Angst, in ein Flugzeug zu steigen? Hier sind 5 Wege zur Überwindung
, Jakarta – Fliegen ist für manche Menschen immer noch eine beängstigende Sache, obwohl Daten zeigen, dass diese Art von Reise die sicherste ist. Laut einem Bericht in der Zeitschrift Forschung in Verkehrsökonomie , Flugreisen haben ein geringeres Todesrisiko als andere öffentliche Verkehrsmittel wie Autos, Züge, Boote und Busse.
Es ist normal, dass Sie sich beim Abheben des Flugzeugs besorgt und ängstlich fühlen, aber normalerweise verschwinden diese Gefühle nach dem Ende des Fluges. Wenn Sie jedoch eine starke Angst vor Flugreisen haben und es mehr als nur ein vorübergehendes Unbehagen ist, können Sie an Aviophobie oder Flugphobie leiden.
Das Problem ist, dass Flugreisen manchmal unumgänglich sind, wenn Sie länder- oder städteübergreifend reisen möchten. Für diejenigen unter Ihnen, die Flugangst haben, ist es wichtig, einen Weg zu finden, diese zu überwinden. Hier ist die Rezension.
Es ist wichtig, die Ursache der Flugangst herauszufinden
Es gibt mehrere Möglichkeiten, die die Ursache für Ihre Flugangst sein können. Sie kann durch einen direkten Einfluss oder eine Kombination von Faktoren verursacht werden.
Eine direkte Auswirkung könnte ein besonders schlimmer Flug sein, den Sie hatten, oder ein traumatischer Flugunfall oder ein Flugereignis bei einer geliebten Person.
Darüber hinaus ist das Gefühl, im Flugzeug außer Kontrolle zu sein, ein häufiger Auslöser von Angstzuständen, der auch eine Ursache für Aviophobie ist. Klaustrophobie ist eine weitere Erkrankung, die Aviophobie auslösen kann. Klaustrophobie ist eine übermäßige Angst vor engen oder geschlossenen Räumen. Eine Flugzeugkabine ist ein beengter, beengter Raum, der sich im Flugzeug überwältigend anfühlen kann, besonders wenn sich die Angst aufbaut.
Laut der United States Anxiety and Depression Association (ADAA) ist es ein wichtiger erster Schritt, herauszufinden, warum Sie Flugangst haben. Das Ziel ist es, spezifische Auslöser zu identifizieren, damit Sie Ihre Ängste bewältigen können, wenn das Angstniveau niedrig ist.
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Wie man die Flugangst überwindet
Nachdem Sie die Ursache für Ihre Angst, in ein Flugzeug zu steigen, herausgefunden haben, können Sie diese wie folgt überwinden:
1. Rüsten Sie sich mit Wissen aus, bevor Sie ein Flugzeug besteigen
Angst kann sich aus Unwissenheit entwickeln, so dass Ihr Geist dazu neigt, mit verschiedenen "Was wäre wenn...?" führt zu Katastrophenängsten. Wenn Sie sich jedoch vor dem Einsteigen in ein Flugzeug zunächst mit Wissen ausstatten, können diese besorgniserregenden Fragen durch Fakten reduziert werden. Auch wenn deine Angst vielleicht nicht ganz verschwindet, kann dir das Finden der Fakten zumindest helfen, damit umzugehen.
2. Trennen Sie die Angst von der Gefahr
Oft ist es schwierig, Angst von Gefahr zu trennen, weil Ihr Körper auf beides genau gleich reagiert. Achte jedoch darauf, Angst als Angst zu bezeichnen.
Sagen Sie sich, dass Angst Ihre beängstigenden Gedanken wahrscheinlicher machen kann, und erinnern Sie sich daran, dass Angst nicht bedeutet, dass Sie in Gefahr sind. Seien Sie versichert, dass Sie in einem sicheren Zustand sind, auch wenn Sie sich ängstlich fühlen.
3. Bekämpfen Sie Angst
Angst verdirbt den gesunden Menschenverstand und lässt Sie denken, dass Sie in Gefahr sind, wenn Sie absolut sicher sind. Ihre Instinkte werden Ihnen in diesem Moment immer sagen, dass Sie es vermeiden sollen, aber wenn Sie diesen Gefühlen folgen, wird Ihre Angst nur stärker.
Machen Sie also das Gegenteil von dem, was Ihre Angst Ihnen sagt. Sie müssen gegen das handeln, was die Angst vorschreibt, aber akzeptieren Sie das Unbehagen, das die Angst verursacht.
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4. Stellen Sie sicher, dass Sie sicher sind
Wenn Turbulenzen auftreten, können viele Menschen, einschließlich Ihnen, anfangen, schlechte Dinge zu denken. Um diese Angstgefühle zu bewältigen, lernen Sie Flugzeuge und wie sie mit Turbulenzen umgehen können. Konzentrieren Sie sich darauf, mit Ihrer Angst umzugehen, anstatt darüber nachzudenken, wann die Turbulenzen enden oder wie schwerwiegend sie sein werden. Überzeugen Sie sich selbst, dass Sie sicher sind.
5.Genießen Sie jeden Flug
Jeder Moment des Fluges gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Ängste zu bewältigen, damit Sie sich Ihrem nächsten Flug leichter stellen können. Also genieße jeden Flug. Ziel ist es, Ihr Gehirn so umzuschulen, dass es nicht zu empfindlich auf die Faktoren reagiert, die Ihre Angst auslösen, wenn Sie in ein Flugzeug steigen.
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Wenn Ihre Flugangst unkontrollierbar ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die richtige Behandlung zu erhalten. Ihr Arzt kann Ihnen auch raten, angstlösende Medikamente einzunehmen. Sie können das benötigte Medikament über die Anwendung kaufen . Kein Grund zur Mühe, einfach bestellen und Ihre Bestellung ist innerhalb einer Stunde bei Ihnen. Komm schon, herunterladen gleich die Bewerbung.
