Lernen Sie TRX Sports und seine Vorteile für den Körper kennen

, Jakarta – Schon mal was von TRX-Sport gehört? Oder hast du es schon mal probiert? TRX-Sport ist in der Tat beliebt, weil er in Indonesien relativ neu ist. TRX oder Gesamtkörperwiderstand ist eine Art von Übung, um die Muskelkraft zu trainieren. Der TRX wurde ursprünglich für US-Militärsoldaten entwickelt, die auf engstem Raum trainieren mussten.

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Bei diesem Trainingsprogramm verwenden Sie Ihr eigenes Körpergewicht, um Muskelmasse aufzubauen. Die für diese Trainingseinheit benötigte Ausrüstung ist die Verwendung eines speziellen Seils. Im Folgenden sind gesundheitliche Vorteile aufgeführt, die durch TRX-Übungen erzielt werden können.

TRX-Vorteile für die Gesundheit

Experten zufolge kann eine einstündige TRX-Übung je nach Trainingsleistung etwa 350-550 Kalorien verbrennen. Also, für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen möchten, hilft Ihnen TRX-Training beim Abnehmen. Dieser Sport reduziert nachweislich den Taillenumfang. Im Folgenden sind die Vorteile aufgeführt, die von TRX erhalten werden können, nämlich:

  1. Abnehmen

TRX wird zu einer beliebten Trainingsmethode zur Gewichtsreduktion. Im Allgemeinen verbrennt eine TRX-Trainingseinheit für 60 Minuten bis zu 400 Kalorien, dies hängt jedoch von der Art der Übung und der Körperkondition ab. Neben dem Abnehmen kann TRX auch den Taillenumfang und den Körperfettanteil reduzieren.

Neben dem Sport müssen Sie auf Ihre Ernährung achten, wenn Sie eine Diät machen möchten. Damit Ihre Diät effektiv funktioniert, besprechen Sie sie mit einem Ernährungsberater um Informationen über die Ernährung und die Auswahl an gesunden Lebensmitteln zu erhalten. Über die App können Sie jederzeit und überall mit einem Ernährungsberater sprechen.

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  1. Muskeln aufbauen

Für Sie, insbesondere Männer, die Muskeln aufbauen möchten, können TRX-Übungen die richtige Wahl sein. TRX-Übungen üben eine Belastung auf die Muskeln aus, um eine Reihe von Reaktionen wie eine Verdickung der Muskelmasse auszulösen, so dass die Anzahl der Muskelfasern gebildet wird. Der Hauptschlüssel zum Muskelaufbau besteht darin, dass die gegebene Belastung signifikant genug sein muss, damit sich die Muskeln anpassen können.

Wenn diese Übungen korrekt ausgeführt werden, verbessert TRX die Muskelkraft, die Muskelflexibilität und die Muskelausdauer im Vergleich zum regulären Muskeltraining. Darüber hinaus kann Muskeltraining den Stoffwechsel des Körpers erhöhen, mehr Kalorien verbrennen, Knochen und Gelenke stärken und den Blutdruck verbessern.

  1. Kann von allen Ebenen durchgeführt werden

Ein weiterer Vorteil des TRX-Trainings gegenüber anderen Trainingsarten besteht darin, dass Sie die Intensität einer Trainingseinheit einfach durch Ändern Ihrer Körperposition ändern können. Da TRX-Übungen auf das Körpergewicht und die Schwerkraft angewiesen sind, kann eine Änderung der Körperposition den Muskelwiderstand erhöhen oder verringern. Das macht TRX-Training vom Amateurniveau bis zum Profisportler möglich.

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Das sind die Vorteile, die Sie durch das TRX-Training erzielen können. Wie? Haben Sie Interesse, es auszuprobieren? Stellen Sie vor dem Ausprobieren sicher, dass die Übung, die Sie ausführen, von einem Fachmann überwacht wird, damit Sie den maximalen Nutzen erzielen und Verletzungen vermeiden, ja!

Referenz :
Formen. Zugriff auf 2019. Neue Studie zeigt, dass TRX ein effektives Ganzkörpertraining ist.
Amerikanischer Rat für Übung. Zugriff im Jahr 2019. Untersuchung der akuten und chronischen gesundheitlichen Vorteile von TRX