Schwangere Frauen leiden an Bluthochdruck, dies sind Tipps zur Aufrechterhaltung der Ernährung
Jakarta - Bluthochdruck, bekannt als Hypertonie, tritt auf, wenn das Blut mit einem höheren als dem normalen Druck durch die Blutgefäße fließt. In der Schwangerschaft ist dieser Zustand oft mit einer Präeklampsie verbunden. Der Blutdruck der Mutter kann sich nach der Geburt wieder normalisieren, aber es ist wichtig, ihn während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten, damit die Gesundheit des Babys erhalten bleibt.
Eigentlich, Amerikanische Schwangerschaftsvereinigung besagter Bluthochdruck betrifft bis zu 8 Prozent der schwangeren Frauen und kann Komplikationen verursachen, die von Präeklampsie, Babys mit niedrigem Geburtsgewicht bis hin zum Risiko einer Plazentalösung und Nierenproblemen reichen. Wenn bei Ihnen Schwangerschaftshypertonie diagnostiziert wird oder das Risiko besteht, während der Schwangerschaft daran zu erkranken, müssen Sie Wege finden, sie stabil zu halten.
Tipps zur Aufrechterhaltung einer Diät für schwangere Frauen mit Bluthochdruck
Leider wird der Mutter während der Schwangerschaft keine Einnahme von Medikamenten empfohlen, da dies das Wachstum und die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen kann. Daher ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines stabilen Blutdrucks während der Schwangerschaft und zur Vermeidung von Bluthochdruckproblemen die Gewöhnung an einen gesunden Lebensstil, insbesondere eine Ernährungsumstellung.
- Begrenzen Sie die Salzaufnahme
Obwohl der Körper in kleinen Mengen Natrium benötigt, kann der Konsum von zu viel Natrium zu Bluthochdruck führen. Ersetzen Sie das Salz also durch andere Gewürze wie Kreuzkümmel oder Pfeffer. Reduzieren Sie auch die Aufnahme von Konserven und Fast Food. Wenn Sie jedoch eines davon essen möchten, wählen Sie Lebensmittel mit niedrigem Natriumgehalt.
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- Verzehr von kaliumreichen Getreiden und Lebensmitteln
Bananen, Kidneybohnen, Tomaten, Rosinen sind kaliumreiche Lebensmittel. Kalium spielt natürlich eine gute Rolle bei der Senkung des Blutdrucks. Ebenso bei Getreide. So können sich Mütter aus diesen Lebensmitteln ein gesundes Menü zusammenstellen, zum Beispiel ein mit Gemüse gemischtes Omelett, Vollkornbrot und Obst zum Frühstücksmenü.
- Stress reduzieren
Ob Sie schwanger sind oder nicht, Stress kann ein Auslöser für einen Anstieg des Bluthochdrucks sein. Versuchen Sie also, Dinge zu vermeiden, die übermäßige Angst auslösen, und machen Sie lustige Dinge zur Entspannung, wie Meditation, Yoga oder Atemübungen. Diese Aktivitäten reduzieren nicht nur Stress, sondern sind auch gut für den Umgang mit der Geburt.
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- Aktive Bewegung
Schwangere, die sich nicht viel bewegen, haben ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck. Führen Sie also eine körperliche Routine ein und seien Sie konsequent, während Sie schwanger sind. Nicht nur Stress abbauen, aktiv zu sein hilft auch, die Durchblutung zu verbessern und den Blutdruck zu senken. Es gibt einen positiven Einfluss auf die zukünftigen Gesundheitsergebnisse des Babys. Beginnen Sie also jeden Tag mit dem Training mindestens 30 Minuten.
- Nicht rauchen und keinen Alkohol konsumieren
Das Vermeiden von Rauchen und Alkohol während der Schwangerschaft ist sehr wichtig für die Gesundheit und Sicherheit des Babys. Außerdem machen Alkohol und Zigaretten die Mutter anfällig für Bluthochdruck. Für die Gesundheit der Mutter und des Fötus im Mutterleib sollte die Mutter also nicht rauchen und keinen Alkohol konsumieren.
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Auf Bluthochdruck während der Schwangerschaft muss geachtet werden. Wenn sich herausstellt, dass die Mutter davon betroffen ist, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Verwenden Sie die App damit Mütter leichter Termine bei Geburtshelfern im nächstgelegenen Krankenhaus vereinbaren können. So kann die mütterliche Hypertonie sofort behandelt und Komplikationen verhindert werden.
