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, Jakarta – Alles, was im Übermaß getan wird, kann schlimme Folgen haben, einschließlich Sport. Es wird empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben, um Ihren Körper gesund und stark zu halten. Aber treiben Sie auch nicht zu viel Sport, denn dies kann sich negativ auf den Körper auswirken.

Viele Menschen trainieren exzessiv, damit das Ziel oder Ziel schnell erreicht wird. Das ist jedoch der falsche Weg. Übermäßige körperliche Betätigung führt dazu, dass der Körper ausgelaugt wird und das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme besteht. Es gibt langfristige und kurzfristige Auswirkungen, die Sie spüren können, wenn Sie übermäßig viel Sport treiben.

Kurzfristige Auswirkungen

• Ermüdung

Übermäßiges Training führt dazu, dass Energie entzogen wird und der Körper fühlt sich schwach, übel und hat sogar nicht mehr die Energie, andere Aktivitäten auszuführen. Wenn Sie weiterhin Sport treiben, kann es zu einem chronischen Müdigkeitssyndrom kommen.

• Muskelschmerzen

Wenn Sie zu lange trainieren, werden die Muskeln im Körper sicherlich schmerzen. Gelenke, Knochen und einige Körperteile fühlen sich wund an, sogar verletzt, wenn einer der Muskeln überbeansprucht wird. Egal, ob Sie sich für Cardio oder Gewichtheben entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Körper Zeit zum Ausruhen geben, damit er sich erholen kann.

• Rückenschmerzen

Vor allem, wenn Sie Sportarten betreiben, bei denen viel Rückenmuskulatur beansprucht wird, wie zum Beispiel Gewichte heben, Situp , usw., wird viel Druck auf die Wirbelsäule ausüben und Rückenschmerzen verursachen.

• Schlaflosigkeit

Übung, die innerhalb der normalen Grenzen durchgeführt wird, ist nützlich, um Schlaflosigkeit zu überwinden. Übermäßige Bewegung kann jedoch tatsächlich zu Schlafstörungen und Schlaflosigkeit führen. Zu viel Sport belastet den Körper und führt dazu, dass er überschüssiges Cortisol produziert, sodass Sie sich nicht schläfrig fühlen und es schwierig ist, sich zu entspannen, geschweige denn zu schlafen.

Langfristige Auswirkungen

• Schwächung des Immunsystems

Der Körper wird sich nach dem Training von der Müdigkeit erholen, wenn Sie sich nachts ausruhen. Wenn Sie jedoch süchtig nach Bewegung sind, die schließlich zu Schlafstörungen in der Nacht führt, wird Ihr Immunsystem mit der Zeit nachlassen. Infolgedessen werden Sie anfällig für Husten, Kopfschmerzen, Fieber und noch schwerere Krankheiten.

• Arthrose

Osteoarthritis, auch als Gelenkdegenerationskrankheit bekannt, verursacht eine Schwellung der Gelenke im Körper. Einer der Faktoren, die diese Gesundheitsprobleme verursachen, ist zu viel Bewegung.

• Nicht gut für die Herzgesundheit

Nach Untersuchungen von Wissenschaftlern aus Deutschland kann hochintensives Training das Risiko erhöhen, an Herzinfarkt oder Schlaganfall zu sterben Schlaganfall bei Menschen mit Herzerkrankungen. Darüber hinaus kann auch übermäßiges Training Ihr Herz schwächen. Wenn Sie dies nicht durch eine ausreichende Zufuhr von Nährstoffen kompensieren, besteht die Gefahr einer Herzinsuffizienz.

• Menstruationsstörung

Gerade bei Frauen kann ein müder Körper nach übermäßigem Training den Menstruationszyklus stören. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, ist es nicht ausgeschlossen, dass das Risiko einer Unfruchtbarkeit steigt.

• Sexuelle Störungen bei Männern

Besonders bei Männern kann zu intensives Training einen Hypogonadismus auslösen, eine Erkrankung, bei der die von den Geschlechtsdrüsen produzierten Sexualhormone unter dem normalen Wert liegen. Infolgedessen haben Männer Schwierigkeiten, eine Erektion zu bekommen, bis hin zur Unfruchtbarkeit, weil die Hoden nicht genug Spermien produzieren können. Körperermüdung aufgrund von übermäßigem Training kann auch die sexuelle Erregung des Mannes reduzieren.

Sie sollten also innerhalb der normalen Grenzen trainieren, zum Beispiel 15 Minuten, 30 Minuten oder eine Stunde täglich oder dreimal pro Woche. Wenn Sie gesundheitliche Probleme aufgrund übermäßiger körperlicher Betätigung haben, können Sie sich an Ihren Arzt wenden und über die Anwendung gesundheitliche Ratschläge einholen . Sie können auch Gesundheitsprodukte und Vitamine kaufen, die Sie benötigen bei . Bleibe Auftrag und Ihre Bestellung wird innerhalb einer Stunde geliefert. Komm schon, herunterladen jetzt auch im App Store und bei Google Play.