Essen beeinflusst die Gehirngröße, wirklich?
, Jakarta – Eine Studie des Erasmus University Medical Center in den Niederlanden zeigt, dass Nahrung die Gehirngröße beeinflussen kann. Es stellt sich heraus, dass Menschen, die sich gesünder ernähren, ein größeres Gehirnvolumen haben.
Eine nährstoffreiche Ernährung wie Obst, Gemüse und gesunde Fette aus Fisch und rotem Fleisch weist auf ein größeres Gesamthirnvolumen hin. Darüber hinaus sind die grauen und weißen Bereiche des Gehirns auch mehr, was auf die Nervendichte im Gehirn hinweist. Der Bereich des Gehirns, der für die Verarbeitung von Erinnerungen zuständig ist, heißt Hippocampus , war auch größer bei Menschen, die sich gesund ernährten.
Abgesehen von der Art der Nahrung stellt sich heraus, dass es noch weitere Faktoren gibt, die die Gehirngröße beeinflussen können, nämlich die Intensität des Konsums von zuckerhaltigen Getränken. Diejenigen, die die Gewohnheit haben, zuckerhaltige Getränke wie Soda zu konsumieren, haben ein geringeres Gehirnvolumen als diejenigen, die dies nicht tun.
Nahrhafte Lebensmittel beeinflussen das kognitive System
Der Verzehr von nahrhaften Lebensmitteln kann die kognitiven und emotionalen Prozesse einer Person beeinflussen. Mehrere lebenswichtige Mechanismen im Gehirn stehen in engem Zusammenhang mit dem Verzehr bestimmter Nahrungsmittel. Von neurotrophen bis zu peripheren Signalen, die die kognitive Ebene des Gehirns beeinflussen können. Daher können bestimmte Arten von Nahrungsmitteln die Widerstandsfähigkeit von Neuronen gegenüber geistiger Fitness erhöhen.
Arten von Lebensmitteln, die die psychische Gesundheit beeinträchtigen können, sind Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, eine Ernährung mit hohem Anteil an gesättigten Fettsäuren und die Reduzierung des Verzehrs von rotem Fleisch. Tatsächlich sollen Vegetarier eine ruhigere Stimmung und kontrollierte Emotionen haben als diejenigen, die Fleisch essen.
Die Lebensmittelqualität bestimmt die Gesundheit des Gehirns
Laut einer Studie veröffentlicht von Die Zeitschrift für Neurologie , besagt, dass Menschen, die sich reich an Gemüse, Obst, Nüssen und Fisch ernähren, ein größeres Gehirn haben als diejenigen, die essen Junk-Food , oder andere Arten von Lebensmitteln, die weniger nahrhaft sind. Eine gesunde Lebensmittelqualität kann die Gesundheit des Gehirns unterstützen und ein Weg sein, kognitiven Verfall und das Gedächtnis des Gehirns zu verhindern.
Menschen mit einer gesunden Ernährung hatten ein Gehirn, das etwa 2 Milliliter größer war als diejenigen, die weniger gesunde Lebensmittel aßen. Diese Gewohnheit ist mit zunehmendem Alter sehr einflussreich. Wenn Sie sich schon in jungen Jahren daran gewöhnen, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Ihr Gehirn im Alter einen Rückgang der kognitiven Fähigkeiten und des Gedächtnisses erfährt.
Es ist möglich, dass eine gute Ernährung in der Jugend, wenn sich das Gehirn entwickelt und zu einem größeren Gehirn führt. Darüber hinaus ernährten sich die Personen, die sich in der Studie gesund ernährten, seit ihrer Kindheit gut.
Körperliche Aktivität für die Gesundheit des Gehirns
Neben der Nahrungsaufnahme hat auch körperliche Aktivität wie regelmäßiges und intensives Training großen Einfluss auf die Größe und Gesundheit des Gehirns. Der Grund dafür ist, dass Bewegung die Durchblutung des gesamten Körpers, einschließlich des Gehirns, fördern kann.
Ein reibungsloser Blutfluss im Gehirnbereich kann die Sauerstoffversorgung des Gehirns erhöhen, sodass Sie klarer denken und Ihr Gedächtnis schärfen können. Wiederholungen werden durchgeführt, wenn das Training auch eine Übung sein kann, damit das motorische Koordinationssystem besser wird, das Gedächtnis und die Körperreflexe trainiert werden.
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