Wichtig zu wissen, der Kaloriengehalt in einer Schüssel Bananenkompott

, Jakarta – Eine Schüssel Bananenkompott ist oft das am meisten erwartete Essen, wenn es Zeit ist, das Fasten zu brechen. Diese Art von Essen ist oft das Hauptgericht, auch bekannt als das Lieblings-Takjil der Familie. Bananenkompott gilt wegen seines süßlichen Geschmacks als geeignet zum Fastenbrechen.

Dies ist wichtig, um die Energie des Körpers nach fast einem Tag des Fastens wiederherzustellen. Doch wie viele Kalorien stecken tatsächlich in einer Schüssel Bananen, die beim Fastenbrechen gegessen wird?

Einer der Hauptbestandteile von Bananenkompott ist Kokosmilch, die als Fettquelle bekannt ist. Darüber hinaus wird Kompott auch aus braunem Zucker, Kolang-Kaling, Süßkartoffeln und Bananen hergestellt. Der Gehalt an braunem Zucker, der einen süßen Geschmack verleiht und gleichzeitig Bananenkompott herstellt, schmeckt köstlich. In einer Portion Bananenkompott, die etwa 100 Gramm wiegt, sind mindestens 163 Kalorien enthalten.

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Eine Schüssel Bananenkompott enthält 47 Prozent Fett, 48 Prozent Kohlenhydrate und 6 Prozent Protein. Der Fettgehalt in Bananenkompott besteht hauptsächlich aus gesättigtem Fett, sowie ungesättigtem Fett. Darüber hinaus enthält eine Portion Bananenkompott 2,8 Gramm Ballaststoffe und 11,95 Gramm Zucker.

Aber keine Sorge, der Inhalt im Bananenkompott ist gesund und kann dem Körper zugute kommen. Kompott besteht aus Bananen, die die Vitamine B, C, A, Kalium, Ballaststoffe und Protein enthalten. Diese Frucht enthält auch Magnesium, Folsäure, Niacin und Eisen.

Der regelmäßige Verzehr dieser einen Frucht kann tatsächlich dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern und gleichzeitig die Verdauung gesund zu halten. Bananen können auch helfen, die Augen zu nähren, um Anämie zu überwinden. Kompottfüllung besteht neben Bananen meist auch aus Kolang-Kaling.

Es stellt sich heraus, dass dieser eine Inhaltsstoff auch gesunde Vorteile für den Körper hat, die dazu beitragen können, die Verdauung zu verbessern, Arthritis zu behandeln und Osteoporose vorzubeugen. Kolang Kaling ist reich an Kohlenhydraten, Vitamin A, B und C.

Bananenkompott, ein sättigendes Iftar-Menü

Neben dem süßen Geschmack wird Bananenkompott auch gerne als Grundnahrungsmittel zum Fastenbrechen verwendet, da es sättigend ist. Der hohe Energiegehalt in dieser Nahrung macht den Körper „sättigend“. Allerdings sollte man es mit diesem einen Lebensmittel nicht übertreiben.

Der Grund dafür ist, dass Bananenkompott viel Zucker enthält und daher einen Anstieg des Blutzuckerspiegels auslösen kann. Dieser Zustand kann das Risiko erhöhen, an Diabetes zu erkranken. Der Verzehr von zu vielen süßen Lebensmitteln, die Zuckerzusatz enthalten, kann zu einer Gewichtszunahme führen und zu Fettleibigkeit oder Übergewicht führen.

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Bananenkompott enthält auch viel Kokosmilch, die eine Fettquelle ist und das Risiko birgt, den Cholesterinspiegel im Blut zu erhöhen. Aber keine Sorge, Sie können dies umgehen, indem Sie Ihr eigenes Bananenkompott mit nur wenig Kokosmilch herstellen. Oder gar keine Kokosmilch. Die Herstellung deines eigenen Bananenkompotts kann auch dazu beitragen, die Menge an zugesetztem Zucker zu kontrollieren, die du verwendest.

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Sie können in der Anwendung auch mehr über die Anzahl der Kalorien aus Bananenkompott oder anderen Iftar-Menüs bei einem Ernährungsberater oder Arzt erfragen . Sie erreichen den Arzt ganz einfach über Video-/Sprachanruf und Chat. Holen Sie sich Tipps zum gesunden Fasten und Iftar-Menüempfehlungen von vertrauenswürdigen Ärzten. Komm schon, herunterladen jetzt im App Store und bei Google Play!


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