6 Dinge, die Sie während der Schwangerschaft tun sollten

Jakarta – Für die meisten Frauen ist die Schwangerschaft der Moment, auf den sie gewartet haben. Deshalb werden Frauen in diesem Moment versuchen, sich darum zu kümmern. Damit der Moment der Schwangerschaft reibungslos verläuft, müssen Mütter einige Dinge beachten. Schauen Sie sich die folgenden sechs Dinge an, die Sie während der Schwangerschaft tun können, und los geht's!

1. Seitliche Schlafposition

Während der Schwangerschaft wird Müttern empfohlen, auf der linken Seite zu schlafen. Dies liegt daran, dass diese Position den Blutfluss und die Nährstoffe zum Fötus im Mutterleib erhöhen kann. Um es bequemer zu haben, müssen Sie Ihre Knie nach vorne beugen und ein Kissen zwischen Ihre Beine stecken.

2. Achten Sie auf die Ernährung

Damit die aufgenommene Nahrung gut für die Gesundheit von Mutter und Fötus ist, wird schwangeren Frauen empfohlen, ein vollständiges und ausgewogenes nahrhaftes Menü zu sich zu nehmen. Fügen Sie der Ernährung auch eine Kalorienaufnahme pro Tag hinzu, mindestens 300 Kalorien im ersten Trimester, 350 Kalorien im zweiten Trimester und 450 Kalorien im letzten Trimester.

3. Erhöhen Sie den Flüssigkeitsverbrauch

entsprechend Amerikanische Schwangerschaftsvereinigung, Schwangere müssen die Flüssigkeitsaufnahme erhöhen. Dies liegt daran, dass der Körper der schwangeren Frau während der Schwangerschaft mehr Flüssigkeit benötigt, um die Erhöhung des Blutvolumens von Mutter und Fötus zu unterstützen. Flüssigkeitsmangel während der Schwangerschaft kann zu Dehydration führen, so dass die Mutter anfällig für Verstopfung, Müdigkeit und sogar vorzeitige Wehen ist.

4. Halten Sie Ihre Zähne sauber

In Zeitschriften veröffentlichte Studien Geburtshilfe Gynäkologie fanden heraus, dass schwangere Frauen, die eine Infektion des Zahnfleisches haben, die Infektion über die Plazentadurchblutung auf den Fötus übertragen können. Um dies zu verhindern, müssen Mütter die Zahnhygiene aufrechterhalten, indem sie:

  • Putzen Sie Ihre Zähne regelmäßig 2 mal täglich mit einer weichen Bürste. Verwenden Sie nach dem Zähneputzen zweimal täglich eine alkoholfreie Mundspülung.
  • Um die Reste zwischen den Zähnen zu reinigen, verwenden Sie Zahnseide, um sie zu reinigen.
  • Reinigen Sie den Zungenbereich, um das Bakterienwachstum zu reduzieren.
  • Erweitern Sie, um Lebensmittel zu essen, die Vitamin B12 und C enthalten, um das Zahnfleisch zu stärken und Blutungen zu reduzieren.
  • Routinemäßige Zahn- und Mundgesundheitsuntersuchungen beim Arzt mindestens 1 Mal während der Schwangerschaft.

5. Trainieren Sie weiter

Sport in der Schwangerschaft ist nicht nur gut für die Gesundheit der Mutter, sondern kann auch den bevorstehenden Wehenprozess erleichtern. Daher wird schwangeren Frauen empfohlen, sich an jedem Tag der Woche mindestens 30 Minuten lang leicht zu bewegen. Im Zweifelsfall kannst du den Arzt fragen über sichere Bewegungsempfehlungen während der Schwangerschaft. (Lesen Sie auch: 5 Sportarten für Schwangere)

6. Genug Ruhe

Damit der Zustand der Mutter während der Schwangerschaft fit bleibt, braucht die Mutter ausreichend Ruhe. Schwangeren wird zusätzlich zum 8-stündigen Schlaf in der Nacht auch ein 1-3-stündiges Nickerchen empfohlen, um die durch Aktivitäten am Tag erschöpfte Ausdauer wiederherzustellen. Vermeiden Sie möglichst langes Aufbleiben während der Schwangerschaft. Dies liegt daran, dass die Gewohnheit, lange aufzubleiben, das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme während der Schwangerschaft wie Anämie, Bluthochdruck und Geburtskomplikationen erhöhen kann.

Wenn Sie noch Fragen zur Schwangerschaft haben, fragen Sie am besten direkt bei der Bewerbung einen Arzt Ihres Vertrauens . Mama braucht nur herunterladen Anwendung im App Store und bei Google Play. Danach können Sie die Funktionen nutzen Arzt kontaktieren jederzeit und überall mit dem Arzt zu sprechen Chat, Sprachanruf , oder Videoanruf . (Lesen Sie auch:Um nicht in Panik zu geraten, kennen Sie diese 5 Schwangerschaftsmythen)