Verschiedene Quellen für tierisches Protein sind gut für Kinder
„Protein ist ein Nährstoff, den Eltern ihren Kindern geben müssen, weil er viele Funktionen hat. Glücklicherweise gibt es viele Arten von Lebensmitteln mit hohem tierischen Proteingehalt, die Kindern serviert und so verarbeitet werden können, dass sie sie verschlingen.“
, Jakarta – Eltern müssen sicherstellen, dass sich ihre Kinder ausgewogen ernähren, z. B. genügend Lebensmittel mit hohem Proteingehalt zu sich nehmen. Denn Protein ist ein wichtiger Bestandteil ihres Wachstums und ihrer Entwicklung. Eltern müssen auch wissen, welche Proteinarten sie am liebsten mögen, damit ihr Bedarf gedeckt wird.
Protein spielt eine wichtige Rolle im Körper. Wenn Sie also eine Vielzahl von hochwertigen Proteinen in die Ernährung Ihres Kindes aufnehmen, wird sichergestellt, dass der Körper das bekommt, was er für Energie, Wachstum und ein starkes Immunsystem braucht.
Der Proteinbedarf bei Kindern hängt auch von Alter und Gewicht ab. Bis ein Kind 14 Jahre alt ist, sind die Proteinempfehlungen für Jungen und Mädchen gleich. In der späten Adoleszenz sollten Jungen mehr Protein zu sich nehmen, da sie mehr Muskelmasse aufbauen und tendenziell schwerer sind als Mädchen.
Lesen Sie auch: Hier sind 7 Arten und Funktionen von Proteinen für den Körper
Arten von Proteinquellen für Kinder
Im Folgenden sind einige Arten von Lebensmitteln aufgeführt, die reich an Proteinen sind, damit sie den täglichen Bedarf von Kindern decken können:
- Ganzes Ei
Eier sind reich an Protein, da sie alle essentiellen Aminosäuren enthalten. Sie sind lecker und nahrhaft zugleich. Eltern können es ihrem Kind zum Frühstück oder als Abendsnack servieren.
- Hühnerbrust
Hühnerbrust ist eine hohe Proteinquelle, da in 100 Gramm Hähnchenbrust ohne Haut 23 Gramm Protein enthalten sind. Hühnerbrust enthält auch Antioxidantien und ist reich an Nährstoffen wie Eisen, Selen, Magnesium, Vitaminen, B6 und Phosphor. Diese tierische Proteinquelle enthält auch Cholin, das für die Wahrnehmung, das Gedächtnis, die Stimmung, die Muskeln und die neurologischen Funktionen notwendig ist. Der Gehalt an Vitamin C und A in der Hähnchenbrust ist auch gut für die Gehirnentwicklung von Kindern.
Lesen Sie auch: 5 wichtige Nährstoffe für das Wachstum von Kindern
- Lachs
Lachs enthält im Vergleich zu anderen Fischen einen hohen Proteingehalt, in 100 Gramm enthält Lachs 20,4 Gramm Protein. Lachs ist nicht nur reich an Proteinen, sondern auch reich an Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren, die für die Gesundheit sehr vorteilhaft sind. Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle bei der neuronalen Entwicklung des kindlichen Gehirns. Außerdem kann Lachs das Immunsystem eines Kindes stärken, da er Aminosäuren enthält. Diese Substanz bekämpft verschiedene Krankheiten wie Herz-Kreislauf, Arthritis und Diabetes.
- Anschovis
Unterschätzen Sie die Sardelle nicht, denn trotz seiner geringen Größe und des niedrigen Preises enthält dieser Fisch nach Lachs den zweitstärksten Proteingehalt. In 100 Gramm Sardelle stecken 20,3 Gramm Protein. Der Proteingehalt sorgt für Kraft und Ausdauer. Tatsächlich ist der Proteingehalt in Sardellen laut mehreren Studien höher als in Milch. Sardellen enthalten auch viel Kalzium, so dass sie ein Ersatz für Milch sein können. Die Deckung des Kalziumbedarfs kann die Knochengesundheit von Kindern erhalten.
- Rindfleisch
Eine weitere proteinreiche Nahrungsquelle ist Rindfleisch, da in 100 Gramm Rindfleisch 18 Gramm Protein enthalten sind. Kinder im Alter von 1-3 Jahren benötigen in der Regel etwa 16 Gramm Protein pro Tag. Aus diesem Grund kann Rindfleisch eine Option sein, um den Proteinbedarf von Kindern zu decken.
Lesen Sie auch: Proteinreiche Ernährung für Sportfans geeignet
Dies sind einige Proteinquellen, die für Kinder sehr gut geeignet sind. Wenn Sie jedoch feststellen, dass bei Ihrem Kind eine Entwicklungsstörung vorliegt, die nicht allein durch die Deckung seines Ernährungsbedarfs überwunden werden kann, können Sie Ihr Kind zur Untersuchung zu einem Kinderarzt im Krankenhaus bringen. Zum Glück können Sie jetzt einfacher einen Arzttermin im Krankenhaus vereinbaren durch . Worauf wartest du, komm schon herunterladen Anwendung jetzt!
