Gesunder Lebensstil zur Aufrechterhaltung eines gesunden Ausscheidungssystems
„Leber, Haut, Lunge, Nieren und andere Ausscheidungsorgane arbeiten als Team zusammen, um alle Giftstoffe und Verunreinigungen zu finden und zu reinigen, die das Körpersystem kontaminieren. Stellen Sie sich vor, es gibt eine Ansammlung im Körpersystem, es ist sicher, dass der Reinigungsprozess länger dauert.“
Jakarta – Wie verkürzt man also die Reinigung von Schmutz und Giftstoffen im Körper? Natürlich muss man sich an einen gesunden Lebensstil gewöhnen. Es trägt nicht nur zur allgemeinen körperlichen Gesundheit bei, gesunde Lebensgewohnheiten tragen auch dazu bei, die Arbeit der Körpersysteme, einschließlich des Ausscheidungssystems, zu erleichtern.
Welche Art von gesundem Lebensstil kann dann unternommen werden, um ein gesundes Ausscheidungssystem aufrechtzuerhalten? Hier sind einige davon:
- Trinke genug
Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser oder mehr täglich. Nicht ohne Grund wird das Wasser, das Sie trinken, über die Nieren gefiltert und in der Blase gesammelt, bis Sie den Harndrang verspüren.
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Wird diese tägliche Flüssigkeitsaufnahme nicht erreicht, wird der Urin in der Blase konzentriert. Infolgedessen wird Urin einen starken Geruch abgeben oder die Blase reizen und Sie häufiger urinieren lassen. Konzentrierter Urin kann beim Wasserlassen ein brennendes Gefühl verursachen und das Risiko von Blasenentzündungen oder Nierensteinen erhöhen.
- Begrenzen Sie die Salzaufnahme
Zu viel Salz in der Nahrung führt dazu, dass das Gleichgewicht von Salz oder Mineralien und Wasser in den Nieren ungleichmäßig wird. Eine natriumreiche Ernährung wird mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht, wenn sie langfristig nicht kontrolliert wird, kann sie zu Nierenschäden führen. Außerdem löst eine salzreiche Ernährung auch Nierensteine aus.
Wenn Sie also Ihre Aufnahme von Dosensuppen und -gemüse, Mittagsfleisch, Hot Dogs und Würsten reduzieren, kann dies dazu beitragen, das Risiko von Nierensteinen auf Kalziumbasis zu senken. Der Grund dafür ist, dass das meiste dieses Salzes in Lebensmitteln wie Dosensuppen, verarbeitetem Fleisch, Hot Dogs, Chips und Müsli enthalten ist.
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- Koffeinaufnahme reduzieren
Der Konsum koffeinhaltiger Getränke kann die Blase reizen und wirkt harntreibend (erhöht den Harndrang, indem mehr Urin produziert wird). Je mehr Koffein Sie trinken, desto höher ist der Harndrang.
Darüber hinaus kann zu viel Koffein auch zu Dehydration führen, was das Risiko von Nierensteinen, Blasenentzündungen und verschiedenen anderen Gesundheitsproblemen erhöht.
- Urinieren und Reinigen des Intimbereichs vor und nach dem Geschlechtsverkehr
Beim Geschlechtsverkehr können Bakterien in die Harnwege wandern und das Risiko für eine Harnwegsinfektion erhöhen. Beachten Sie, dass Harnwegsinfektionen bei Frauen nach dem Sex häufiger auftreten, da sie eine kürzere Harnröhre haben als Männer. Dadurch können Bakterien leichter in die Harnwege gelangen. Obwohl selten, können auch Männer Harnwegsinfektionen bekommen und den Erreger an Frauen weitergeben.
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- Achte auf die Blase
Die Blase besteht aus Muskeln, die sich beim Füllen ausdehnen und beim Leeren zusammenziehen. Es ist am besten, nicht zu lange mit dem Wasserlassen zu warten, da diese schlechten Gewohnheiten mit der Zeit die Blase dehnen können. Mögliche Folgen sind unvollständige Blasenentleerung, wiederholte Infektionen und Urinfluss zu den Nieren.
Suchen Sie sofort einen Arzt oder das nächste Krankenhaus auf, wenn Sie ungewöhnliche Symptome in Ihren Nieren verspüren oder wenn Sie urinieren. Sie können die App verwenden um es einfacher zu machen, Fragen an den Arzt zu stellen oder einen Termin zu vereinbaren, wenn Sie ins Krankenhaus müssen. So hast du herunterladenAnwendung ?
