Dies ist der Grund, warum Menschen schnell fett werden, obwohl sie kleine Mengen zu sich nehmen
Jakarta – Ein ideales Körpergewicht ist der Wunsch vieler Menschen. Nicht nur um das Selbstbewusstsein zu stärken, das ideale Körpergewicht schützt Sie vor verschiedenen Krankheitsstörungen, die auftreten können. Es gibt verschiedene Gesundheitsprobleme, die von jemandem mit Gewichtsproblemen erfahren werden können, wie Herzgesundheitsprobleme, Stoffwechselgesundheit, Diabetes oder Cholesterinprobleme.
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Natürlich ist die Beibehaltung der Nahrungsportion eine Möglichkeit, um trotzdem ein ideales Körpergewicht zu haben. Was ist, wenn Sie sich um die Portion Ihrer Mahlzeit gekümmert haben, aber trotzdem zunehmen und es Ihnen schwer machen, Ihr Idealgewicht zu erreichen? Gewichtsprobleme werden von mehreren Faktoren beeinflusst. Kennen Sie die Gründe, die dazu führen, dass das Gewicht immer zunimmt, obwohl Sie eine kleine Portion essen.
Faktoren, die eine Gewichtszunahme verursachen
Die Gewichtszunahme wird nicht nur davon beeinflusst, wie viel Nahrung verzehrt wird. Kennen Sie einige der Gründe, warum Sie schnell an Gewicht zunehmen, obwohl die täglich konsumierte Portion gering ist, nämlich:
1.Familiengeschichte
Das Gewicht einer Person kann auch durch genetische Faktoren und die Familienanamnese beeinflusst werden. Start von Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen , sind Ihre Chancen, fettleibig zu werden oder an Gewicht zuzunehmen, größer, wenn Sie Eltern oder Verwandte mit ähnlichen Erkrankungen haben. Genetische Probleme sind einer der Faktoren, die die im Körper gespeicherte Menge an überschüssigem Fett beeinflussen.
2. Diät
Wenn Sie eine kleine Portion zu sich nehmen, Ihr Gewicht aber weiter zunimmt, sollten Sie auf die Nahrungsaufnahme achten, die Sie zu sich nehmen. Es gibt mehrere Faktoren, die Ihr Gewicht beeinflussen, selbst wenn Sie kleine Mengen zu sich nehmen, z. B. Lebensmittel, die viele Kalorien, Zucker und Fett enthalten. Neben der Nahrung führt auch der Konsum von zu vielen Getränken mit Zuckerzusatz zu einem Kalorienüberschuss im Körper. Um das Risiko einer Gewichtszunahme zu reduzieren, konsumieren Sie gesunde Lebensmittel und Getränke, die keinen zusätzlichen Zucker und keine überschüssigen Kalorien enthalten. Wählen Sie stattdessen Lebensmittel und Getränke mit Bedacht aus und enthalten Sie Nährstoffe und Nährstoffe, die vom Körper benötigt werden.
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3. Stoffwechselprozess
Der Stoffwechsel ist ein natürlicher Prozess, der im Körper abläuft und die Nahrung und Getränke, die Sie konsumieren, in Energie umwandelt. Je langsamer der Stoffwechsel im Körper ist, wirkt sich dies auf die Gesundheit des Körpers einer Person aus. Start Mayo-Klinik , wird der Stoffwechsel von mehreren Faktoren beeinflusst, wie Geschlecht, Alter sowie Größe und Zusammensetzung des Körpers.
4.Körperliche Aktivität
Die Menge an körperlicher Aktivität, die Sie ausüben, ist der Grund, warum Sie weiterhin an Gewicht zunehmen, obwohl Sie eine kleine Portion zu sich nehmen. Start Web-MD , wenn Sie zu viel sitzen, verliert der Körper die Fähigkeit zu wissen, wann er genug Nahrung für den Körper bekommt. Dieser Zustand kann Sie auch in kleinen Portionen zu oft machen. Es erhöht auch das Risiko einer Gewichtszunahme.
5.Weniger Ruhezeit
Achten Sie auf Ihre Ruhezeiten, wenn Sie trotz kleiner Portionen weiter zunehmen. Start von Nationale Schlafstiftung Schlafmangel kann zu Veränderungen der Hormone Ghrelin und Leptin führen, die den Hunger beeinflussen. Schlafmangel kann dazu führen, dass eine Person weiterhin hungrig ist und ungesunde Lebensmittel zu sich nimmt. Dies führt zu einer unbemerkten Gewichtszunahme.
Es spricht nichts dagegen, bei der Arbeit in Innenräumen oder im Sitzen körperliche Aktivität oder leichte Bewegung zu steigern. Leichte Bewegung lässt den Stoffwechsel des Körpers optimaler arbeiten und vermeidet Gewichtszunahme. Start von Medizinnetz Neben der Fähigkeit, das Gewicht zu halten, kann regelmäßiges leichtes Training das Risiko verschiedener Gesundheitsprobleme verringern.
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