Lernen Sie die Erklärung von intermittierendem Training kennen

„Nicht viele Leute wissen über intermittierendes Training Bescheid, obwohl diese Methode viele Menschen dazu bringen kann, regelmäßig zu trainieren. Du musst nicht jeden Tag viel Zeit damit verbringen, zu trainieren, sondern teile es einfach in kurzer Zeit in mehrere Teile auf."

, Jakarta – Es gibt viele verschiedene Sportarten, die Sie jeden Tag machen können, um Ihren Körper gesund und fit zu halten. Trotzdem fällt es vielen Menschen schwer, die Zeit einzuplanen, in der sie diese körperliche Aktivität regelmäßig ausüben möchten. Jetzt, wechselnd trainierenVielleicht ist es eine Lösung für diejenigen unter Ihnen, die nur wenig Zeit haben. Für weitere Details lesen Sie die folgende Rezension!

Was ist intermittierendes Training?

Intermittierendes Training ist eine Minisporteinheit, die den ganzen Tag über regelmäßig durchgeführt wird. Sie können mehrmals täglich 5 bis 20 Minuten Sport treiben, was genauso effektiv ist wie einmal 45 bis 60 Minuten körperliche Aktivität. Es wird angenommen, dass diese Methode effektiv ist, um jemanden dazu zu bringen, regelmäßig Sport zu treiben, verglichen mit einer einmaligen Übung für längere Zeit.

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Intermittierendes Training kann mit einer Übung nach der anderen oder einer Vielzahl von Übungen durchgeführt werden, obwohl idealerweise über den Tag verteilt eine Mischung aus Bewegungen ausgeführt wird. Wenn das Ziel darin besteht, auf den Ober- und Unterkörper zu zielen, können Sie Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Planks und Liegestütze. Die Wahl der Übung und die Anzahl der Wiederholungen können individuell gewählt werden.

Wenn du 50 Minuten Training pro Tag anstrebst, versuche es aufzuteilen intermittierendes Training in kleine Aktivitäten. Zum Beispiel können Sie morgens 15 Minuten zügiges, leichtes Training, 10 Minuten zügiges Gehen mittags und 25 Minuten Gehen oder Joggen am Nachmittag machen. Stellen Sie sich vor, wenn Sie es an 5 Tagen in der Woche tun, haben Sie allein mit dieser Routine 250 Minuten erreicht.

Sie können es nach Belieben mit den gewünschten Bewegungen oder Übungen teilen. Trotzdem ist es ratsam, sich nicht zu zwingen, jeden Tag eine volle Stunde zu verbringen, da dies regelmäßig schwierig ist. Dadurch, dass die Übung kurz und unterhaltsam gestaltet wird, ist der Zeitverlust natürlich nicht zu spüren, sodass es motiviert wird, es weiter zu machen.

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Vorteile des intermittierenden Trainings

Sie sollten auch einige der Vorteile von intermittierendem Training für den Körper kennen, einschließlich:

1. Stärkt die Muskeln

Intermittierendes Training Sie können Ihre Muskeln stärken, indem Sie mehrere Übungen auswählen, die den gewünschten Bereich stärken. Viele Menschen möchten ihre Arm- und Brustmuskulatur vergrößern, um fit auszusehen. Wählen Sie die richtige Übung aus, indem Sie angeben, wie viele Wiederholungen Sie für jeden Satz oder zeitlich aufgeteilt für jede Übung wünschen. Der Kraftzuwachs ist nach einiger Zeit bei dieser Methode zu spüren.

Sie müssen auch jedes Jahr regelmäßige körperliche Untersuchungen durchführen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper in guter Verfassung ist. Buchungen für körperliche Untersuchungen können über die App vorgenommen werden an mehrere Krankenhäuser, die zusammengearbeitet haben. Herunterladen Anwendung um diesen Komfort zu erhalten!

2. Verbessern Sie die kardiovaskuläre Gesundheit

Wenn die Arbeit, die Sie leisten, den Körper nicht viel bewegt, ist das tägliche Herz-Kreislauf-Training sicherlich sehr wenig. Daher müssen Sie kurze Aerobic-Übungen machen, um Ihr Herz für eine Weile zum Pumpen zu bringen. Indem Sie es mehrmals täglich tun, kann die Herzgesundheit natürlich aufrechterhalten werden.

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3. Erhöhen Sie die Flexibilität

Viele Jobs erfordern stundenlanges Sitzen am Schreibtisch. Natürlich bewegt dieser Lebensstil den Körper nicht viel, so dass es in Zukunft zu Mobilitäts- und Flexibilitätsproblemen kommen kann. Darüber hinaus kann dieses Problem auch zu einem vorzeitigen Tod führen, wenn es nicht überprüft wird. Daher müssen Sie Ihren Körper bewegen, indem Sie tun intermittierendes Training.

Nun, da du es weißt intermittierendes Training und alle Vorteile, die Sie für den Körper bekommen können. Es ist wichtig, durch regelmäßiges Training sicherzustellen, dass der Körper immer gesund und fit ist. Auf diese Weise können alle gefährlichen Krankheiten, die den Körper angreifen können, minimiert werden.

Referenz:
Stapel. Zugriff im Jahr 2021. 5 Vorteile von schnellen intermittierenden Workouts.
Rachel Trotta. Zugriff im Jahr 2021. Intermittierendes Training kann Ihr Leben verändern.