Warum ist Sport während der Menstruation gut?

Jakarta – Laut Gesundheitsdaten veröffentlicht von FloHealth Inc., Sport während der Menstruation kann helfen, Menstruationsbeschwerden zu lindern. Sport während der Menstruation kann dazu beitragen, die Wirksamkeit der Blutzirkulation zu erhöhen und dadurch Schmerzen und Kopfschmerzen aufgrund von Blut- und Eisenverlust zu reduzieren.

Darüber hinaus produziert der Körper beim Sport Endorphine, chemische Verbindungen, die vom Gehirn freigesetzt werden, um die Schmerzen von Frauen während der Menstruation zu lindern. Möchten Sie mehr wissen, lesen Sie unten mehr!

Bewegung schafft eine gute Stimmung für die Menstruation

Denken Sie daran, dass Sport Endorphine produziert, die eine schmerzlindernde Wirkung haben. Darüber hinaus kann es helfen, die Prostaglandine zu senken, die bei Frauen während der Menstruation Muskelkontraktionen verursachen.

Tatsächlich treten im Körper einer Frau während der Menstruation physikalische und chemische Veränderungen auf, die durch Sport reduziert werden können. Körperliche Aktivität kann sich auf den Körper auswirken, einschließlich der Verringerung von Angstzuständen, Depressionen und Schmerzen, wodurch die Stimmung verbessert wird.

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Allerdings gibt es natürlich einige Einschränkungen zu beachten. Denn während der Menstruation verspüren manche Menschen Bauchschmerzen, Schwindel, Übelkeit und sogar Schwäche. Daher sind nicht alle Arten von Übungen während der Menstruation gut. Folgende Sportarten werden empfohlen:

  1. Spaziergang

Walking ist eine leichte Übung, die Sie während der Menstruation machen können. Abgesehen davon, dass es einfach zu gehen ist, birgt das Gehen ein geringes Verletzungs- oder Verletzungsrisiko. Wenn Sie also selten Sport treiben und mit dem Training beginnen möchten, können Sie mit dem Gehen beginnen.

  1. Lauf

Wenn das Gehen keinen Spaß macht, können Sie es durch Laufen ersetzen. Vergiss nicht, mehr Wasser zu trinken, damit du beim Laufen nicht dehydriert. Überfordern Sie sich jedoch nicht zu sehr, hören Sie auf, wenn Sie sich zu müde fühlen.

  1. Yoga

Yoga kann nicht nur den Körper nähren, sondern auch den Körper entspannen und zur Ruhe bringen. Im Allgemeinen sind Yogabewegungen während der Menstruation sicher. Vor allem einige Posen zurückbiegen was helfen kann, die Durchblutung des Gehirns zu erhöhen und so Stimmung gut sein.

4. Pilates

Pilates macht nicht nur Ihren Körper straff und ideal, sondern kann auch Symptome während der Menstruation lindern. Einige Pilates-Bewegungen erfordern den Einsatz von Beckenbodenmuskeln, die Menstruationsbeschwerden wie Bauchschmerzen und Krämpfe lindern können.

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5. Tanzen

Tanzen ist eine Art von Übung, die während der Menstruation durchgeführt werden kann. Sie können an einem Zumba-Kurs teilnehmen. Zu Musik zu tanzen macht nicht nur entspannt und glücklich, sondern kann auch die Gelenkflexibilität erhöhen, Kalorien verbrennen und Menstruationsschmerzen lindern.

6. Fahrrad

Radfahren kann die sauerstoff- und nährstoffreiche Durchblutung aller Muskeln im ganzen Körper verbessern. Diese Aktivität kann helfen, Menstruationsschmerzen zu lindern.

Stattdessen wird nicht nur während der Menstruation trainiert. Versuchen Sie, regelmäßig mindestens dreimal pro Woche mit einer Dauer von 15-30 Minuten zu trainieren. Durch regelmäßiges Training können Sie Ihren Körper gesund und fit halten.

Es gibt viele Veränderungen im Körper, wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Vor allem Muskeln stärken, Gewicht verlieren und besser schlafen. Wenn Sie weitere Informationen zu Gesundheit, Krankheit, Kribbeln oder anderen Symptomen benötigen, fragen Sie einfach unter .

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Referenz:

Flo Health.Inc. Zugegriffen 2020. Training während der Periode: Vorteile und Dinge, die Sie vermeiden sollten.

Gesundheit sehr gut. Zugegriffen 2020. Wie Bewegung Ihre Periode verändern kann.


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