Blick auf die Vorteile von Rüben für schwangere Frauen
, Jakarta - Viele Studien haben bewiesen, dass die Einnahme von Schwangeren eng mit der späteren Gesundheit ihrer Babys zusammenhängt. Das Problem ist, welche Nährstoffe brauchen Schwangere?
Von den vielen Nährstoffen, die von schwangeren Frauen aufgenommen werden müssen, sind Folsäure, Eisen, Antioxidantien und Ballaststoffe Nährstoffe, die nicht vergessen werden sollten. Diese vier Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Mutter und Fötus.
Also, welche Art von Lebensmitteln enthalten die oben genannten Nährstoffe? Mütter müssen nicht verwirrt sein, wenn sie nach Quellen für die oben genannten Nährstoffe suchen, essen Sie einfach Rüben. Einfach richtig? Nun, hier sind die Vorteile von Obst für Rüben für schwangere Frauen.
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1. Reduziert das Risiko von Geburtsfehlern
Rote Beete enthält viel Folsäure, die für das Gewebewachstum im Körper gut ist. Darüber hinaus kann Folsäure auch die Entwicklung des Rückenmarks des Babys unterstützen und so das Risiko von Geburtsfehlern minimieren.
Darüber hinaus ist Folsäure ein wichtiger Nährstoff bei der Bildung von Gehirnzellen. Expertenbefunde in Zeitschrift der American Medical Association Mütter, die vier Wochen vor der Schwangerschaft und acht Wochen nach der Schwangerschaft Folsäure einnehmen, können das Autismusrisiko bei Babys um bis zu 40 Prozent minimieren.
Können Sie sich vorstellen, wie wichtig Folsäure in Zukunft für die Gesundheit des Babys ist?
2. Verstopfung vorbeugen
Rüben sind nicht nur reich an Folsäure, sondern enthalten auch viele Ballaststoffe, die schwangeren Frauen helfen können, Verstopfung zu vermeiden. Darüber hinaus können Ballaststoffe auch die Entwicklung des Fötus im Mutterleib anregen. Daher gehören Lebensmittel, die viele Ballaststoffe enthalten, zu den Arten von Lebensmitteln, deren Verzehr im ersten Trimester empfohlen wird.
Interessanterweise enthalten Rüben auch viel Kalium, das Elektrolyte ausgleichen und den Stoffwechsel steuern kann. Kalium ist auch nützlich, um den Blutdruck von Schwangeren auszugleichen.
3. Stärkt das Immunsystem
Zusätzlich zu den beiden oben genannten Dingen können die Vorteile von Rüben für schwangere Frauen auch ihr Immunsystem stärken. Denken Sie daran, dass schwangeren Frauen dringend empfohlen wird, Lebensmittel zu essen, die reich an Antioxidantien sind. Das Ziel ist klar, das Immunsystem zu erhalten, um verschiedene Krankheiten zu vermeiden.
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Laut einer Studie des Children's Hospital of Philadelphia (CHP) können Frauen, die vor und während der Schwangerschaft viele Antioxidantien konsumieren, verhindern, dass ihr Kind Diabetes und Fettleibigkeit entwickelt.
4. Verhindern Sie Anämie
Rote Beete enthält auch viel Eisen, das den Hämoglobinspiegel im Blut erhöhen kann. Nun, diese Nährstoffe können das Risiko einer Anämie verhindern, indem sie eine ausreichende Hämoglobinzufuhr sicherstellen. Denken Sie daran, Anämie nicht auf die leichte Schulter zu nehmen, da Ihnen dieser Zustand schwindelig und schnell müde machen kann.
Der Eisengehalt ist nützlich, um dem Kind im Mutterleib Sauerstoff zuzuführen. Mütter müssen aufpassen, denn ein Mangel an Substanzen kann sich später negativ auf den IQ der Kinder auswirken. Eisen ist ein Nährstoff, der für das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns des Babys im Mutterleib benötigt wird.
5. Senkt den Blutdruck
Eine Studie von Wissenschaftlern der Universität Manchester und des Karolinska-Instituts in Schweden hat einen Zusammenhang zwischen Rüben und der Blutdruckregulation bei schwangeren Frauen gefunden. In der Studie wurden 20 Frauen des Saint Mary's Hospital in Manchester mit mäßig hohem Blutdruck 8 Tage lang täglich 70 Milliliter nitratreichen Rübensaftes injiziert. Infolgedessen hatten die meisten Frauen etwa 2-3 Stunden nach dem Trinken erhöhte Nitrat- und Nitritwerte im Blut.
Währenddessen erhielt die andere Gruppe, die ebenfalls aus 20 Frauen bestand, ein vom Nitratgehalt befreites Rote-Bete-Placebo-Getränk. Infolgedessen traten keine Veränderungen des Nitrat- oder Nitritspiegels im Blut auf.
Insgesamt gab es keinen signifikanten Unterschied in den Blutdruckänderungen zwischen den Gruppen von Frauen, die nitratreiche Rüben konsumierten, und denen, die ein Placebo ohne Nitrate einnahmen. Bei Frauen, die nitratreichen Rübensaft tranken, kam es jedoch zu einer Veränderung des diastolischen Blutdrucks, des Drucks, wenn das Herz zwischen den Schlägen ruht. Es wird vermutet, dass dies durch Plasmanitrit beeinflusst wird. So werden die aus Rüben gewonnenen Nitrate im Körper in Nitrite umgewandelt, die schließlich zu Stickstoffmonoxid werden, das mit gesunden Blutgefäßen in Verbindung gebracht wird.
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Nebenwirkungen von Rüben in der Schwangerschaft
Was betont werden muss, obwohl es viele Vorteile für schwangere Frauen hat, können Rüben bei zu viel Verzehr Nebenwirkungen auslösen. Zum Beispiel das Auslösen von Übelkeit und Erbrechen, Schwäche, Durchfall und möglicherweise Nierensteinen.
Daher wird schwangeren Frauen dringend empfohlen, Rüben in Maßen zu verzehren. Fragen Sie bei Bedarf einen Arzt, bevor Sie diese Frucht verzehren.
Nun, wenn Sie einen Schwangerschafts-Check machen möchten, können Sie sofort einen Termin bei einem Arzt im Krankenhaus Ihrer Wahl vereinbaren . Es ist einfach, nicht wahr? Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt im App Store und bei Google Play! Es ist einfach, nicht wahr?
