Hier sind 8 gesunde Snack-Optionen für Kinder

, Jakarta - Kinder, die heranwachsen, haben normalerweise zwischen den Mahlzeiten Hunger. Zeiten wie diese können von den Eltern genutzt werden, um Snacks anzubieten. Allerdings sollte man Kindern nicht zu oft abgepackte Snacks geben, denn zu oft ist es nicht gesund.

Machen Sie die Snackzeit zu einer Gelegenheit, um der Ernährung Ihres Kindes immer wieder zusätzliche Nährstoffe hinzuzufügen. Füllen Sie den Magen des Kindes mit Vollwertkost, die auch in Form von Snacks Energie und Nährstoffe liefern kann. Hier sind einige gesunde Snacks für Kinder.

Lesen Sie auch: 6 Wege, um Kinder zu überwinden, die gerne naschen

1. Popcorn

Popcorn kann eine gesunde Snackoption für Kinder sein. Popcorn ist ein nahrhaftes Lebensmittel, das aus Maiskörnern hergestellt wird. Solange sich die Eltern nicht vermischen Beläge was nicht gesund ist, kann Popcorn ein gesunder Snack für Kinder sein. Das Popcorn im Ofen garen und mit etwas Butter beträufeln oder mit Parmesan bestreuen.

2. Erdnüsse

Nüsse sind reich an gesunden Fetten, Ballaststoffen und Antioxidantien. Fett ist wichtig, um das Wachstum von Kindern zu unterstützen. Normalerweise empfehlen Ärzte, den Verzehr von Erdnüssen bei Kindern zu vermeiden, da sie das Risiko von allergischen Reaktionen haben. Stellen Sie also sicher, dass Ihr Kind keine Erdnussallergie hat und verarbeiten Sie Nüsse mit einer sicheren Textur als Snack.

3. Hüttenkäse

Hüttenkäse ist ein frischer Weichkäse, der weich genug ist, um Babys zu essen. Dieser Käse ist reich an Eiweiß, Selen, Vitamin B12 und Kalzium. Vitamin B12 ist wichtig für das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns bei Kindern. Eltern können Hüttenkäse servieren, indem sie frische oder getrocknete Früchte hinzufügen, oder er kann auch mit Eis serviert werden, um ihn interessanter zu machen.

Lesen Sie auch: Achte auf diese 6 Dinge, bevor du mit einem Baby in den Urlaub fährst

4. Haferflocken

Haferflocken sind ein gesundes Frühstück für Kinder, können aber auch ein toller Snack sein. Haferflocken sind reich an löslichen Ballaststoffen, die die Anzahl der nützlichen Bakterien im Verdauungstrakt sowie andere gesundheitliche Vorteile erhöhen können.

5. Frucht-Smoothies

Dieses Getränk ist eine großartige Möglichkeit, nützliche Nährstoffe in einen Snack zu packen. Neben Obst kann auch Gemüse zu Smoothies hinzugefügt werden. Mit dem vorherrschenden süßen Geschmack von Früchten bemerken Kinder möglicherweise nicht, dass darin Gemüse enthalten ist. Dieser Snack ist also gut für Kinder, die faul sind, Gemüse zu essen. Verwenden Sie frische Zutaten und vermeiden Sie zuckerreiche Fruchtsäfte.

6. Gekochte Eier

Eier sind sehr nahrhaft und können ein ausgezeichneter Snack für Kinder sein. Eier enthalten hochwertiges Protein mit mehreren Vitaminen und Mineralstoffen, darunter Vitamin B12, Riboflavin und Selen. Eier enthalten auch Lutein und Zeaxanthin, zwei Carotinoide, die für die Augengesundheit von Vorteil sind.

Lesen Sie auch: Tipps für die Wahl gesunder Lebensmittel im Urlaub

7. Bananenkuchen

Hausgemachter Bananenkuchen ist ein gesunder Snack für Kinder. Dieser Kuchen bekommt seine Süße durch Bananenpüree anstelle von Puderzucker

8. Rosinen

Rosinen sind eine Art trockener Traube. Diese Lebensmittel enthalten fast alle Nährstoffe, die Ihr Kleines braucht. Rosinen enthalten ausreichende Mengen an Eisen, einem Nährstoff, den Kinder brauchen, der in anderen Lebensmitteln nicht vorkommt und Sauerstoff durch den Körper transportieren kann. Darüber hinaus enthalten Rosinen Pflanzenstoffe, darunter Oleanolsäure, die Hohlräume bei Kindern schützen können.

Das sind einige gesunde Snacks für Kinder. Wenn Ihr Kleines Probleme mit der Ernährung oder anderen gesundheitlichen Problemen hat, zögern Sie nicht, den Arzt über die App zu fragen . Die Interaktion mit Ärzten ist jetzt einfacher, einfach durch herunterladen Anwendung .

Referenz:
Healthline-Elternschaft. Zugegriffen 2020. 28 gesunde Snacks, die Ihre Kinder lieben werden.