Stimmt es, dass jeder 8 Stunden am Tag schlafen sollte?

, Jakarta – Haben Sie jemals den Vorschlag gehört, mindestens 8 Stunden am Tag zu schlafen? Nicht ohne Grund sollen 8 Stunden die Zeit sein, die der Körper braucht, um sich auszuruhen und Energie zu tanken. Aber müssen alle lange schlafen? Die Antwort ist nein.

Tatsächlich kann sich das Schlafbedürfnis einer Person von einer anderen unterscheiden. Es gibt mehrere Faktoren, die die Ursache sein können, von körperlicher Aktivität, Körperzustand und Alter. Das Schlafbedürfnis eines aktiven Erwachsenen kann sich von dem eines älteren Menschen unterscheiden. Kinder benötigen möglicherweise auch eine andere Schlafenszeit. Das heißt, nicht jeder muss 8 Stunden am Tag schlafen.

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Also, wie viele Stunden brauchst du zum Schlafen?

Das Schlafbedürfnis einer Person kann sich von anderen unterscheiden. Es ist sehr wichtig, den Zustand des Körpers und die benötigte Schlafdauer zu kennen. Der Grund dafür ist, dass die Einhaltung der idealen Schlafzeit dazu beitragen kann, die allgemeine Körpergesundheit zu erhalten und das Krankheitsrisiko zu verringern. Schlaf ist bekanntlich das Grundbedürfnis des Körpers, Energie zurückzugewinnen.

Genügend Schlaf kann nicht nur die Gesundheit erhalten, sondern auch dazu beitragen, ein ideales Körpergewicht zu halten, Stress zu vermeiden und Wachstum und Entwicklung bei Kindern zu unterstützen. Umgekehrt kann Schlafmangel verschiedene Krankheiten auslösen und das Risiko erhöhen, von Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes bis hin zu verminderter kognitiver Funktion und Herzerkrankungen.

Erwachsenen wird empfohlen, mindestens 8 Stunden am Tag zu schlafen. Tatsächlich ist diese Zahl nicht absolut. Darüber hinaus kann das Bedürfnis nach Ruhe und Schlaf in der Nacht variieren. Einer der Einflussfaktoren ist das Alter. Mit zunehmendem Alter nimmt das Schlafbedürfnis in der Regel ab. Aus Sicht des Altersfaktors ist das Schlafbedürfnis einer Person wie folgt aufgeteilt:

  • Alter 0-3 Monate

Im Alter von 0-3 Monaten ist die benötigte Schlafzeit in der Regel lang. Babys in diesem Alter können 14-17 Stunden am Tag schlafen.

  • Baby 4-11 Monate

In diesem Alter nimmt die benötigte Schlafdauer ab. Babys im Alter von 4 bis 11 Monaten schlafen in der Regel 12 bis 15 Stunden an einem Tag.

  • 1-2 Jahre altes Baby

Bei Säuglingen im Alter von 1-2 Jahren ist die benötigte Schlafdauer kürzer. In diesem Alter schlafen Babys normalerweise 11-14 Stunden pro Tag.

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  • Vorschule

Vorschulkinder im Alter von 3-5 Jahren haben auch unterschiedliche Schlafzeiten. Der tägliche Schlafbedarf in diesem Alter beträgt 10-13 Stunden.

  • Kinder im Schulalter

Kinder im schulpflichtigen Alter brauchen an einem Tag etwa 9-11 Stunden Schlaf. Diese Dauer wird normalerweise von Kindern im Alter von 6-13 Jahren benötigt.

  • Teenager

Ab der Pubertät nimmt die benötigte Schlafdauer ab. Die ideale Schlafzeit für Jugendliche im Alter von 14-17 Jahren beträgt etwa 8-10 Stunden pro Tag.

  • Junger Erwachsener

Das Schlafbedürfnis in jungen Jahren, also etwa im Alter von 18-25 Jahren, beträgt etwa 7-9 Stunden pro Tag.

  • Reifen

Bei Erwachsenen, also im Alter von 26-64 Jahren, wird eine Schlafdauer von ca. 8 Stunden benötigt. In diesem Alter beträgt die ideale Schlafzeit etwa 7-9 Stunden pro Tag.

  • Alten

Bei älteren oder älteren Menschen ist die Schlafdauer kürzer. Menschen über 65 brauchen etwa 7-8 Stunden Schlaf pro Tag.

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Referenz:
Cleveland-Klinik. Zugegriffen 2020. Hier ist, was passiert, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen (und wie viel Sie wirklich eine Nacht brauchen).
NHS Großbritannien. Zugegriffen 2020. Warum Schlafmangel schlecht für Ihre Gesundheit ist.
Stiftung Schlaf. Zugegriffen 2020. Wie viel Schlaf brauchen wir wirklich?

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