Gewohnheiten, die den Zuckerspiegel im Körper senken können
„Der Zuckerspiegel im Körper muss aufrechterhalten werden, um normal zu bleiben, um keine Krankheiten zu verursachen. Es gibt viele Möglichkeiten, einen zu hohen Blutzuckerspiegel zu senken. Eine davon ist, jeden Tag einige gesunde Gewohnheiten zu machen.“
, Jakarta – Jeder muss seinen Blutzuckerspiegel normal halten. Wenn es weiterhin übermäßig ist, kann es sicherlich das Risiko erhöhen, an mehreren gefährlichen Krankheiten zu erkranken, darunter Diabetes.
Daher müssen Sie einige Möglichkeiten kennen, den Zuckerspiegel zu senken und durch tägliche Gewohnheiten zu erreichen. Welche Gewohnheiten sind möglich? Hier erfahren Sie die Antwort!
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Wie man den Zuckerspiegel durch tägliche Gewohnheiten senkt
Es ist für jeden wichtig, sicherzustellen, dass sein Blutzuckerspiegel normal bleibt, insbesondere für jemanden, der an Diabetes oder Prädiabetes leidet. Normalerweise tritt dieser Zustand aufgrund einiger ungesunder Gewohnheiten auf, die jeden Tag durchgeführt werden und eine Gewichtszunahme verursachen, die schließlich den Zuckerspiegel im Körper erhöht. Es ist bekannt, ob Übergewicht den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen kann.
Daher ist es wichtig, einige gesunde Gewohnheiten anzunehmen, um den Zuckerspiegel im Körper zu senken. Sie können diese Gewohnheit täglich oder wöchentlich machen, um den Zuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Es ist auch sehr gut für Menschen mit Diabetes zu tun, um besser zu werden. Nun, hier sind einige Gewohnheiten, die gemacht werden müssen:
1. Trainiere regelmäßig
Eine Möglichkeit, den übermäßigen Zuckerspiegel im Körper zu reduzieren, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben. Diese Gewohnheit hilft dem Körper, ein ideales Körpergewicht zu erreichen und/oder zu halten sowie die Insulinsensitivität zu verbessern. Wenn Insulin empfindlicher ist, können die Körperzellen den Zucker im Blutkreislauf besser verarbeiten.
Sport hilft den Muskeln auch, Zucker im Blut zu verwenden, der in Energie und Muskelkontraktion umgewandelt wird. Es gibt viele Arten von Übungen, die bei regelmäßiger Ausführung den Blutzuckerspiegel senken, darunter zügiges Gehen, Joggen, Laufen, Radfahren, Schwimmen und vieles mehr. Achten Sie daher täglich auf regelmäßige körperliche Aktivität.
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2. Begrenzen Sie die Kohlenhydrataufnahme
Sie müssen auch die Kohlenhydrataufnahme einschränken, um den Zuckerspiegel zu senken, damit Sie es nicht übertreiben. Dies liegt daran, dass der Körper Kohlenhydrate in Zucker aufspaltet und Insulin dem Körper dann hilft, Zucker zu verwenden und zu speichern, damit er als Energie verwendet werden kann. Wenn Sie zu viele Kohlenhydrate essen, kann der Glukosespiegel schnell ansteigen.
Daher ist es besser, die in der Nahrung enthaltenen Kohlenhydrate zu berechnen und an den täglichen Bedarf anzupassen. Die richtige Essensplanung erhöht die Effektivität bei der Kontrolle des Blutzuckers. Achten Sie daher auf eine kohlenhydratarme Ernährung, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und plötzliche Spitzen zu vermeiden.
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3. Trinken Sie mehr Wasser
Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie jeden Tag mehr Wasser trinken, um den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und zu senken. Diese Methode kann den Nieren helfen, überschüssigen Zucker im Urin loszuwerden. In einer Studie wurde festgestellt, dass das Trinken von mehr Wasser das Risiko eines hohen Blutzuckerspiegels verringern kann. Gleichzeitig verringert es das Risiko, an Diabetes zu erkranken.
Sie können auch bei einer körperlichen Untersuchung in mehreren Krankenhäusern, die mit arbeiten, sicherstellen, dass Ihr Blutzuckerspiegel normal oder zu hoch bleibt . Bestellungen für diesen Scheck können nur unter Verwendung von Smartphone in der Hand. Also deshalb, herunterladen Anwendung im Augenblick!
Dies sind einige Dinge, die Sie tun können, um einen hohen Blutzuckerspiegel zu senken. Es stellt sich heraus, dass diese Routine nicht nur den Zuckerspiegel stabil hält, sondern auch viele andere gesundheitliche Vorteile bietet. Stellen Sie daher sicher, dass Sie diese Routine jeden Tag durchführen, um Ihren Körper gesund zu halten.
