Lass dich nicht einsperren, das ist der richtige Weg, um Ärger abzulassen
, Jakarta – Wut auszugeben wird oft als eine schlechte Sache angesehen. Kaum jemand möchte als „mürrischer Mann“ abgestempelt werden. Aber es stellt sich heraus, dass es nichts Falsches ist, gelegentlich Ärger abzulassen, aber das sollte natürlich nicht leichtfertig gemacht werden. Es ist wichtig, den richtigen Weg zu kennen, um Ihrer Wut Luft zu machen.
Wut ist normal, sie kann sogar gesund sein, wenn sie richtig gemacht wird. Das Ablassen von Wut kann dazu führen, dass sich eine Person erleichtert fühlt und sie motiviert, bei einer Handlung vorsichtiger zu sein. Es kann auch dazu führen, dass eine Person eine bessere Selbstkontrolle hat. Wut muss nicht immer durch Schreien und harte Worte verursacht werden. Um das klarzustellen, bedenken Sie unten einige Tipps, wie Sie Ärger richtig ablassen können!
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Gesunde Wege, um Ärger loszulassen
Es ist am besten, Ärger auszudrücken, wenn es beabsichtigt ist, Dinge zu vermitteln, die als unangemessen empfunden werden, und die Situation oder Beziehung zu verbessern. Auf der anderen Seite kann das Zurückhalten von Wut tatsächlich zu einem Anstieg der Stresshormone, nämlich Adrenalin und Cortisol, führen. Ein Anstieg dieses Hormons kann gesundheitliche Probleme auslösen, wie z. B. ein erhöhtes Infektionsrisiko, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und psychische Störungen wie Depressionen.
Wenn du deine Wut achtlos ausdrückst, kann dies die Gefühle anderer Menschen verletzen, aber es kann dich selbst verletzen, wenn du sie zurückhältst. Daher ist es wichtig, einen guten Weg zu kennen, um Ärger abzulassen. Dies muss auch getan werden, um die negativen Auswirkungen zu vermeiden, die nach dem Ablassen von Wut auftreten. Hier sind einige gute Möglichkeiten, um Ärger abzulassen:
- Dinge schlagen
Wenn sie sehr wütend sind, werden viele Menschen dazu getrieben, es durch einen Schlag zu entlüften. Das ist in Ordnung, aber stellen Sie sicher, dass Sie ein sicheres Ziel wählen, das sich nicht umdreht und sich verletzt. Denken Sie auch nicht daran, andere zu schlagen, wenn Sie wütend sind. Wenn Sie viel Sport treiben, versuchen Sie, Tennis, Badminton oder Basketball zu spielen, wenn Sie wütend sind. Sie können Ihre Wut kanalisieren, indem Sie etwas Gesundes tun, nämlich Sport treiben.
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- Schreiben
Nicht selten fällt es jemandem schwer, seinem Ärger direkt Luft zu machen, weil er dazu nicht in der Lage ist oder sich nicht in der Lage fühlt. Wenn das der Fall ist, versuche, die Dinge, die dich stören, auf ein Blatt Papier zu schreiben, anstatt sie zurückzuhalten. Schreibe alles auf, was du fühlst und was dich stört. Wenn möglich, können Sie den Brief an die betroffene Person senden oder zustellen, damit das Problem ordnungsgemäß gelöst werden kann.
- sprechen
Es ist natürlich, wütend und enttäuscht zu sein, aber es ist am besten, es nicht für sich zu behalten. Versuchen Sie, die Gefühle, die Sie erleben, zu übersetzen, und erzählen Sie dann jemandem davon, z. B. einem Freund oder Elternteil. Nehmen Sie sich jedoch etwas Zeit, bevor Sie mit der wütenden Person über ärgerliche Dinge sprechen. Denn dies könnte nur dazu führen, dass sich Ärger aufbaut, was wiederum dazu führt, dass das Problem komplizierter wird. Nachdem Sie sich beruhigt haben, sprechen Sie einfach über das Problem und finden Sie eine Lösung.
- Mach Hobby
Wenn du niemanden hast, mit dem du reden kannst, kannst du deinem Ärger Luft machen, indem du Hobbys wie Singen, Tanzen oder Zeichnen nachgehst. Tatsächlich können lustige Aktivitäten dazu beitragen, dich zurückzubringen Stimmung und negative Emotionen, die gefühlt werden, zu beseitigen.
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