Hier sind 4 Möglichkeiten, Schmerzen aufgrund von Plantarfasziitis zu überwinden
, Jakarta – Plantarfasziitis ist die häufigste Ursache für Fersenschmerzen. Die Plantarfaszie ist ein flaches Gewebeband (Band), das das Fersenbein mit den Zehen verbindet. Es unterstützt das Fußgewölbe.
Wenn Sie eine Plantarfasziitis haben, führt dies dazu, dass das Band schwach, geschwollen und gereizt (entzündet) wird. Dann schmerzt die Ferse oder die Fußsohle beim Stehen oder Gehen.
Plantarfasziitis tritt häufig bei Menschen mittleren Alters auf. Es tritt auch bei jungen Leuten auf, die viel stehen, wie Sportler oder Soldaten. Es kann in einem Bein oder beiden Beinen auftreten. Plantarfasziitis wird durch Dehnung der Bänder verursacht, die den Bogen stützen. Wiederholtes Anspannen kann zu winzigen Rissen in den Bändern führen. Dies kann zu Schmerzen und Schwellungen führen, was wahrscheinlicher ist, wenn:
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Füße rollen beim Gehen zu tief (übermäßige Pronation).
Haben Sie hohe Bögen oder Plattfüße.
Sie gehen, stehen oder laufen für längere Zeit, insbesondere auf harten Oberflächen.
Übergewicht.
Sie tragen Schuhe, die nicht passen oder abgenutzt sind.
Sie haben eine verspannte Achillessehne oder einen Wadenmuskel.
Die meisten Menschen mit Plantarfasziitis haben Schmerzen, wenn sie die ersten Schritte nach dem Aufstehen oder langem Sitzen machen. Sie können nach wenigen Schritten weniger Steifheit und Schmerzen haben.
Ihre Füße können jedoch im Laufe des Tages mehr schmerzen. Dies kann beim Treppensteigen oder nach langem Stehen am schmerzhaftesten sein.
Wenn Sie nachts Beinschmerzen haben, haben Sie möglicherweise ein anderes Problem wie Arthritis oder ein Nervenproblem wie das Tarsaltunnelsyndrom. Der Arzt wird Ihre Füße untersuchen und sehen, wie Sie stehen und gehen. Er oder sie wird auch Fragen stellen zu:
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Gesundheit in der Vergangenheit, einschließlich aller Krankheiten oder Verletzungen, die Sie haben.
Die Symptome, die Sie erleben, z. B. wo der Schmerz ist und zu welcher Tageszeit Ihr Bein am meisten schmerzt.
Wie aktiv und welche Art von körperlicher Aktivität Sie ausüben.
Der Arzt kann eine Röntgenaufnahme des Fußes machen, wenn er ein Problem mit den Beinknochen vermutet, wie zum Beispiel eine Fraktur oder Stress.
Es gibt keine einzige Behandlung, die für Menschen mit Plantarfasziitis am besten funktioniert. Es gibt jedoch viele Dinge, die Sie versuchen können, um Ihren Füßen zu helfen, besser zu werden:
Ruhe deine Füße
Reduzieren Sie Aktivitäten, bei denen Ihre Füße schmerzen. Versuchen Sie, nicht auf harten Oberflächen zu laufen oder zu laufen.
Komprimieren mit Eis
Um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren, versuchen Sie, Eis auf Ihre Ferse zu legen oder ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Ibuprofen (wie Advil oder Motrin) oder Naproxen (wie Aleve) zu verwenden.
Dehnübungen machen
Mache mehrmals täglich Zehen-, Waden- und Handtuchdehnungen, besonders wenn du morgens zum ersten Mal aufwachst. (Für eine Handtuchdehnung können Sie beide Enden des gerollten Handtuchs ziehen, das unter den Fußballen gelegt wird.)
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Ein neues Paar Schuhe tragen
Wählen Sie Schuhe mit guter Fußgewölbeunterstützung und weichen Sohlen. Oder versuchen Sie es mit Fersenschalen oder Schuheinlagen (Orthesen). Verwenden Sie beides in beiden Schuhen, auch wenn nur ein Fuß schmerzt.
Wenn diese Behandlungen nicht helfen, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise Schienen, die Sie nachts tragen, Injektionen von Medikamenten (z. B. Steroide) in die Ferse oder andere Behandlungen. Sie müssen möglicherweise nicht operiert werden. Ärzte empfehlen es nur für Menschen, die nach 6 bis 12 Monaten mit anderen Behandlungen immer noch Schmerzen haben.
Wenn Sie mehr über den Umgang mit Schmerzen aufgrund einer Plantarfasziitis erfahren möchten, können Sie direkt fragen bei . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren , Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .
