Bleiben Sie gesund, so essen Sie köstlich für Menschen mit Diabetes
Jakarta - Diabetes ist nicht nur für Eltern eine schreckliche Geißel. Diese Krankheit kann auch junge Menschen aufgrund ihres ungesunden Lebensstils befallen. Auch Menschen mit Diabetes können sich bekanntlich nicht gut ernähren, weil sie auf den Blutzuckerspiegel in ihrem Körper achten müssen. Gibt es eine Art leckeres Essen für Menschen mit Diabetes? Hier sind einige dieser Lebensmittel:
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1.Spinat
Spinat ist eines der köstlichen Lebensmittel für Menschen mit Diabetes. Dieses gesunde Lebensmittel enthält Lutein, das gut für die Augengesundheit ist. Abgesehen davon, dass sie zu Gemüse verarbeitet werden, können Sie sie einfach kochen und als frisches Gemüse essen.
2. Mageres Fleisch
Wer sagt, dass Menschen mit Diabetes kein Fleisch essen dürfen? Mageres Fleisch ist ein tolles Essen für den nächsten Diabetiker. Es gibt jedoch Dinge zu beachten. Verarbeiten Sie es nicht durch Braten. Es ist gesünder, wenn Sie es kochen, grillen oder backen.
3.Brauner Reis
Wenn Sie sich vor dem Verzehr von Reis nicht satt fühlen, können Menschen mit Diabetes weißen Reis durch braunen Reis ersetzen. Weißer Reis hat einen sehr hohen Zuckergehalt, der für Menschen mit Diabetes gefährlich sein kann.
4. Frisches Popcorn
Das nächste leckere Essen für Menschen mit Diabetes ist Popcorn Faulheit. Es ist in Ordnung zu konsumieren Popcorn für Diabetiker, aber füge keinen Geschmack hinzu, okay?
5.Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade ist für Menschen mit Diabetes unbedenklich. Diese Art von Schokolade hat auch viele Vorteile, nämlich die Beschleunigung der Blutzuckerverarbeitung, die Verringerung der Insulinresistenz und das Überessen.
6.Haferflocken
Wenn Ihnen brauner Reis langweilig ist, können Sie Haferflocken essen. Fügen Sie keinen Zucker für die Süße hinzu. Sie können Früchte wie die Beerenfamilie oder Bananen verwenden.
7.Tomate
Tomaten enthalten Lycopin und Lutein, die gut für die Nieren und Blutgefäße sind. Diabetiker, die täglich ein Glas Tomatensaft konsumieren, können das Risiko von Blutgerinnseln aufgrund von Diabetes verringern.
8.Meeresfisch
Genau wie Fleisch können Menschen mit Diabetes Meeresfrüchte essen, die durch Dämpfen, Grillen oder Grillen verarbeitet wurden. Für den Fisch selbst können Betroffene Fisch essen, der Omega-3 enthält, wie Thunfisch, Lachs und Sardinen.
9. Süßkartoffel
Süßkartoffeln sind süße Lebensmittel, die den Blutzucker im Körper nicht ansteigen lassen, sodass sie für Menschen mit Diabetes sicher sind. Süßkartoffeln können den Blutzuckerprozess beschleunigen und haben einen niedrigeren Glukoseindex.
10.Brokkoli
Brokkoli ist ein anderes Gemüse als Spinat, das gut für Diabetiker ist. Brokkoli ist ein Gemüse, das Verbindungen enthält Sulforaphan . Der Inhalt ist in der Lage, die Wände der Blutgefäße zu reparieren und vor kardiovaskulären Schäden durch Diabetes zu schützen.
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Beachten Sie dies, bevor Sie sich für ein Essen entscheiden
Sie können andere als die bereits erwähnten Lebensmittel essen. Bevor Sie es konsumieren, müssen Sie auf folgende Dinge achten:
- Essen Sie keine Lebensmittel, die reich an Kalorien, gesättigten und Transfettsäuren sowie reich an Zucker und Salz sind.
- Verarbeiten Sie keine Lebensmittel mit Ölen, die einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren haben.
- Essen Sie keine Lebensmittel, die keine Ballaststoffe aus Vollkorn, Obst oder Gemüse enthalten.
- Konsumieren Sie keine zuckerhaltigen Getränke mit hohem Zuckergehalt oder künstlichen Süßstoffen.
- Lassen Sie keine Mahlzeiten aus und gewöhnen Sie sich daran, unregelmäßig zu essen.
- Essen Sie nicht in übermäßigen Portionen.
- Essen Sie nicht mit einem großen Teller, damit das Essen nicht klein aussieht. Es ist am besten, auf kleinen Tellern zu essen, damit Sie viel Essen sehen können.
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Das sind einige köstliche Lebensmittel für Menschen mit Diabetes. Diese Krankheit macht es dem Betroffenen unmöglich, leckeres Essen zu sich zu nehmen, wie es von gesunden Menschen verzehrt werden kann. Sie können dieser Krankheit vorbeugen, indem Sie schon in jungen Jahren immer einen gesunden Lebensstil anstreben. Wenn Sie eine Reihe von gesundheitlichen Problemen haben, besprechen Sie dies sofort mit dem Arzt im Antrag um die geeigneten Behandlungsschritte zu bestimmen, ja.
