Dies sind 4 Vitamine, die für eine gesunde Haut verzehrt werden müssen
, Jakarta - Die Pflege der Haut sollte ein wichtiger Bestandteil der Gesundheitsroutine des Körpers sein. Schließlich ist die Haut das größte Organ des Körpers. Das erste, was viele Gesundheitsexperten raten, ist, die Exposition gegenüber den schädlichen ultravioletten (UV) Strahlen der Sonne zu begrenzen, indem Sie Sonnencreme tragen, um die Haut vor Sonneneinstrahlung zu schützen.
Denken Sie daran, dass Sonnenlicht nicht immer schlecht für die Haut ist. Wenn Sie sich morgens für 10 Minuten der Sonne aussetzen, hilft dem Körper, Vitamin D in der gesamten Haut zu produzieren. Vitamin D ist eines der besten Vitamine für die Haut. Ebenso mit den Vitaminen C, E und K.
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Vitamine, die Ihre Haut braucht
Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Vitamine zu sich nehmen, damit Ihre Haut gesund und jugendlich aussieht. Vitamine können dunkle Flecken, Rötungen, Falten, raue Textur und Trockenheit verhindern.
Essentielle Hautvitamine sind in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, aber auch in Hautpflegeprodukten zu finden. Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen konsumierten Hautpflegeprodukte und Lebensmittel Vitamine enthalten, die für die Hautgesundheit von Vorteil sind:
- Vitamin-D
Dieses Vitamin kann erhalten werden, wenn Sonnenlicht von der Haut absorbiert wird. Cholesterin wird bei Sonneneinstrahlung in Vitamin D umgewandelt. Vitamin D wird von Leber und Nieren aufgenommen und durch den Körper zirkuliert, um gesunde Zellen zu bilden. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Hautfarbe und kann sogar Psoriasis-Erkrankungen behandeln.
Sie können Ihre Vitamin-D-Zufuhr erhöhen, indem Sie:
- 10 Minuten täglich dem Sonnenlicht ausgesetzt.
- Iss mit Vitaminen angereicherte Lebensmittel wie Frühstückszerealien, Orangensaft und Joghurt.
- Essen Sie Lebensmittel, die von Natur aus Vitamin D enthalten, wie Lachs, Thunfisch und Kabeljau.
- Kaufen Sie ein Vitamin-D-Präparat.
- Vitamin C
Vitamin C kommt in hohen Konzentrationen sowohl in der Epidermis (der äußeren Hautschicht) als auch in der Dermis (der inneren Hautschicht) vor. Vitamin C ist krebsbekämpfend (Antioxidans), spielt eine Rolle bei der Kollagenproduktion und trägt zur Erhaltung einer gesunden Haut bei. Deshalb ist Vitamin C einer der Hauptbestandteile vieler Hautpflegeprodukte Antialterung .
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- Vitamin E
Wie Vitamin C ist auch Vitamin E ein Antioxidans. Seine Hauptfunktion in der Hautpflege ist der Schutz vor Sonnenschäden. Vitamin E absorbiert schädliche UV-Strahlen der Sonne, wenn es auf die Haut aufgetragen wird. Vitamin E hat auch die Fähigkeit, die durch UV-Strahlen verursachten Schäden zu minimieren. Dieser Zustand kann helfen, dunkle Flecken und Falten zu verhindern.
Normalerweise produziert der Körper Vitamin E durch Talg, eine ölige Substanz, die durch die Poren der Haut ausgeschieden wird. In der richtigen Balance hilft Talg, die Haut konditioniert zu halten und Trockenheit vorzubeugen. Bei sehr trockener Haut kann Vitamin E bei Talgmangel helfen. Vitamin E hilft auch bei der Behandlung von Hautentzündungen.
- Vitamin K
Vitamin K ist wichtig, um den Blutgerinnungsprozess zu unterstützen, der dem Körper hilft, Wunden, Prellungen und von Operationen betroffene Bereiche zu heilen. Die Grundfunktion von Vitamin K soll auch bei bestimmten Hauterkrankungen helfen, wie zum Beispiel: Dehnungsstreifen , sichtbare Blutgefäße, Behandlung von dunklen Flecken und dunklen Ringen unter den Augen.
Sie finden Vitamin K auch in topischen Cremeprodukten, die bei der Behandlung verschiedener Hauterkrankungen helfen können. Ärzte verschreiben Patienten, die kürzlich operiert wurden, in der Regel auch Cremes, die Vitamin K enthalten, um Schwellungen und Blutergüsse zu reduzieren. Vitamin K kann helfen, die Hautheilung zu beschleunigen.
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Vitamine, die Ihre Haut braucht, finden Sie in Lebensmitteln wie Gemüse und Obst. Vitaminpräparate sind auch leicht in Apotheken oder Supermärkten erhältlich.
Sprechen Sie vor dem Verzehr zuerst mit Ihrem Arzt über die Anwendung um ausreichende Kenntnisse zu erlangen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel kaufen. Sie können auch Vitaminpräparate über die App kaufen . Komm schon, herunterladen Anwendung im Augenblick!
