Stress kann zu einem Anstieg der Magensäure führen, hier ist der Grund
, Jakarta - Hatten Sie jemals zu den schlimmsten Zeiten Symptome von saurem Reflux? Zum Beispiel während eines Vorstellungsgesprächs oder bevor Sie einem Liebhaber einen Antrag machen. Die meisten Menschen, die unter saurem Reflux leiden, müssen möglicherweise scharfe Speisen und Orangensaft zum Frühstück vermeiden. Eine andere Ursache, deren Sie sich möglicherweise nicht bewusst sind, ist jedoch, dass Stress auch ein Auslöser für den Anstieg der Magensäure ist.
Menschen, die unter arbeitsbedingtem Stress leiden, haben ein signifikant höheres Risiko, Symptome eines sauren Refluxes zu entwickeln. Menschen, die zugeben, dass sie eine Belastungsstörung am Arbeitsplatz haben, haben ein doppelt so hohes Risiko, an saurem Reflux zu leiden, als diejenigen, die behaupten, mit ihrer Arbeit zufrieden zu sein. In der Zwischenzeit berichten die meisten Menschen mit saurem Reflux, dass Stress der größte Faktor ist, der die Symptome verschlimmert, selbst während der Einnahme von Medikamenten.
Verursacht Stress einen Anstieg der Magensäure?
Es ist fraglich, ob Stress tatsächlich die Magensäureproduktion erhöht oder die Magensäure physisch verschlechtert. Es ist nur so, dass eine Person bei Stress empfindlicher auf die geringe Säuremenge in der Speiseröhre und empfindlicher auf Säurebelastung reagiert.
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Menschen mit saurem Reflux aufgrund von Angst und Stress gaben zu, dass sie schmerzhaftere Symptome im Zusammenhang mit saurem Reflux hatten, aber keiner zeigte einen Anstieg der Magensäure. Mit anderen Worten, obwohl die Wissenschaftler immer wieder behaupteten, sich unwohler zu fühlen, fanden die Wissenschaftler keinen Anstieg der Gesamtsäureproduktion.
Forscher vermuten, dass Stress Veränderungen im Gehirn verursachen kann, die Schmerzrezeptoren auslösen und eine Person körperlich empfindlicher gegenüber leicht erhöhten Säurewerten machen. Stress kann auch die Produktion von Prostaglandinen genannten Substanzen verringern, die den Magen normalerweise vor den Auswirkungen von Säure schützen. Dies kann das Unbehagen einer Person verstärken.
Stress in Verbindung mit Müdigkeit kann mehr Körperveränderungen verursachen, die zu einem Anstieg der Magensäure führen. Unabhängig davon, was wirklich im Gehirn und Körper vor sich geht, wissen diejenigen, die Symptome von saurem Reflux haben, normalerweise, dass Stress ihnen unangenehm sein kann. Das ist die Bedeutung eines gesunden Lebensstils.
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Stress managen müssen
Um das Risiko von Erkrankungen wie saurem Reflux, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Fettleibigkeit, Reizdarmsyndrom und Depressionen zu reduzieren, müssen spezielle Techniken zur Bewältigung von Stress im Leben angewendet werden. Je besser Sie mit Stress umgehen, desto besser werden Sie sich fühlen.
Sport. Sport kann helfen, verspannte Muskeln zu entspannen, Sie von stressigen Büroaufgaben fernzuhalten und natürliche Hormone freizusetzen, die sich gut anfühlen. Sport kann auch beim Abnehmen helfen und den Druck auf den Magen reduzieren.
Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die den Anstieg der Magensäure auslösen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie unter Stress stehen, da eine Person dazu neigt, empfindlicher auf Lebensmittel zu reagieren, die Säurereflux auslösen, wie Schokolade, Koffein, Obst- und Orangensaft, Tomaten, scharfe Speisen und fettige Speisen.
Genug Schlaf. Stress und Schlaf bilden einen Kreislauf. Schlaf ist ein natürlicher Stressabbau und Stressabbau kann zu einem besseren Schlaf führen. Um Säurereflux-Symptome zu vermeiden, wenn Sie ein Nickerchen machen, halten Sie Ihren Kopf höher als Ihren Bauch.
Üben Sie Entspannungstechniken. Probiere geführte Entspannungsübungen wie Yoga, Tai Chi oder höre leise Musik.
Lerne Nein zu sagen. Priorisieren Sie die Aktivitäten, die durchgeführt werden müssen. Es ist in Ordnung, Dinge abzulehnen, die nicht ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste stehen.
Lachen. Versuchen Sie, lustige Filme zu sehen, wie Komödien oder Standup-Comedy . Oder triff dich mit Freunden. Lachen ist einer der besten natürlichen Stressabbauer.
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Referenz:
Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2019. Kann Stress Säurereflux verursachen?
