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„Menschen mit Schlaflosigkeit haben Probleme beim Einschlafen, Durchschlafen oder beidem. Viele Menschen mit Schlaflosigkeit möchten sich von dieser Schlafstörung erholen. Die Behandlung von Schlaflosigkeit ist erforderlich, damit die Zeit und die Qualität des Schlafs zurückkehren und die Gesundheit erhalten bleibt.“

, Jakarta – Schlaflosigkeit ist eine Art von Schlafstörung. Menschen mit Schlaflosigkeit finden es schwierig einzuschlafen, durchzuschlafen oder beides. Menschen mit Schlaflosigkeit fühlen sich auch oft nicht erfrischt, wenn sie aus dem Schlaf aufwachen. Dies kann zu Müdigkeit und anderen Symptomen führen.

Viele Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, möchten von dieser Schlafstörung befreit werden. Vor allem, wenn Schlaflosigkeit das tägliche Leben sehr stört. Die Behandlung von Schlaflosigkeit erfolgt in der Regel mit schlaffördernden Medikamenten, einer kognitiven Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit oder einer Kombination aus beiden. Positive Veränderungen des Lebensstils sind ebenfalls erforderlich, um die Symptome zu lindern.

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Medizinische Behandlung von Schlaflosigkeitskranken

Eine Änderung der Schlafgewohnheiten und der Umgang mit Problemen im Zusammenhang mit Schlaflosigkeit, wie Stress, Erkrankungen oder Medikamente, können bei vielen Menschen die Unruhe wiederherstellen. Wenn diese Schritte nicht funktionieren, kann Ihr Arzt eine kognitive Verhaltenstherapie, Medikamente oder eine Kombination aus beidem empfehlen, um Entspannung und Schlaf zu fördern.

1. Kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit

Die kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBT-I) hilft einer Person, negative Gedanken und Handlungen, die Sie wach halten, zu kontrollieren oder zu beseitigen. Diese Therapie wird im Allgemeinen als erste Behandlung für Schlaflose empfohlen. Normalerweise ist diese Therapie gleich oder wirksamer als Schlaftabletten.

Der kognitive Teil von CBT-I lehrt Sie, Überzeugungen zu erkennen oder zu ändern, die Ihre Schlaffähigkeit beeinflussen. Dies kann Ihnen helfen, die negativen Gedanken und Sorgen, die Sie wach halten, zu kontrollieren oder zu beseitigen. Die durchgeführten Strategien sind:

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• Reizkontrolltherapie. Diese Methode eliminiert die Faktoren, die den Geist dazu bringen, den Schlaf zu verweigern. Sie werden beispielsweise darauf trainiert, eine konstante Schlafenszeit und Aufwachzeit festzulegen und Nickerchen zu vermeiden.
• Entspannungstechniken. Progressive Muskelentspannung, Biofeedback und Atemübungen sind Möglichkeiten, die Angst vor dem Schlafengehen zu reduzieren.
• Schlafbeschränkung. Diese Therapie reduziert die Zeit, die Sie im Bett verbringen, und vermeidet Nickerchen, die Sie in der nächsten Nacht müder machen.
• Bleiben Sie passiv wach. Auch bekannt als paradoxe Absicht, Therapie für Schlaflosigkeit, die darauf abzielt, Sorgen und Angst vor dem Einschlafen zu reduzieren, indem sie ins Bett geht und versucht, wach zu bleiben, anstatt zu hoffen, zu schlafen.
• Lichttherapie. Wenn Sie zu früh einschlafen und dann zu früh aufwachen, können Sie mit Licht die innere Uhr des Körpers zurückschieben.

Ihr Arzt kann Ihnen auch andere Strategien im Zusammenhang mit Ihrem Lebensstil und Ihrer Schlafumgebung empfehlen, um Gewohnheiten aufzubauen, die Ihnen helfen, gut zu schlafen und tagsüber wach zu bleiben.

2. Verschreibungspflichtige Medikamente

Verschreibungspflichtige Schlaftabletten können Ihnen beim Einschlafen, Durchschlafen oder beidem helfen. Im Allgemeinen empfehlen Ärzte, sich nicht länger als ein paar Wochen auf verschreibungspflichtige Schlaftabletten zu verlassen. Bezüglich verschreibungspflichtiger Schlaftabletten können Sie den Arzt über die Anwendung fragen . Wenn der Arzt Schlaftabletten verschreibt, können Sie diese über die App kaufen Auch.

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Es sollte verstanden werden, dass Schlaflosigkeit ein häufiges Problem ist und auch durch verschiedene Probleme mit der körperlichen oder geistigen Gesundheit verursacht werden kann. In einigen Fällen hängt Schlaflosigkeit auch mit der Umgebung oder mit Lebensstilfaktoren zusammen, wie Überstunden, Arbeit Schicht, und die Verwendung von Koffein oder Alkohol.

Schlafmangel kann eine Vielzahl von Problemen verursachen, von leichter Müdigkeit bis hin zu chronischen Krankheiten. Jeder, der anhaltende Schlafstörungen hat und das Gefühl hat, dass er sein tägliches Leben beeinträchtigt, sollte einen Arzt aufsuchen, der helfen kann, die Ursache zu ermitteln und eine Lösung zu empfehlen.

Referenz:

Mayo-Klinik. Zugriff im Jahr 2021. Schlaflosigkeit

Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2021. Alles, was Sie über Schlaflosigkeit wissen müssen

Stiftung Schlaf. Zugriff im Jahr 2021. Behandlungen für Schlaflosigkeit