leftforwork.com

, Jakarta- Die Gewohnheit, nach dem Essen zu schlafen, kann einen aufgeblähten Magen verursachen. Auch beim Tragen von Kleidung müssen wir vorsichtig sein, denn wenn wir die falsche wählen, kann unser Aussehen unansehnlich werden. Wenn Sie dies haben, kann das natürlich das Selbstbewusstsein schmälern.

Dafür ist es sehr wichtig, damit zu beginnen, Ihren aufgeblähten Magen loszuwerden. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um einen aufgeblähten Magen auch inmitten einer geschäftigen Routine loszuwerden. Komm schon, finde 6 Wege heraus, um den folgenden aufgeblähten Magen loszuwerden:

1. Gesundes Essverhalten

Wussten Sie, dass ballaststoffreiche Lebensmittel sehr gut helfen, Gewicht zu verlieren und auch das Problem der Verstopfung zu überwinden? Ballaststoffreiche Lebensmittel sind auch sehr gut, um einem aufgeblähten Magen vorzubeugen. Um einen aufgeblähten Magen loszuwerden, sollten Sie regelmäßig mindestens 22-25 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen.

Vervielfachen Sie zusätzlich zu ballaststoffhaltigen Lebensmitteln den Verzehr von Omega-3-Fettsäuren, um einen aufgeblähten Magen loszuwerden. Omega 3 kann den Stoffwechsel des Körpers unterstützen, so dass es Fett reduzieren kann, einschließlich Fett im Bauch.

Eine weitere Essgewohnheit, die berücksichtigt werden muss, ist das Frühstück. Oftmals wird aufgrund einer hektischen Routine das Frühstück am Morgen versäumt. Beim Frühstück hingegen kann eine Person dem Drang widerstehen, zu Mittag und zu den folgenden Mahlzeiten übermäßige Mengen zu sich zu nehmen. Denken Sie daher daran, regelmäßig auf die Essenszeiten zu achten, um einen aufgeblähten Magen loszuwerden.

Sie können erwägen, täglich Gurkensaft zu trinken, um einen aufgeblähten Magen loszuwerden. Der Trick besteht darin, 1 Gurke, 1 Zitrone, Petersilie oder Korianderblätter nach Geschmack, 1 Esslöffel fein gemahlener Ingwer, 1 Esslöffel Aloe-Saft und eine Tasse Wasser in einem Mixer zu pürieren. Verbrauchen Sie diesen Gurkensaft vor dem Schlafengehen.

2. Gesunder Lebensstil

Um einen aufgeblähten Magen loszuwerden, braucht es gute Gewohnheiten, die jeden Tag gemacht werden sollten. Ein gesunder Lebensstil, den Sie tun können, besteht darin, das Rauch- und Alkoholverhalten zu reduzieren. Alkohol und Zigaretten können das Hormon Cortisol erhöhen, das mit einem aufgeblähten Magen in Verbindung gebracht werden soll.

Gewöhnen Sie sich außerdem daran, öfter aufzustehen. Vor allem für diejenigen unter Ihnen, die viel Zeit im Büro verbringen und den ganzen Tag sitzen. Nehmen Sie sich mindestens alle 30 Sekunden einen Moment Zeit, um aufzustehen. Zu langes Sitzen und seltene Bewegungen können das Risiko eines aufgeblähten Bauches erhöhen.

Denken Sie auch daran, mehr von Ihrem Fuß hineinzustecken, wann immer Sie Zeit haben. Zum Beispiel, indem Sie die Treppe häufiger benutzen als die Rolltreppe oder den Aufzug. Wenn Sie ein Fahrzeug nutzen, um zum Büro zu gelangen, parken Sie am besten in einiger Entfernung von Ihrem Zielort, damit Sie mehr Möglichkeiten haben, zu Fuß zu gehen.

3. Cardio-Training

Regelmäßige körperliche Bewegung kann helfen, Bauchfett loszuwerden. Der einfachste Weg, den Sie tun können, ist leichtes Cardio wie Laufen oder zügiges Gehen. Diese Übung kann helfen, Fett in allen Körperteilen, insbesondere im Bauch, zu verlieren. Wenn Sie Aerobic bevorzugen, kann es nie schaden, fünfmal pro Woche 45 Minuten Zeit zu nehmen, um den aufgeblähten Magen loszuwerden.

Durch regelmäßige körperliche Bewegung werden Sie abnehmen. Dadurch wird automatisch der Taillenumfang kleiner und der aufgeblähte Bauch noch blasser.

4. Vermeiden Sie Stress

Bei Stress steigt der Cortisolspiegel im Körper an. Cortisol ist ein Hormon, das dazu führt, dass sich Fett im Bauch ansammelt. Dafür solltest du immer Stress vermeiden, wenn du nicht willst, dass sich dein Bauch wölbt.

Wenn die Last zu groß ist, nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Ihnen Spaß machen, z. B. spazieren gehen oder mit Freunden abhängen. Auf diese Weise können Sie Stress vermeiden, sodass der Cortisolspiegel sinkt.

Nun, wenn Sie den Rat eines Ernährungsberaters benötigen, um das Problem eines aufgeblähten Magens zu überwinden, zögern Sie nicht, die Funktionen zu nutzen Chatten, anrufen, und Videoanruf aus der App .Sie sprechen leichter und schneller über gesundheitliche Probleme. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt im App Store und bei Google Play.