Die Bedeutung der Salzbeschränkung für Menschen mit Bluthochdruck
, Jakarta – Menschen, die an Bluthochdruck leiden oder eine Vorgeschichte dieser Krankheit haben, wird empfohlen, die Salzaufnahme zu begrenzen. Der Grund dafür ist, dass dieses Lebensmittelaroma das Risiko für Erkrankungen der Blutgefäße erhöhen soll und zu einem in die Höhe schnellen Blutdruck führen kann.
Hypertonie ist eine Krankheit, die durch einen steigenden Blutdruck gekennzeichnet ist. Von dieser Erkrankung spricht man, wenn das Ergebnis seiner Blutdruckuntersuchung einen Wert von 130/80 mmHg oder mehr aufweist. Dieser Zustand sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden, da Bluthochdruck dazu führen kann, dass das Herz gezwungen wird, das Blut stärker durch den Körper zu pumpen.
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Salz und andere Dinge, die Sie vermeiden sollten
Der Salzkonsum sollte bei Menschen mit oder in der Vorgeschichte von Bluthochdruck eingeschränkt werden. Der Grund dafür ist, dass der Verzehr von zu viel Salz oder salzhaltigen Lebensmitteln das Risiko von Bluthochdruck und sogar Herzproblemen erhöhen kann. Ein zu hoher Natriumspiegel im Blutkreislauf kann sich auf die Blutgefäße auswirken.
Eine Zunahme der Gesamtmenge oder des Blutvolumens in den Blutgefäßen führt dazu, dass diese Organe härter arbeiten. Dies löst mit der Zeit einen erhöhten Druck in den Blutgefäßen aus und hat einen Einfluss auf den Blutdruckanstieg. Darüber hinaus wird dieser Zustand auch die Leber und andere lebenswichtige Organe zusätzlich belasten.
Bluthochdruck, der über einen längeren Zeitraum anhält und nicht richtig behandelt wird, kann eine schwerwiegendere Erkrankung auslösen. Menschen mit dieser Krankheit haben ein höheres Risiko, Herzerkrankungen oder Schlaganfälle zu entwickeln. Achte sicherheitshalber darauf, die Salzaufnahme zu begrenzen, nicht ganz zu stoppen. Denn auch eine mangelnde Jodzufuhr kann zu gesundheitlichen Problemen führen.
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Besprechen Sie sicherheitshalber mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater einen Diätplan oder begrenzen Sie die tägliche Salzaufnahme. Sie können die App verwenden den Experten jederzeit über . zu kontaktieren Videos / Sprachanruf oder Plaudern . Sie können auch erlebte gesundheitliche Beschwerden einreichen. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt im App Store und bei Google Play!
Im Allgemeinen wird Menschen mit Bluthochdruck empfohlen, nicht mehr als einen Teelöffel Salz pro Tag zu sich zu nehmen. Stattdessen können Sie andere Aromen wie Chili hinzufügen, um den Geschmack des Essens zu verbessern. Auf diese Weise kann der Salzkonsum eingeschränkt und das Risiko für Bluthochdruck reduziert werden.
Neben der Begrenzung der täglichen Salzaufnahme gibt es mehrere andere Dinge, die Sie tun können, um Bluthochdruck zu verhindern, darunter:
- Gewicht halten, denn Übergewicht kann das Risiko für Bluthochdruck erhöhen. Um gesünder zu sein, achten Sie darauf, immer ein ideales Körpergewicht einzuhalten.
- Regelmäßig Sport treiben. Neben der Möglichkeit, das Gewicht zu kontrollieren, kann regelmäßige Bewegung auch dazu beitragen, die Gesundheit der Organe des Körpers zu erhalten. Auf diese Weise ist das Risiko für Bluthochdruck tendenziell geringer. Sie müssen nicht zu aufdringlich sein, Sie können täglich Sportarten wie Joggen, Walken oder Radfahren ausprobieren.
- Esse gesundes Esenn. Um Bluthochdruck zu vermeiden, muss nicht nur die Salzaufnahme eingeschränkt werden, sondern auch andere Lebensmittel. Um gesünder zu sein, sollten Sie fettarme und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse und Obst essen.
- Vermeiden Sie den Konsum von alkoholischen Getränken, Rauchen und Koffeinaufnahme. Tatsächlich können diese drei Dinge das Risiko für Bluthochdruck erhöhen. Rauchen verursacht nicht direkt Bluthochdruck, kann aber die Blutgefäße reizen und Herzinfarkte und Schlaganfälle auslösen.
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Nachdem Sie die Dinge kennen, die das Bluthochdruckrisiko erhöhen können, ist es gut, sich fernzuhalten und einen gesunden Lebensstil anzunehmen. Denn Bluthochdruck kann nicht nur den Blutdruck stören, sondern für den Körper gefährliche Komplikationen auslösen.
