6 Fitness-Tipps für Anfänger für effektivere Ergebnisse
"Sein Name ist auch ein Anfänger, natürlich braucht es viel Lernen und Übung. Keine Ausnahme beim Training im Fitnessstudio. Damit die Ergebnisse effektiv sind, müssen Sie Fitnesstipps für Anfänger kennen. Das Wichtigste ist, sich klare Ziele zu setzen, konsequent zu sein, aber sich nicht selbst zu pushen.“
Jakarta – Gehe zu Fitnessstudio zum ersten Mal kann sowohl aufregend als auch stressig sein. Deshalb suchen viele Leute nach Tipps Fitnessstudio für Anfänger, um effektive Ergebnisse aus der durchgeführten Übung zu erzielen.
Eigentlich Mitgliedschaft Fitnessstudio beinhaltet in der Regel eine Einführung durch einen erfahrenen Personal Trainer. Sie können das Beste daraus machen, indem Sie sich viel mit den Trainern von beraten Fitnessstudio. Normalerweise gibt der Trainer nützliche Hinweise und Ratschläge.
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Einige Fitness-Tipps zum Anfänger
Jeder hat andere Gründe mitzumachen Fitnessstudio. Für diejenigen, die noch nie trainiert haben Fitnessstudio Zuvor konnte es bei der Verwendung der vorhandenen Ausrüstung ein Gefühl der Besorgnis geben. Das ist natürlich, aber es sollte Ihre Begeisterung für Disziplin nicht dämpfen, ja.
Wenn Sie ein Anfänger sind, versuchen Sie, sich auf die Technik zu konzentrieren, aber beeilen Sie sich nicht. Ruhen Sie sich zwischen den Sätzen 60-90 Sekunden aus, aber machen Sie weiterhin leichte Bewegungen wie zügiges Gehen, um die Muskeln warm zu halten und die Herzfrequenz zu erhöhen. Führen Sie die Übungen idealerweise in der angegebenen Reihenfolge durch.
Es gibt viele Möglichkeiten des Trainings und alle können je nach Ihren Zielen nützlich sein. Wie wählst du das Üben, hier sind einige Tipps Fitnessstudio für Anfänger, die getan werden können, um das Beste aus der Übung herauszuholen, nämlich:
1. Ziele klar setzen
Der erste Schritt, der als Tipps gemacht werden muss Fitnessstudio für Anfänger ist es, sich die Zeit zu nehmen, sich klare Ziele zu setzen. Warum willst duFitnessstudio?
Wie integrieren Sie Sport in Fitnessstudio in Ihren Lebensstil? Sobald Sie die Antwort kennen, tun Sie einfach alles, was Sie können.
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2. Versuchen Sie, dreimal pro Woche mit 30 Minuten zu beginnen
Wenn Sie gerade erst anfangen, gehen Sie zu Fitnessstudio, dränge dich nicht zu sehr. Versuchen Sie es mit drei Tagen pro Woche für nur 30 Minuten. Achte darauf, dass du dich sicher und effektiv trainierst. Versuchen Sie dann nach der vierten Woche, jede Woche weitere 30 Minuten hinzuzufügen.
3. Pass auf, was du isst
Vor allem, wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, denken Sie daran, dass das Grundprinzip darin besteht, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie zu sich nehmen. Wenn Sie trainieren, um Muskeln aufzubauen, ist die Art der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, ebenfalls sehr wichtig. Fügen Sie proteinreiche Lebensmittel hinzu und reduzieren Sie fettreiche Lebensmittel.
4. Richtig aufwärmen
Wenn es um das Aufwärmen zu Beginn eines Trainings geht, ist bewegungsbasiertes (auch als dynamisches Dehnen bekannt) am besten geeignet. Das heißt, alles, was bedeutet, nicht still zu stehen oder die Herzfrequenz zu senken, zum Beispiel Ausfallschritte, verlassen, einfache Yogabewegungen oder Herz-Kreislauf-Arbeiten wie Gehen, Crosstrainer oder Treppenmeister.
5. Vergessen Sie nicht, sich abzukühlen
Das Abkühlen nach dem Training ist genauso wichtig wie das Aufwärmen. Also, verpassen Sie es nicht, okay? Dies ist eine großartige Gelegenheit, um zu versuchen, sich zu entspannen und einige der steifen Bereiche zu lockern, die gerade Schwierigkeiten hatten, sich zu lösen.
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6. Vergleiche dich nicht mit anderen
Seien Sie bereit, albern auszusehen und Fehler zu machen, ohne sich selbst zu verurteilen. Versuche es weiter und mit jeder Übung wirst du besser und besser. Denken Sie daran, das Ziel ist Fortschritt, nicht Perfektion.
Vergleiche dich also nicht mit anderen Leuten auf der Fitnessstudio. Andere können sich reibungslos bewegen und scheinen „übermenschliche“ Kräfte zu haben.
Denken Sie jedoch daran, dass sie auch Anfänger waren. Vergleichen Sie Ihr Kapitel eins nicht mit Kapitel elf der anderen, okay?
Das sind ein paar Tipps Fitnessstudio für Anfänger können Sie es versuchen. Sportstart in Fitnessstudio, wie etwas Neues zu tun, kann sehr stressig sein. Gehen Sie langsam und schrittweise vor, seien Sie nicht zu streng mit sich selbst und zögern Sie nicht, Experten um Rat zu fragen.
Wenn Sie nach dem Training Muskelschmerzen oder Muskelkater verspüren Fitnessstudio, Sie können die App verwenden um Medikamente oder Pflaster leicht zu kaufen. Vergiss nicht, dich auszuruhen und genug Wasser zu trinken, okay?
