Seien Sie vorsichtig, dies kann passieren, wenn Sie zu viel sitzen
Jakarta - Für Büroangestellte ist es praktisch eine tägliche Mahlzeit, den ganzen Tag zu sitzen und sich mit der Arbeit am Computer oder Laptop herumzuschlagen. Wussten Sie jedoch, dass zu viel Sitzen über einen längeren Zeitraum gesundheitliche Probleme verursachen kann? Studieren von Amerikanische Krebs Gesellschaft fanden einen Zusammenhang zwischen der Länge des Sitzens und einem höheren Sterberisiko aus allen Ursachen.
Während Studien, die vor dieser Studie durchgeführt wurden, zu viel Sitzen mit dem Tod an Krebs, Herzerkrankungen und anderen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht haben, wurde eine Studie aus dem Jahr 2018 veröffentlicht in Amerikanisches Journal für Epidemiologie es verwendet Daten von CPS-II-Ernährungskohorte der American Cancer Society. Die Umfrageteilnehmer waren 127.554 Personen, die keine schwere chronische Krankheit hatten. 21 Jahre lang wurden die Befragten auf ihren Gesundheitszustand hin überwacht und 48.784 von ihnen starben.
Von den vielen Verstorbenen hatten die meisten die Angewohnheit, zu lange zu sitzen oder sich zu entspannen, mit ganz unterschiedlichen Todesursachen. Angefangen bei Krebs, koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Diabetes, Nierenerkrankungen, Lungenerkrankungen, Lebererkrankungen, Magengeschwüren, Suizid, Parkinson, Alzheimer, Nervenerkrankungen und Erkrankungen des Bewegungsapparates.
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Andere gesundheitliche Probleme, die auftreten können
Neben der Möglichkeit, das Risiko eines vorzeitigen Todes durch verschiedene Ursachen, wie die Ergebnisse dieser Studie, erhöhen zu können, gibt es viele andere gesundheitliche Probleme, die auch durch zu viel Sitzen entstehen können. Vor allem, wenn Sie es nicht mit regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung ausgleichen. Hier sind einige gesundheitliche Probleme, die lauern, wenn Sie zu viel sitzen:
1. Fettleibigkeit
Übergewicht oder Fettleibigkeit sind die häufigsten Probleme, die auftreten können, wenn Sie zu viel sitzen. Dies geschieht, weil der Körper weniger mobil ist. Darüber hinaus regt das Sitzen den ganzen Tag, wie zum Beispiel bei der Arbeit im Büro, dazu an, häufiger zu essen oder häufiger zu essen Snack. Ohne es zu merken, steigt das Gewicht und es kommt zu Fettleibigkeit.
2. Erhöhtes Risiko für chronische Erkrankungen
Dies ist eigentlich eine Fortsetzung der oben beschriebenen Fettleibigkeit. Angesichts dieser Bedingung ist die Wurzel verschiedener anderer Krankheiten, wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs. Darüber hinaus kann zu viel Sitzen auch den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen sowie Körperfett, das sich vor allem im Taillenbereich ansammelt.
Infolgedessen wird die Durchblutung verlangsamt, die Muskeln verbrennen nicht viel Fett und es ist einfacher, den Blutfluss zum Herzen zu blockieren. Dadurch steigt das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte.
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Wenn sie nicht sofort behandelt werden und sich der Lebensstil ändert, können diese verschiedenen Krankheiten in der Zukunft zu tödlichen Komplikationen führen. Sprechen Sie daher immer mit Ihrem Arzt unter Gesundheitszustand und führen regelmäßige Gesundheitschecks durch.
3. Muskelprobleme
Zu langes Sitzen kann dazu führen, dass die Muskeln ständig entspannt und untrainiert sind. Infolgedessen werden die Muskeln schwach und verlieren verschiedene Funktionen. Vor allem, wenn Sie Ihre langen Sitzaktivitäten nicht mit regelmäßiger Bewegung ausgleichen. Stellen Sie also sicher, dass Sie die Gewohnheit des zu langen Sitzens ändern, und versuchen Sie, dies durch Aktivität zu ändern.
4. Nackenschmerzen
Zu langes Sitzen kann Schmerzen im Nacken und in der Wirbelsäule verursachen. Dies liegt daran, dass das Sitzen, insbesondere in einer unbequemen Position, dazu führen kann, dass sich Nacken und Wirbelsäule versteifen und Schmerzen verursachen. Der Druck auf die Knochen kann auch bei zu langem Sitzen zunehmen. Deshalb können Sie nach dem ganzen Tag Sitzen Schmerzen im Nacken und Rücken verspüren.
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5. Gehirnprobleme
Dieses Problem ist anfällig für Büroangestellte, die zu viel sitzen. Denn sie sitzen meist nicht nur, sondern nutzen ihr Gehirn auch, um einen Haufen Aufgaben zu erledigen. Obwohl das Gehirn aktiv genutzt wird, kann es tatsächlich durch zu viel Sitzen geschwächt werden, wissen Sie. Dies liegt daran, dass Blut und Sauerstoff kontinuierlich zum Gehirn gepumpt werden, wenn sich der Körper bewegt und Muskelaktivitäten ausführt.
Dieser Prozess kann die Freisetzung von Chemikalien im Gehirn auslösen. Wenn Sie in der Zwischenzeit zu viel sitzen, kann sich der Prozess verlangsamen. Infolgedessen läuft die Zirkulation von Blut und Sauerstoff zum Gehirn langsamer und die Gehirnfunktion kann abnehmen.
