Die Schlafposition kann geschwollene Füße nach der Geburt reduzieren

, Jakarta – Schwangerschaft und Geburt sind außergewöhnliche Momente für eine Mutter. Außerdem verändert sich der Körper schnell, was etwas unangenehm sein kann. Eines der Beschwerden nach der Geburt sind geschwollene Füße.

Glücklicherweise kann dieses Problem durch die Anwendung eines Schlafmusters überwunden werden. Das Anheben der Fußposition, insbesondere vor dem Schlafengehen, kann helfen, die Flüssigkeit, die sich im Laufe des Tages in den Füßen angesammelt hat, wiederherzustellen. Mehr Informationen zu Schlafpositionen und geschwollenen Füßen nach der Geburt lesen Sie unten!

Schlafposition nach der Geburt

Zuvor haben wir ein wenig darüber gesprochen, wie die Schlafposition dazu beitragen kann, geschwollene Füße nach der Geburt zu reduzieren. Das Schlafen auf der linken Seite kann nicht nur die Position der Beine erhöhen, sondern auch die Durchblutung erhöhen, was die Schwellung der Beine reduziert.

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Legen Sie sich auf die linke Position, um den Uterusdruck von der unteren Hohlvene, einem großen Blutgefäß, zu entlasten, damit es das Blut zum Herzen zurückführen kann. Brauchen Sie Empfehlungen zu Schlafpositionen nach der Geburt, fragen Sie einfach direkt bei .

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Neben der Schlafposition gibt es noch einige andere Dinge, die Sie tun können, um geschwollene Füße nach der Geburt zu reduzieren. Hier die Empfehlungen:

  1. Trinke genug

Je hydratisierter Sie sind, desto weniger Flüssigkeit speichert Ihr Körper in Ihrem Gewebe.

  1. Essen Sie Lebensmittel, die natürliche Diuretika sind

Zu den Nahrungsmitteln, die die Flüssigkeitsausscheidung über die Nieren erhöhen, gehören Spargel, Sellerie, Karotten, Wassermelone, Gurken, Tomaten, Petersilie, Auberginen, Preiselbeersaft, Kohl, Apfelessig, Rüben, Ingwer, Rosenkohl und Zitronen.

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  1. Proteinzufuhr erhöhen

Niedrige Albuminspiegel (ein Protein) im Blut können zu einer geringeren Osmolarität des Blutes führen und dazu führen, dass Flüssigkeit aus den Blutgefäßen in das umgebende Gewebe „austritt“ (Ödem).

  1. Die Reduzierung der Zuckeraufnahme kann die Wassereinlagerungen begrenzen

Denken Sie daran, dass Zucker in allen kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln (Reis, Nudeln, Brot und Vollkornprodukten) sowie in Obst enthalten ist. Und tropische Früchte haben einen höheren Zuckergehalt als andere Früchte.

  1. Tragen von Kompressionsstrümpfen

Dies kann auch helfen. Tragen Sie es morgens, wenn die Schwellung der Unterschenkel reduziert ist. Kompressionsstrümpfe halten den Druck auf die Beine, um den Blutrückfluss durch die Venen zu fördern.

  1. Weiche deine Füße in warmem Wasser ein

Weichen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen in einem Eimer mit warmem Wasser mit einer Prise Salz ein. Hydrostatischer Druck drückt Flüssigkeit zurück in die Blutgefäße. Versuchen Sie bei generalisierter Schwellung, ein paar Mal pro Woche in eine tiefe Wanne oder ein Schwimmbad einzutauchen.

  1. Nachrichtentherapie

Das Massieren kann auch Flüssigkeiten in ihren richtigen Kreislauf zurückführen und unterstützt auch die Ausscheidung über die Nieren. Wählen Sie ein gutes Massageöl und massieren Sie Ihre Füße selbst oder lassen Sie es von Ihrem Partner zu Hause tun.

Geschwollene Füße nach der Geburt heilen in der Regel zwei Wochen nach der Geburt von selbst ab. Die Schwellung kann jedoch sogar noch schlimmer werden. Mehrere Faktoren können dahinterstecken, wie heißes Wetter, Ungleichgewicht in der Ernährung, Koffeinaufnahme, zu wenig Wasser trinken, langes Gehen oder Stehen.

Ödeme oder Schwellungen treten häufig in der Schwangerschaft auf und verschlimmern sich normalerweise bei heißem Wetter. Dieser Zustand tritt am häufigsten während des letzten Trimesters der Schwangerschaft auf.

Referenz:

Die Hebammen von New Jersey. Zugriff im Jahr 2020. Fühlen Sie sich geschwollen? 8 Möglichkeiten, Schwellungen in der Schwangerschaft zu reduzieren.
Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2020. 13 Hausmittel für geschwollene Füße während der Schwangerschaft.


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