Dies sind 7 Faktoren, die zu einem Diätversagen führen
, Jakarta - Wenn eine Person das Gefühl hat, dass ihr Körper zu schwer ist, macht sie normalerweise eine Diät. Eine Diät erfordert jedoch Konsistenz, um Gewicht zu verlieren. Konsistenz ist keine leichte Sache, daher gibt es nicht wenige, die bei der Ernährung scheitern. Viele Faktoren lassen eine Diät scheitern. Diese Faktoren sind:
Schlafmangel
Einer der Faktoren, die dazu führen, dass Diäten scheitern, ist Schlafmangel. Zudem wird die Zahl von Übergewicht und Adipositas in den letzten Jahren durch Schlafmangel verursacht. Schlafmangel kann zu einem Anstieg des Hormons Ghrelin führen. Dieses Hormon dient der Appetitanregung und der Reduzierung des Hormons Leptin oder des Hormons, das Sättigungsgefühle auslöst. Wenn eine Person nur kurz schläft, werden Hunger und Appetit zunehmen.
Essen als Emotionsfreigabe
Eine andere Sache, die Diätversagen verursachen kann, ist Essen als emotionales Ventil. Wer dies tut, vergisst in der Regel sofort das Diätprogramm und isst, was er will. Wenn Sie eine solche Angewohnheit haben, hören Sie damit auf. Lenke deine Gedanken mit positiven Dingen ab, wie zum Beispiel ein Buch zu lesen oder Sport zu treiben.
Alkohol konsumieren
Eine weitere Ursache für fehlgeschlagene Diäten ist die Gewohnheit, Alkohol zu konsumieren. Nicht wenige Menschen bevorzugen Alkohol zur Entspannung. Diese Angewohnheit muss reduziert werden, da das Gefühl der Entspannung beim Trinken von alkoholischen Getränken den Schlafrhythmus stören, Aktivitäten hemmen und Angstgefühle und Depressionen verstärken kann. Darüber hinaus kann das Trinken von Alkohol, um lange wach zu bleiben, zu Fettleibigkeit führen.
Bewegungsmangel
Diätversagen kann auch durch Bewegungsmangel verursacht werden. Eine Diät zu machen, die aber nicht von regelmäßiger Bewegung begleitet wird, kann die Ergebnisse nicht optimal machen. Daher wird dringend empfohlen, täglich regelmäßig Sport zu treiben. Es reicht nur mit leichten Übungen wie Gymnastik, Joggen oder Yoga, solange es täglich zur Routine wird. Für maximale Ergebnisse kann das Training mit Sportgeräten durchgeführt werden, um mehr Fett und Kalorien zu verbrennen.
Diät, weil Trend
Höchstwahrscheinlich wird die Diät scheitern, wenn Sie nur dem Trend folgen. Sie müssen wissen, was die Motivation der Diät ist, bevor Sie sie durchführen. Wenn Sie nur dem Trend oder den Menschen um Sie herum folgen, wird es vergebens sein. Finden Sie den zwingendsten Grund, warum Sie eine Diät machen sollten, schreiben Sie ihn auf und fügen Sie ihn dort ein, wo Sie ihn immer sehen können. Dann wird Ihre Entschlossenheit zur Diät stärker sein.
Selten Frühstück
Die Diät kann fehlschlagen, wenn eine Person selten frühstückt. Viele Leute denken, dass das Auslassen des Frühstücks schnell abnehmen wird. Eine Studie sagt, dass das Frühstück einen großen Einfluss auf die Gewichtsabnahme hat. Das Frühstück sollte mindestens 2 Stunden nach dem Aufstehen am Morgen erfolgen. Die Funktion des Frühstücks besteht darin, den Stoffwechsel des Körpers zu unterstützen und den Prozess der Kalorienverbrennung zu beschleunigen.
Zu strenge Diät
Diäten, die zu streng sind, können dazu führen, dass sie scheitern. Wenn Sie es gewohnt sind, süße und fettige Lebensmittel zu sich zu nehmen, müssen Sie plötzlich Ihre Ernährung umstellen, wodurch sich der Körper nur schwer umstellen kann. Schließlich hält das Diätprogramm nicht lange an, weil der Körper es nicht gewohnt ist. Eine gute Diät ist eine Diät, die langsam und regelmäßig durchgeführt wird. Obwohl langsam, werden die erzielten Ergebnisse maximiert.
Das waren 7 Faktoren, die eine Diät zum Scheitern bringen können. Wenn Sie über Ernährung sprechen möchten, Ärzte von bereit zu helfen. Ganz einfach, nur mit herunterladen Anwendung im App Store oder Google Play!
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