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, Jakarta – Nachdem Sie mehr als 12 Stunden gefastet haben, sollten Sie Ihr Fasten mit süßen Speisen brechen. Dies liegt daran, dass Fasten den Blutzuckerspiegel in Ihrem Körper senken kann, so dass Sie ihn durch den Verzehr von süßen Speisen wiederherstellen müssen. Anstatt Kompott, Cendol oder Getränke mit hohem Süßstoffgehalt zu essen, wird jedoch empfohlen, gesünderes Takjil wie Datteln zu wählen.

Sie hat nicht nur einen sehr süßen Geschmack, diese Frucht aus dem Nahen Osten hat auch einen ziemlich vollständigen Nährwert, wissen Sie. Kein Wunder, dass Datteln das Lieblings-Takjil vieler Menschen sind. Komm schon, finde hier heraus, was der Nährwert von Datteln ist.

Nicht ohne Grund sind Datteln das Takjil, das viele Menschen zum Fastenbrechen wählen. Der süße Geschmack von Datteln, der durch Glukose und Fruktose entsteht, kann tatsächlich den Blutzuckerspiegel erhöhen und so den Körper nach einem Fastentag wieder fit machen. Darüber hinaus sind diese kleinen Datteln auch praktisch zum Mitnehmen und können so eine Rettung sein, wenn Sie mitten im Stau gezwungen sind, das Fasten zu brechen.

Darüber hinaus gehören Datteln auch zu den Früchten, die für ihre vielen gesundheitlichen Vorteile bekannt sind. Dies liegt daran, dass Datteln eine Vielzahl von Nährstoffen haben, die gut für den Körper sind. Das Folgende sind die Nährwerte von Datteln:

1. Faserquelle

Datteln sind eine Quelle für Ballaststoffe, die eine der wichtigsten Komponenten sind, die der Körper benötigt. Durch die Deckung des täglichen Ballaststoffbedarfs kann das Verdauungssystem weiterhin richtig funktionieren und Verstopfungen während des Fastenmonats vorbeugen. Nun, es gibt lösliche und unlösliche Ballaststoffe in Lebensmitteln. Es stellte sich heraus, dass die Dates beides haben, wissen Sie.

Beide Arten von Ballaststoffen sind in der Lage, Ihr Verdauungssystem zu erhalten und zu verbessern. Unlösliche Ballaststoffe können helfen, sich durch das Verdauungssystem zu bewegen, während lösliche Ballaststoffe bei der Kontrolle von Diabetes von Vorteil sind, indem sie hohe Blutzucker- und Cholesterinspiegel senken.

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2. Kohlenhydrate

Etwa 60 Prozent des Inhalts von Datteln sind Kohlenhydrate, was diese Trockenfrucht zu einem guten Snack zur Steigerung der Energie macht. Kohlenhydrate in Datteln umfassen 3 Gramm Ballaststoffe und 29 Gramm natürlichen Zucker wie Fructose, Glucose und Saccharose, die als Energiequellen dienen, die während des Iftars vom Körper leicht verdaut werden können. Tatsächlich sind Datteln besser als Zucker zu essen, weißt du?

3. Polyphenole

Datteln enthalten im Vergleich zu anderen Trockenfrüchten auch die höchste Konzentration an Polyphenolen. Diese antioxidativen Verbindungen sind in der Lage, Zellen vor freien Radikalen zu schützen.

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4. Mineralquelle

Datteln enthalten viel Kalium und Magnesium. Kalium ist ein wichtiger Mineralstoff, der eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Muskelkontraktion, des Herzens und des Nervensystems spielt und den Stoffwechsel des Körpers ausgleichen kann. Kalium muss ständig nachgeliefert werden, da die meisten dieser Nährstoffe durch Schweiß verloren gehen und der Körper sie nicht regenerieren kann.

Während Magnesium sehr nützlich ist, um den Prozess der Energieproduktion zu unterstützen, spielt es eine Rolle bei der Bildung der Knochenstruktur und auch bei der Bildung von DNA. Wenn Sie häufig an Migräne leiden oder Bluthochdruck, Diabetes, Asthma und Osteoporose haben, kann dies daran liegen, dass Ihrem Körper Magnesium fehlt.

Der Verzehr von Datteln kann eine Lösung sein, um diese Gesundheitsprobleme zu überwinden, da der Magnesiumgehalt für die Knochenentwicklung von Vorteil ist und Entzündungen im Körper reduziert.

5. Vitamine

Der Vitamingehalt in Datteln ist ebenfalls sehr vielfältig, darunter Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2 und Vitamin B-Komplex, nämlich Niacin. Bei genauerer Beschreibung enthalten alle 100 Gramm Datteln 0,05 Milligramm Vitamin B1, 0,06 Milligramm Vitamin B2, 1,2 Milligramm Niacin und 9 IE Vitamin A.

Mehrere Studien haben auch ergeben, dass der Vitamin C-Gehalt in Datteln recht hoch ist, sodass es als Antioxidans wirken und die Körperzellen vor freien Radikalen schützen kann.

Nun, Sie wissen bereits, warum Datteln die beste Takjil-Wahl sind, um das Fasten zu brechen. Mit genügend Nährstoffen können Datteln dazu beitragen, die Nährstoffe zu decken, die Ihr Körper während des Fastens benötigt, damit Sie gesund bleiben.

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