8 effektive Schritte, um geschwollene Füße nach der Geburt zu überwinden
, Jakarta – Nach der Geburt treten bei vielen Frauen Schwellungen auf, insbesondere an den Beinen und im Gesicht. Dies wird als postpartale Schwellung bezeichnet. Während der Schwangerschaft speichert der Körper zusätzliches Wasser, um das Baby zu unterstützen, und dieses Wasser wird nach und nach durch Schweiß und Wasserlassen abgegeben.
Richtig essen, sich ausruhen und mehr als gewöhnlich schlafen hilft dem Körper, in seinen normalen Zustand zurückzukehren und nach der Geburt effektiv mit geschwollenen Füßen umzugehen. Weitere Informationen zu geschwollenen Füßen nach der Geburt finden Sie hier!
Effektive Schritte, um geschwollene Füße nach der Geburt zu überwinden
Laut Gesundheitsdaten veröffentlicht von Amerikanische Schwangerschaftsvereinigung produziert der Körper einer Frau während der Schwangerschaft 50 Prozent mehr Blut und Körperflüssigkeiten, um die Entwicklung des Babys zu unterstützen.
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Der Körper einer Frau kann mehr als 3 kg Flüssigkeit im ganzen Körper speichern. Was sind die effektivsten Schritte, um geschwollene Füße nach der Geburt zu behandeln? Hier die Empfehlungen:
1. Ausreichender Flüssigkeitsbedarf
Hydratisiert zu bleiben kann helfen, den Wasserspiegel im Körper zu senken. Sie sehen, während Dehydration dazu führt, dass der Körper überschüssiges Wasser speichert, kann der Konsum von Wasser dazu beitragen, Abfallprodukte durch die Nieren zu transportieren, was Ihr System gesund halten und die Erholung nach der Schwangerschaft beschleunigen kann.
2. Anheben der Beine
Um Schwellungen in den Beinen zu reduzieren und die Durchblutung zu erhöhen, verbringen Sie einige Zeit damit, die Beine über das Herzniveau zu heben. Dies fördert den Wasserfluss durch den Körper. Flüssigkeit fließt auf natürliche Weise in die Beine, wenn eine Person steht, so dass das Hochlagern der Beine die Schwellung vorübergehend reduzieren kann.
Vermeiden Sie es außerdem, die Beine zu kreuzen oder in bestimmten Positionen zu sitzen, die Ihre Beine betonen. Dies kann den Blutfluss zu den Beinen unwissentlich stoppen.
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3. Mache leichte Übungen
Viele Menschen finden, dass moderate Bewegung Schwellungen und damit verbundene Symptome reduzieren kann. Aktiv zu sein kann dazu beitragen, den Blutfluss und die Durchblutung zu verbessern und so zu verhindern, dass sie sich nur in einem Bereich ansammelt. American College of Geburtshelfer und Gynäkologen empfiehlt Aktivitäten wie Wandern, Yoga, Schwimmen und Pilates für schwangere Frauen.
4. Tragen Sie Kompressionsstrümpfe
Das Tragen von Kompressionsstrümpfen hilft, Schwellungen in den 24 Stunden nach der Entbindung zu reduzieren. Kompressionsstrümpfe erhöhen die Durchblutung, indem sie die Venen in den Beinen verkleinern. Dies regt die Gefäße an, in kürzerer Zeit mehr Blut zu zirkulieren.
Weitere Informationen zu effektiven Maßnahmen gegen geschwollene Füße nach der Geburt erhalten Sie direkt unter . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung zu bieten. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .
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5. Tragen Sie lockere Kleidung
Enge Kleidung kann die Durchblutung verschiedener Körperteile unterbrechen. Dies kann den Körper daran hindern, Wasser zu verlieren, und die Flüssigkeit wird nur in einem Bereich gehalten.
6. Vermeiden Sie Salz
Der Körper muss ein Gleichgewicht von Natrium und Wasser aufrechterhalten. Wenn Sie zu viel Natrium oder Salz essen, speichern diese Substanzen mehr Wasser. Natriumquellen, die häufig konsumiert werden, sind Kochsalz und verarbeitete Lebensmittel wie Kuchen, Chips, verpackte Lebensmittel und alkoholfreie Getränke. Die Überprüfung des Natriumgehalts von Lebensmittelverpackungen kann einer Person helfen, ihre Salzaufnahme in einem gesunden Bereich zu halten und Wassereinlagerungen zu reduzieren.
7. Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel
Der Körper braucht ein Gleichgewicht von Natrium und Kalium. Die Aufnahme von mehr Kalium senkt auf natürliche Weise die Natriummenge im Körper. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Aprikosen, Bananen, Avocados, Spinat, Baked Beans, Nüsse, Joghurt und Erdnussbutter.
8. Koffeinkonsum reduzieren
Kaffee und andere koffeinhaltige Produkte können dazu führen, dass der Körper Wasser verliert und das Risiko einer Dehydration erhöht. Als Ergebnis reagiert der Körper, indem er Flüssigkeiten zurückhält. Ersetzen Sie koffeinhaltige Getränke durch Kräutertees oder Wasser, um hydratisiert zu bleiben und Schwellungen nach der Geburt zu reduzieren.
