktion von Haarfasern, Veränderungen der Pigmentierung und Haarausfall führen“, sagt Alan J. Bauman, Haarspezialist und Haartransplantationschirurg bei Bauman Medical Gruppe in Boca Raton. , Florida.

Im Wesentlichen kann die falsche Ernährung dazu führen, dass Haare leicht brechen und ausfallen und Nährstoffe verlieren, die sie stumpfer und ungepflegt aussehen lassen. Stellen Sie also sicher, dass Sie die richtige Ernährung einhalten, um einen gesunden Körper und gesunde Haare zu bekommen.

Lebensmittel für starkes und dickes Haar

Das meiste Haarwachstum tritt im Alter von 15 bis 30 Jahren auf und wird sich verlangsamen oder Veränderungen erfahren, wenn Sie 40 Jahre alt werden. Obwohl es keine Vitamine gibt, die das Haar deutlich schneller wachsen lassen, können Sie kräftiges und dickes Haar bekommen, indem Sie regelmäßig diese 5 Lebensmittel zu sich nehmen:

  • Nüsse

Eine Ernährung mit ausreichend Kalorien und gesunden Fetten hält mehr als nur Ihre Muskeln und Ihr Herz gesund. Die essentiellen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren helfen, Haarausfall zu reduzieren und das Haarwachstum zu fördern. Nüsse wie Mandeln oder Walnüsse und Kokosöl sind natürliche Weichmacher für Haut und Haarfollikel und helfen, den Haarschaft mit Feuchtigkeit zu versorgen und ihm durch die B-Vitamine, Magnesium und Vitamin E ein glänzendes Aussehen zu verleihen.

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  • Fetter Fisch

Protein ist wichtig, um starkes und dickes Haar zu erzeugen. Plötzlicher Gewichtsverlust oder eine schlechte Ernährung mit wenig Protein, wenig gesunden Fetten und wenig Phytonährstoffen, die in frischem Gemüse und Obst enthalten sind, können Haarausfall verursachen und ungesund sein. Jeden Tag benötigen Frauen etwa 50 Gramm Protein. Dies kann aus fettem Fisch wie Lachs, Thunfisch und Sardinen gewonnen werden, da sie Protein, Vitamin D, Omega-3 und andere natürliche haardüngende Komponenten enthalten.

  • Auster

Sie sollten wissen, dass selbst die geringste Änderung des Eisenspiegels Haarausfall und Ausdünnung auslöst. Sie können es ersetzen, indem Sie rotes Fleisch, grünes Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, Eigelb und Austern essen. Austern enthalten Zink, ein wichtiges Mineral, das das Haarwachstum unterstützt und den Haarzyklus verbessert.

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  • Spinat

Spinat ist eine pflanzliche Eisenquelle, ein Nährstoff, der das Ausdünnen der Haare verhindert. Darüber hinaus ist Spinat reich an Folsäure, Vitamin C und Vitamin A. Vitamin C ist sehr wichtig für die Kollagensynthese und die Vernetzung von Keratinfasern, die bei der Produktion von Haarfasern stattfindet.

  • Ei

Eier sind eine gute Quelle für Protein und Biotin, die für das Haarwachstum und die Gesundheit wichtig sind. Biotin stellt Enzyme her, um Nährstoffe zu verstoffwechseln, einschließlich Fette und Kohlenhydrate, die die Haarfollikel nähren.

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Seien Sie jedoch vorsichtig, denn nicht jeder kann Eier essen. Wenn Sie eine Eierallergie haben, überprüfen Sie Ihren Gesundheitszustand sofort bei einem Arzt, damit Sie sich behandeln lassen können. Es ist nicht schwer, Sie können über die Anwendung einen Termin bei einem Arzt in jedem Krankenhaus in der Nähe Ihres Wohnortes vereinbaren .

Referenz:
Verhütung. Zugriff auf 2019. Laut Dermatologen 10 beste Lebensmittel, die Ihrem Haar helfen, dicker und stärker zu werden.
Gesundheitslinie. Zugriff auf 2019. Die 14 besten Lebensmittel für das Haarwachstum.
WebMD. Zugriff im Jahr 2019. Top 10 Lebensmittel für gesundes Haar.

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