5 einfache Tipps zur Vorbeugung von Nierensteinen
Jakarta – Nierensteine treten auf, wenn sich in den Nieren harte Mineralien ansammeln. Diese Gesundheitsstörung verursacht entsetzliche Schmerzen beim Durchgang durch die Harnwege. Es gibt keine definitive Möglichkeit, Nierensteinen vorzubeugen, aber eine Kombination aus Ernährungs- und Lebensstiländerungen sowie einigen Medikamenten kann dazu beitragen, das Risiko der Entwicklung von Nierensteinen zu verringern.
Trotzdem können Sie einige natürliche Möglichkeiten ausprobieren, um Nierensteinen vorzubeugen:
Achten Sie auf die Flüssigkeitsaufnahme
Genügend Wasser zu trinken ist der beste Weg, um Nierensteinen vorzubeugen. Wenn Sie weniger trinken, werden Sie weniger urinieren. Dies bedeutet, dass Ihr Urin konzentrierter ist und weniger wahrscheinlich Urinsalze auflöst, die Nierensteine verursachen können.
Der Konsum von Limonade und Orangensaft ist eine gute Wahl. Beide sind reich an Citrat, das die Bildung von Nierensteinen verhindert. Vergessen Sie nicht, täglich mindestens 8 Gläser zu trinken, oder eine Menge, die ausreicht, um zwei Liter Urin auszuscheiden. Wenn Sie viel Sport treiben oder schwitzen oder eine Vorgeschichte von Cystinsteinen haben, benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Flüssigkeit.
Lesen Sie auch: Das ist der Unterschied zwischen Gallensteinen und Nierensteinen
Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln
Die häufigste Art von Nierensteinen ist Kalziumoxalatstein, was viele dazu veranlasst, zu glauben, dass kalziumreiche Lebensmittel begrenzt werden sollten. Tatsächlich erhöht eine kalziumarme Ernährung das Risiko von Nierensteinen und Osteoporose.
Vermeiden Sie jedoch die Einnahme von Kalziumpräparaten, da dies das Auftreten von Nierensteinen auslöst. Lebensmittel wie fettarme Milch, fettarmer Käse und fettarmer Joghurt sind eine gute Wahl.
Reduzieren Sie den Salzverbrauch
Sie können Nierensteinen vorbeugen, indem Sie weniger Salz zu sich nehmen. Dies liegt daran, dass zu viel Salz im Urin die Rückresorption von Kalzium aus dem Urin in das Blut verhindert. Dadurch erhöht sich das Kalzium im Urin, was zu Nierensteinen führt.
Weniger Salzkonsum trägt dazu bei, den Kalziumspiegel im Urin zu senken. Je niedriger der Kalziumgehalt im Urin, desto geringer ist das Risiko, Nierensteine zu entwickeln. Es gibt auch Lebensmittel, die viel Salz enthalten, wie verarbeitete Lebensmittel, Dosensuppen, gewürztes Fleisch und Lebensmittel, die Konservierungsstoffe enthalten.
Lesen Sie auch: 5 Ursachen für Nierensteine, die Sie vermeiden sollten
Begrenzen Sie die Aufnahme von tierischem Protein
Der Verzehr von zu viel tierischem Protein wie rotem Fleisch, Geflügel, Eiern und Meeresfrüchten erhöht den Harnsäurespiegel und verursacht Nierensteine. Eine proteinreiche Ernährung reduziert den Citratspiegel, eine Chemikalie im Urin, die die Steinbildung verhindert.
Wenn Sie anfällig für Nierensteine sind, begrenzen Sie Ihre tägliche Fleischaufnahme, um dies zu verhindern. Darüber hinaus ist die Einschränkung des Verzehrs von tierischem Eiweiß auch gut für das Herz.
Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die Nierensteine auslösen
Rüben, Schokolade, Spinat, Tee und die meisten Nüsse sind reich an Oxalat. In der Zwischenzeit enthält Cola große Mengen an Phosphat, und diese beiden Inhaltsstoffe tragen stark zur Bildung von Nierensteinen bei. Bei manchen Menschen lösen bestimmte Nahrungsmittel und Getränke keine Nierensteine aus, es sei denn, sie werden in großen Mengen konsumiert.
Lesen Sie auch: Schwierigkeiten beim Wasserlassen, Vorsicht vor Nierensteinen
Zum Beispiel haben Männer, die hohe Dosen von Vitamin C in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, ein etwas höheres Risiko für Nierensteine. Dies geschieht, weil der Körper Vitamin C in Oxalat umwandelt.
Das waren einige einfache Tipps, die Sie ausprobieren können, um Nierensteinen vorzubeugen. Sie können den Arzt auch direkt nach dieser Gesundheitsstörung fragen, ohne dass Sie sich persönlich treffen müssen. Wie macht man es mit herunterladen Anwendung . Komm schon, benutze die App im Augenblick!
