5 Möglichkeiten, Oberschenkel und Waden zu schrumpfen

, Jakarta – Um den Auftritt selbstbewusster zu unterstützen, bevorzugen Frauen meist schlanke Oberschenkel und Waden. Auf diese Weise werden die Beine bei Verwendung eines Rocks oder einer Shorts länger.

Oberschenkel und Waden schlank zu formen ist nicht einfach. Und Sie können nicht einfach eine Diät machen. Um Ihre Oberschenkel und Waden zu schrumpfen, müssen Sie sich körperlich betätigen. Diese Übungsbewegung ist auch nützlich, um Fett loszuwerden, das die Beine schlank aussehen lässt.

Jetzt müssen Sie wissen, dass diese großen Oberschenkel und Waden nicht nur von Fett beeinflusst werden, wissen Sie. Es gibt mehrere Dinge, die dazu führen, dass die Waden und Oberschenkel nicht schlank sind, wie zum Beispiel:

  • Vererbungsfaktor

Manche Frauen haben eine kurze Achillessehne, die von Geburt an am Fersenrücken bis zur Grenze des Wadenmuskels fest angebracht ist, sodass Oberschenkel und Wade von selbst groß werden. Normalerweise Frauen, die nicht zu groß und dick sind und angeborene Oberschenkel und große Waden haben.

  • Angewohnheit, schwere Gegenstände zu heben

Es stellt sich heraus, dass die Gewohnheit, zu schwere Dinge zu heben, auch dazu führen kann, dass Ihre Oberschenkel und Waden groß werden, wissen Sie. Denn wenn Sie einen schweren Gegenstand heben, verlassen Sie sich auf die Kraft Ihrer Schultern und Hände, um ihn zu stützen. Dadurch werden auch die Waden belastet, den Körper zu halten, wenn Sie mit dem Gehen beginnen, indem Sie schwere Gegenstände heben. Wenn Sie diese Gewohnheit häufig machen, werden die Sehnen um die Wade mit der Zeit schwach und hinterlassen eine neue Muskelmasse, die groß und hart strukturiert ist, so dass Oberschenkel und Wade größer aussehen.

  • Oft High Heels tragen

Für diejenigen unter euch, die oft tragen High Heels Seien Sie vorsichtig, denn die Kälber können durch diese Angewohnheit größer werden. Beim Tragen High Heels , das Gewicht ruht auf den Fersen. Hält diese Angewohnheit lange an, werden die Wadenmuskeln größer und auch verhärtet.

  • Fettleibigkeit

Übergewicht oder Fettleibigkeit sind eine häufige Ursache für vergrößerte Oberschenkel und Waden. Wenn der Körper zu dick ist, sammelt sich das Fett an mehreren Stellen des Körpers an, von denen einer die Oberschenkel und Waden sind.

Um Ihre Oberschenkel und Waden zu schrumpfen, gibt es mehrere Übungen, die Sie machen können, nämlich:

  1. Mache Cardio-Übungen

Cardio ist als eine Art von Training bekannt, das viele Kalorien verbrennen kann. Durch regelmäßiges Cardiotraining wie Radfahren, Laufen und Seilspringen können Sie an allen Körperteilen, einschließlich der Waden und Oberschenkel, Fett verlieren. Mache eine Stunde pro Woche hintereinander Cardio, um schlanke Oberschenkel und Waden zu bekommen.

  1. Häufiges Treppensteigen

Die Gewohnheit, Treppen zu steigen, ist gut, um Oberschenkel und Waden abzunehmen. Wenn Sie ein paar Mal Treppen rauf und runter laufen, erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz und verbrennen Kalorien. Bei regelmäßiger Ausführung kann diese Übung die Oberschenkel, Waden und das Gesäß so straff machen.

  1. Hocken

Wenn Sie Ihre Oberschenkel und Waden schrumpfen lassen möchten, müssen Sie Sportarten betreiben, die Ihre Unterkörpermuskulatur trainieren können Kniebeugen . Diese Übung ist effektiv bei der Fettverbrennung von den Oberschenkeln bis zu den Waden und trainiert die Muskeln. Kannst du auch machen Kniebeugen beim Halten Hanteln um maximale Ergebnisse zu erzielen.

  1. Ausfallschritte

Außerdem Kniebeugen , Ausfallschritte kann auch die Beinmuskulatur trainieren und Fett in den Oberschenkeln und Waden verbrennen. Der Trick besteht darin, im Stehen ein Bein nach vorne zu treten, dann das Knie so tief wie möglich zu beugen, bis das Knie des anderen Beins den Boden berührt. Danach kehren Sie in eine stehende Position zurück.

  1. Feuerhydrant

Bewegung Feuerhydrant effektiv für schrumpfende Oberschenkel. Der Trick besteht darin, in eine Krabbelposition zu kommen und sicherzustellen, dass Knie und Hände hüft- und schulterbreit auseinander sind. Halten Sie dann Ihre Hüften hoch und strecken Sie ein Bein nach hinten, sodass es parallel zum Rest Ihres Körpers ist. Danach kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück und wechseln zum anderen Bein.

Dies sind einige einfache Bewegungen, die zum Schrumpfen von Oberschenkeln und Waden nützlich sind. (Lesen Sie auch: Machen Sie diese Bewegung, um die Arme zu schrumpfen). Wenn Sie mehr über Ernährung und Abnehmen wissen möchten, fragen Sie einfach die Experten über die App . Sie können auch Ihren Arzt um gesundheitliche Ratschläge bitten durch Video-/Sprachanruf und Plaudern . Es macht es auch einfacher, die Gesundheitsprodukte und Vitamine zu bekommen, die Sie brauchen. Bleibe Auftrag über die App und Ihre Bestellung wird innerhalb einer Stunde geliefert. Sie möchten einen Gesundheitstest machen? hat jetzt Funktionen Servicelabor damit Sie verschiedene Arten von Gesundheitstests durchführen können. Komm schon, herunterladen jetzt auch im App Store und bei Google Play.