Es sind nicht immer 2 Liter, so viel Wasser braucht dein Körper
Jakarta - Der menschliche Körper besteht aus Wasser mit einer Zusammensetzung von mehr als 50 Prozent. Flüssigkeiten sind für den Körper sehr wichtig, da sie die Lebensprozesse unterstützen. Dies bedeutet, dass Sie die tägliche Zufuhr decken müssen, damit der Körper gut hydratisiert bleibt und eine Dehydration vermieden wird.
Jede Zelle, jedes Gewebe und jedes Organ im Körper ist in hohem Maße auf Wasser angewiesen, um seine Aufgaben optimal zu erfüllen. Wasser spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Blutzirkulation, die Nahrung oder Nährstoffe in die Körperzellen bringt und alle Abfälle und Giftstoffe entfernt, die nicht mehr verwendet werden.
Nicht nur das, der Körper braucht auch Wasser, um empfindliches Gewebe zu schützen und Nase, Rachen und Ohren mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wird die Flüssigkeitszufuhr nicht eingehalten, können die Zellen im Körper nicht optimal arbeiten. Sie werden auch sehr anfällig für Austrocknung.
Eine Studie veröffentlicht in Zeitschrift für Ernährung sagte, dass ein Flüssigkeitsmangel im Körper von bis zu 1,36 Prozent nach dem Sport zu Anzeichen von Flüssigkeitsmangel wie Stimmung und Konzentration führen kann, die leicht gestört werden. Diese Studie wurde mit weiblichen Teilnehmern durchgeführt.
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Wie viel Flüssigkeitsaufnahme braucht Ihr Körper also wirklich?
Sehr oft erhalten Sie den Rat, Körperflüssigkeiten zu sich zu nehmen, indem Sie täglich bis zu zwei Liter oder mindestens 8 Gläser trinken. Es stellt sich jedoch heraus, dass diese Empfehlungen nicht für alle gleich sein können. Es könnte sein, dass eine Person weniger oder sogar mehr als die empfohlenen 8 Gläser pro Tag benötigt.
Tatsächlich kann das Trinken von bis zu zwei Litern oder 8 Gläsern täglich den Flüssigkeitsbedarf des Körpers decken. Der tägliche Flüssigkeitsbedarf ist jedoch von Person zu Person unterschiedlich. Einfach gesagt, wenn Sie Durst verspüren, sollten Sie Mineralwasser oder reines Kokoswasser trinken und es nicht durch andere Getränke, insbesondere süße Getränke, ersetzen.
Nicht ohne Grund ist Durst ein Zeichen dafür, dass der Körper dehydriert ist und sofort gestillt werden muss. Wenn Sie häufig oder leicht durstig sind, wird der Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers möglicherweise nicht gedeckt. Tritt dieser Zustand jedoch weiterhin auf, obwohl Sie die Tagesdosis erreicht haben, kann es sein, dass Ihr Körper mehr braucht oder es bestimmte medizinische Indikationen gibt.
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Um die beste Beratung zu erhalten, können Sie den Arzt über die Anwendung fragen . Bleibe herunterladendie Anwendung und wählen Sie den gewünschten Arzt aus. Anwendung Es erleichtert Ihnen auch die Terminvereinbarung, wenn Sie ins nächste Krankenhaus wollen, wissen Sie! Also kein Schlangestehen mehr.
Ob Ihre tägliche Flüssigkeitsaufnahme ausreichend ist, erkennen Sie auch an der Farbe Ihres Urins beim Wasserlassen. Bei ausreichendem Flüssigkeitsbedarf ist die Farbe des Urins eher klar. Umgekehrt wird die Farbe des Urins tatsächlich konzentriert und dunkel, wenn die Flüssigkeitsaufnahme geringer ist.
Verschiedene Faktoren, die die Aufnahme von Körperflüssigkeiten beeinflussen
Anscheinend wird der Unterschied im Flüssigkeitsbedarf bei jeder Person von mehreren Faktoren beeinflusst, nämlich:
- Aktivitäten erledigt
Wenn Sie sich viel bewegen oder Aktivitäten ausüben, die das Schwitzen auslösen, müssen Sie auf jeden Fall viel trinken, damit Sie nicht dehydrieren. Der Grund dafür ist, dass Wasser, das in den Körper eindringt, sofort dazu dient, verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen und durch Schweiß wieder auszutreten.
- Umfeld
Bei heißem Wetter verspüren Sie leicht Durst, sodass Sie häufiger trinken. Wenn Sie sich an einem hohen Ort befinden, kann auch der Bedarf an Trinken steigen. Dies liegt daran, dass Sie häufiger urinieren und schneller atmen, wodurch der Körper viel Flüssigkeit verliert.
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- Medizinischer Zustand
Bestimmte Erkrankungen führen auch dazu, dass der Bedarf an Körperflüssigkeiten steigt. Wenn Sie beispielsweise Fieber und Durchfall haben, müssen Sie viel trinken. Gesundheitsprobleme wie Leber-, Nieren- und Herzinsuffizienz werden jedoch die Aufnahme von Körperflüssigkeiten einschränken.
- Schwanger und Stillen
Während der Schwangerschaft trinken Frauen häufiger, da der Flüssigkeitsbedarf des Körpers sehr hoch ist, da sich der Fötus im Mutterleib entwickelt. Ebenso ist der Durst beim Stillen sehr ausgeprägt, so dass die Aufnahme von Körperflüssigkeiten im Vergleich zu nicht stillenden Frauen viel höher ist.
Einfach ausgedrückt, können Sie an der Farbe Ihres Urins erkennen, ob Ihre Flüssigkeitsaufnahme eingehalten wird oder nicht. Also immer trinkbereit, huh!
