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Jakarta – Haben Sie jemals von der Annahme gehört, dass zu viel Essen dick machen kann? Ist das wahr oder nur ein Scherz?

Für manche mag der Rat klassisch und unwahrscheinlich klingen. Aber machen Sie keinen Fehler, die Forschung hat die Tatsache bestätigt, dass schnelles Essen das Körpergewicht erhöhen kann. Der Grund dafür ist, dass zu schnelles Essen das Potenzial hat, eine Person dazu zu bringen, in großen Portionen zu essen.

Darüber hinaus stört ein zu schnelles Essen das "volle" Signal, das der Körper an das Gehirn gibt. Dieses Signal ist nützlich, um Sie daran zu erinnern, dass Sie genug gegessen haben, und zu schnelles Essen wird es sicherlich beschädigen. Damit Sie ermutigt werden, weiter zu essen, obwohl der Magen eigentlich recht voll ist.

Zu schnelles Essen führt dazu, dass das Gehirn keine Zeit hatte, das Sättigungssignal zu empfangen. Obwohl der Körper also ausreichend gefüllt ist, wird das Gefühl der Fülle nie gespürt. Schließlich müssen Sie die Fettansammlung und Gewichtszunahme begrüßen.

Abgesehen davon, dass man mehr isst, kann ein zu schnelles Schlucken von Nahrung dazu führen, dass eine Person mehr Kalorien zu sich nimmt. Untersuchungen im Journal of the Dietetic Association zeigen, dass Menschen, die schnell essen, weniger wahrscheinlich mit dem Essen zufrieden sind.

Tatsächlich ist das Risiko von Fettleibigkeit bei jemandem, der es gewohnt ist, schnell zu essen, sehr real. Darüber hinaus kann diese Angewohnheit ein metabolisches Syndrom oder andere Verdauungsstörungen auslösen.

In einer anderen Studie schlugen Experten vor, sich anzugewöhnen, Nahrung langsam zu kauen, bevor sie sie schluckt. Dies ist nützlich, um übermäßiges Essen zu vermeiden. Zu viel Essen kann einen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels auslösen. Dies kann auch zu einer Insulinresistenz führen.

Metabolisches Syndrom und erhöhter Blutzuckerspiegel werden mit Diabetes in Verbindung gebracht. Darüber hinaus sagen Forscher, dass Fettleibigkeit und Herzerkrankungen auch bei Menschen lauern, die oft schnell essen.

Langsames Essen ist nicht nur zur Vermeidung von Gewichtszunahme nützlich, um den Appetit zu reduzieren. Dies füllt auch die Zeit aus, die das Gehirn benötigt, um das Sättigungssignal zu empfangen, was etwa 15-20 Minuten beträgt. Damit es keine "falschen" Signale mehr gibt und die Futterportion sicher besser kontrollierbar ist.

Tipps für gesunde Ernährung

Um zu vermeiden, zu schnell zu essen und die normale Portion zu überschreiten, ist es notwendig, auch gute Essgewohnheiten zu haben. Damit die Verdauung gesund ist und Sie nicht zunehmen, probieren Sie die folgenden Ernährungstipps aus:

1. Vermeiden Sie es, hungrig zu essen. Denn dies kann dazu führen, dass Sie viel essen, um das Verlangen zu stillen. Vermeiden Sie es daher, das Essen zu verschieben, bis der Hunger unerträglich ist.

2. Kauen Sie das Essen gründlich und bis es glatt ist. Dies kann den Verdauungsprozess unterstützen und die Aufnahme der Nahrung durch den Körper erleichtern.

3. Essen Sie mäßig und nicht übermäßig. Gewöhnen Sie sich an, das Essen nach und nach zu sich zu nehmen, damit Sie sich nicht gezwungen fühlen müssen, das Essen, das bereits auf dem Teller liegt, aufzuessen.

4. Essen Sie Ballaststoffe aus Gemüse und Obst. Diese Art von Nahrung kann zu einer reibungsloseren Verdauung beitragen. Darüber hinaus können Ballaststoffe den Magen auch schneller füllen. Damit Sie nicht zu viel essen und nicht zu schnell kauen.

5. Trinken Sie Wasser, damit sich die Nahrung leichter in den Körper schieben lässt. So vermeiden Sie zu schnelles Kauen.

Tatsächlich hat sich gezeigt, dass zu schnelles Essen mit einer Gewichtszunahme verbunden ist. Es ist auch wichtig, auf die Gesundheit des Körpers zu achten, indem der Gesundheitszustand des Körpers regelmäßig überprüft wird. Wenn Sie den Rat eines Arztes über ein gesundes Leben benötigen, können Sie die Anwendung verwenden um mit dem Arzt zu sprechen Video-/Sprachanruf und Plaudern. Sie können auch Gesundheitsprodukte kaufen und Ihre Bestellung wird innerhalb einer Stunde geliefert. Komm schon, herunterladen im App Store und bei Google Play.